လည်ပင်းနှင့် သားအိမ်ခေါင်း ကျောရိုးအတွက် ယောဂလေ့ကျင့်ခန်း ၅

နာကျင်မှုကို သက်သာစေရန် လည်ပင်းနှင့် သားအိမ်ခေါင်း ကျောရိုးအတွက် ယောဂလေ့ကျင့်ခန်း ၅ ခု သင်ပေးပါမည်။ အထူးသဖြင့် ကွန်ပြူတာ သို့မဟုတ် ဆဲလ်ဖုန်း အသုံးပြုသည့်အခါတွင် အားနည်းသော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကြောင့်၊ လည်ပင်းနှင့် သားအိမ်ခေါင်း ကျောရိုးနာကျင်မှုသည် အလွန်အဖြစ်များပါသည်။

နာကျင်နေချိန်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ မလုပ်ပါနဲ့။ အထူးသဖြင့် သင် နေ့စဉ် နာရီပေါင်းများစွာ ကွန်ပျူတာ၊ ဆဲလ်ဖုန်းနှင့် ကားမောင်းနေပါက ကျန်းမာသောလည်ပင်းကို သေချာစေရန် ၎င်းကို ပြုလုပ်ပါ။

ပြီးပြည့်စုံသော အဆင့်ဆင့်လမ်းညွှန်ချက်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများ၏ သရုပ်ပြမှုအတွက် ဗီဒီယိုကို ကြည့်ပါ။

လည်ပင်းနှင့် သားအိမ်ခေါင်း နာကျင်ခြင်းအတွက် ယောဂလေ့ကျင့်ခန်း ၅ ဆင့်

ကျောရိုးကို မတ်မတ်ထားပြီး သက်တောင့်သက်သာ ထိုင်ပါ။

1. သင့်လည်ပင်းကို တစ်ဖက်သို့ 10x နှင့် အခြားတစ်ဖက်သို့ 10x လှည့်ပါ။ လည်ပင်းကို အတင်းအကျပ်မလုပ်ဘဲ ဖြည်းဖြည်းချင်း ရွှေ့ပါ။ သင့်လည်ပင်းကို သော့ခတ်ထားပြီး သင်အများကြီးမလှည့်နိုင်ပါက သင့်ကန့်သတ်ချက်ကို သွားပါ၊ သင်လုပ်နိုင်သမျှလုပ်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း ဖြည်းညှင်းစွာ အသက်ရှူပြီး မျက်လုံးကို မှိတ်ထားပါ။
2. သင့်လည်ပင်းကို အခြားတစ်ဖက်သို့ ဆွဲထုတ်ပြီး သင့်လည်ပင်းကို ကြားနေအနေအထားသို့ ပြန်မရောက်မချင်း သင့်လည်ပင်းကို ဘေးဘက်သို့ ယူပါ။ 10 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပြီးတော့ တစ်ဖက်ကို 10 ကြိမ်ထပ်လုပ်ပါ။ အမြဲတမ်း ဖြည်းဖြည်းလုပ်ပါလို့ မမေ့ပါနဲ့။
3. ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် ယခင်ပုံစံနှင့် အလွန်ဆင်တူသော်လည်း လှုပ်ရှားမှုကို တားဆီးရန် တန်ပြန်တွန်းအားတစ်ခု ဖန်တီးရန် သင့်လက်မောင်းကို အသုံးပြုမည်ဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်၏ညာလက်ကို သင့်မျက်နှာ၏ ညာဘက်ခြမ်းတွင် ထားကာ သင့်လည်ပင်းကို ညာဖက်သို့ ရွှေ့ကာ သင့်လက်ဖြင့် တန်ပြန်အားကို ဖန်တီးပါ။ 10x ထပ်ခါထပ်ခါလုပ်ပြီး တစ်ဖက်ကို အလားတူလုပ်ပါ။ ဖြည်းဖြည်းလုပ်ပါလို့ မမေ့ပါနဲ့။
4. ဒီလေ့ကျင့်ခန်းမှာ လည်ပင်းကို လက်နှစ်ဖက်နဲ့ ဖိထားပေးပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင့်လည်ပင်းကို ညာဘက်သို့ဆန့်ရန် ညာလက်ကို အသုံးပြုပါ။ အစပိုင်းမှာ အရမ်းကြီး မတွန်းလှန်ဖို့ သတိရပါ။ ဤအနေအထားတွင် ခဏနေ၍ ဖိအားကို အသုံးချပြီးနောက် တစ်ဖက်ကို အလားတူပြန်လုပ်ပါ။
5. ဒီလေ့ကျင့်ခန်းမှာ သင် အပေါ်ကို မော့ကြည့်မယ်၊ သင့်လည်ပင်းရဲ့ ရှေ့ပိုင်းကို ဆန့်တန်းနေသလို ခံစားရမှာပါ။ ပြီးရင် မင်းရဲ့မေးစေ့ကို မင်းရင်ဘတ်ကိုထိဖို့ ကြိုးစားပြီး အောက်ကိုငုံ့ကြည့်လိမ့်မယ်။ 10 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။

လည်ပင်းကို အဆင့်ဆင့်နှိပ်နယ်ပေးပါ။

လက်ကို ဆီအနည်းငယ်ထည့်ပြီး ပွတ်ပေးပါ။ လည်ပင်းကို နှိမ့်ချပြီး လည်ပင်းကို လက်နဲ့ ပွတ်ပေးပါ။

အပေါ်မှအောက်ခြေကို လက်တစ်ဖက်ဖြင့် ဖိ၍ နှိပ်နယ်ပေးပါ။ ထို့နောက် အခြားတစ်ဖက်အတွက် လုပ်ငန်းစဉ်ကို ပြန်လုပ်ပါ။

ထို့နောက် လက်နှစ်ဘက်လုံးကို လည်ပင်းနောက်တွင် ထားကာ ဖိအားကို သက်ရောက်ကာ လက်နှစ်ဖက်ကို ဖိအားဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်ရှေ့သို့ ရွှေ့ပါ။

Yoga နှင့် Ayurveda သည် သင့်ဘဝ၏ မတူညီသော နယ်ပယ်များတွင် ကူညီပေးနိုင်သည်။ ယောဂ၊ တရားထိုင်ခြင်းနှင့် အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းများ ပိုမိုသိရှိလိုပါက ဤစာမျက်နှာတွင် ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ။ ဒီမှာ.