Pastikan Jantung anda sihat

Ayurveda Tips untuk sihat Heart

Ayurveda mempunyai pelbagai pilihan untuk memastikan jantung anda sihat, semak di bawah 10 petua praktikal untuk diterapkan dalam kehidupan harian anda

1. Minum Teh Hijau

Green teh kaya dengan antioksidan yang menurunkan kolesterol dan membantu mengawal tekanan darah. Selain itu, ia juga menghalang pembekuan darah yang tidak normal, membantu mencegah strok dan menjaga kesihatan jantung anda.

2. Minyak zaitun meningkatkan kesihatan jantung anda

Gunakan minyak zaitun untuk memasak. Lemak yang terdapat di dalamnya membantu mengurangkan kolesterol LDL yang tidak baik. Sebagai tambahan,
ia juga mengandungi antioksidan, yang membantu melawan banyak lagi penyakit.

3. Dapatkan tidur yang mencukupi

Tidur yang baik adalah sangat penting, terutamanya jika anda berumur 40 tahun ke atas. Lebih-lebih lagi, tidak cukup tidur melepaskan hormon tekanan, yang menyekat arteri dan menyebabkan masalah lain.

4. Mengekalkan diet yang kaya dengan serat makanan

Penyelidikan telah membuktikan bahawa semakin banyak serat diet anda makan, semakin kurang peluang anda untuk mendapat serangan jantung.
Makan lebih banyak kacang, sup dan salad. Selain itu, makan makanan laut dan bukannya daging juga boleh membantu.

5. Ambil jus buah untuk sarapan pagi

Sebagai contoh, jus oren mengandungi asid folik yang mengurangkan risiko serangan jantung, dan jus anggur mengandungi flavonoid dan resveratrol yang mengurangkan pembekuan penyekat arteri. Di atas semua, kebanyakannya jus baik untuk anda, cuma pastikan ia bebas gula, lihat kami panduan lengkap tentang gula untuk memilih pilihan terbaik bagi memaniskan minuman anda.

6. Bersenam setiap hari untuk jantung yang sihat

Jika anda bersenam selama 20 minit sehari, risiko serangan jantung anda akan berkurangan sebanyak satu pertiga. Sebagai contoh, berjalan-jalan, atau melakukan kelas aerobik atau tarian akan bermanfaat untuk kesihatan jantung anda.

7. Gunakan bawang putih dalam makanan

Beberapa kajian mendapati bahawa makan bawang putih boleh menurunkan tekanan darah. Ia juga menurunkan kolesterol serta mengekalkan paras gula dalam darah terkawal. Ini juga meningkatkan imuniti badan.

Petua Ayurveda untuk mengelakkan serangan jantung

Mengikuti beberapa prosedur ayurveda boleh membantu anda mengurangkan risiko serangan jantung. Pertimbangkan untuk menggunakan beberapa petua di bawah untuk hidup lebih sihat, terutamanya jika anda mempunyai sejarah keluarga masalah jantung.

1. Mengekalkan kolesterol anda di bawah kawalan

Pastikan paras kolesterol anda di bawah 130 mg-dL: Sumber utama kolesterol adalah produk haiwan, yang harus dielakkan seboleh-bolehnya. Lebih-lebih lagi, jika anda mempunyai kolesterol berlebihan dalam hati, anda mungkin perlu mengambil ubat.

2. Kurangkan penggunaan minyak untuk jantung yang lebih sihat

Buat semua makanan anda tanpa minyak, tetapi jangan berhenti menggunakan rempah: Rempah memberi kita rasa makanan, bukan minyak. Kemudian, gunakan kaedah penyediaan makanan 'Minyak Sifar' kami dan sediakan beribu-ribu hidangan minyak sifar tanpa menjejaskan rasa. Selain itu, ils adalah trigliserida dan paras darah harus dikekalkan di bawah 130 mg-dL.

3. Kawal tahap tekanan

Kurangkan anda tekanan sebanyak kira-kira 50 peratus: Ini akan membantu anda mencegah jantung penyakit, kerana tekanan psikologi adalah punca utamanya. Ini juga akan membantu anda berasa lebih baik.

4. Jejaki tekanan darah anda

Sentiasa pastikan tekanan darah sekitar 120-80 mm Hg. Tekanan darah tinggi, terutamanya di atas 130-90, akan menyebabkan blanking meningkat dua kali lebih cepat. Pengurangan tekanan, meditasi, pengurangan garam dan juga pengambilan ubat-ubatan ringan juga harus mengurangkan tekanan darah.

5. Berhati-hati dengan berat badan anda

Pastikan berat badan anda normal: Indeks jisim badan anda hendaklah di bawah 25. Anda boleh mengira ini dengan menolak berat anda dalam kilogram daripada kuasa dua ketinggian anda dalam meter. Oleh itu, anda boleh mengawal berat badan anda dengan tidak makan minyak dan mengambil bijirin rendah serat dan salad makanan.

6. Berjalan untuk kesihatan jantung anda

Ia perlu berjalan dengan kerap selama setengah jam: Kelajuan berjalan harus sedemikian rupa sehingga tidak ada rasa sakit di dada dan tidak ada yang tercungap-cungap. Hasilnya, ia boleh membantu anda dalam meningkatkan kolesterol baik anda.

7. Amalkan meditasi untuk jantung yang lebih sihat

Lakukan 15 minit meditasi dan cahaya yoga senaman setiap hari: Ini akan mengurangkan anda tekanan dan tekanan darah. Oleh itu, anda akan mendapati ia membantu dalam mengawal penyakit jantung

8. Makan lebih baik

Pengambilan serat dan antioksidan: Makan lebih banyak salad, sayur-sayuran dan buah-buahan kerana ia adalah sumber serat diet dan antioksidan dalam diet anda dan membantu dalam meningkatkan HDL atau kolesterol baik.

9. Lebih berhati-hati jika anda menghidap diabetes

Jika anda menghidap kencing manis II, pastikan gula darah anda terkawal: gula darah hendaklah di bawah 120 mg-dL pada waktu siang dan malam. Di samping itu, dua jam selepas makan, gula dalam darah hendaklah di bawah 140 mg-dL. Jangan biarkan kencing manis menjadi berbahaya. Untuk mengelakkan ini, cuba bersukan, kurangkan berat badan, sertakan lagi serat diet dalam diet anda, dan elakkan makanan manis. Tambahan pula, semak dengan doktor anda jika penggunaan ubat perlu.

Sayuran yang bermanfaat untuk meningkatkan kesihatan jantung

Terdapat banyak sayur-sayuran yang bermanfaat untuk menjaga kesihatan jantung anda mengikut Ayurveda. Sertakan mereka dalam kehidupan seharian anda untuk mengelakkan semua penyakit jantung.
 
1. Bawang - Ia boleh digunakan sebagai salad. Dengan penggunaannya, aliran darah tetap lancar. Bawang sangat bermanfaat untuk mereka yang mengalami gugup atau degupan jantung yang meningkat akibat lemah jantung.
 
2. Tomato - Vitamin C, beta-karotena, likopena, vitamin A, dan kalium didapati dengan banyak di dalamnya, yang mengurangkan risiko penyakit jantung.

 
3. Loki - Ia juga dipanggil Ghiya. Dengan penggunaannya, paras kolesterol mula kembali normal. Selepas mengeluarkan jus daripada sebotol labu segar, tambah 4 daun pudina dan 2 Basil daun dan minum dua kali sehari.
 
4. Bawang putih - Gunakannya dalam makanan. Menelan dua tunas dengan air pada waktu pagi semasa perut kosong juga berfaedah.
 
5. Lobak merah - Lobak merah sangat bermanfaat untuk mengurangkan peningkatan kadar denyutan jantung. Sebagai contoh, anda boleh memasukkan lebih banyak lobak merah dengan meminum lobak merah jus, menambah lobak merah pada resipi anda dan menggunakannya dalam salad.

Yoga boleh mengurangkan risiko masalah jantung

Disebabkan banyak sebab orang tidak dapat pergi ke gim atau berjalan-jalan pada waktu pagi. Tetapi tidak perlu risau, kerana jika anda melakukannya yoga setiap hari, ia akan membantu dalam mengurangkan risiko berkaitan jantung penyakit.

Oleh itu, terdapat bukti kukuh bahawa yoga sangat membantu dalam mengurangkan risiko penyakit berkaitan jantung dan berfungsi sebagai terapi yang berkesan dalam meningkatkan kesihatan jantung.

Penyelidik di Belanda dan Amerika Syarikat telah mendapati bahawa yoga adalah berkesan seperti aktiviti fizikal tradisional, seperti berjalan pantas, dalam mengurangkan risiko penyakit jantung.

Kesimpulannya, penyelidik mengatakan bahawa penemuan ini sangat berguna untuk orang yang tidak suka melakukan senaman tradisional untuk mengurangkan risiko penyakit jantung. penyakit. Sehubungan itu, pengarang utama Miriam Hoonink, profesor di Pusat Perubatan Universiti Erasmus di Rotterdam dan Sekolah Kesihatan Awam Harvard di Boston, berkata: Yoga boleh jadi penyelesaian

Ubat Ayurveda untuk jantung yang sihat

Orang yang menghidap penyakit jantung sering tertanya-tanya apa yang mereka patut makan atau tidak? Memang betul untuk berfikir bahawa kerana makanan berkaitan dengan jantung penyakit, ada beberapa bahan makanan, makan yang memberi kekuatan kepada jantung.

• Bawang: Pengambilan bawang mentah secara tetap menjadikan degupan jantung normal.

• Lobak merah: Lobak merah sangat membantu dalam menipiskan darah pekat dan menormalkan degupan jantung.

• Lemon: Lemon sangat bermanfaat untuk menghilangkan kelemahan jantung. Oleh kerana, penggunaan berterusannya membawa fleksibiliti dalam saluran darah. Pengambilan lemon mengurangkan tekanan darah tinggi. Hati menjadi kuat.

• Jambu batu: Jambu batu mengandungi Vitamin C yang memberi kekuatan dan tenaga kepada jantung.

• asafoetida: Asafoetida memberi kekuatan kepada hati yang lemah. Selain itu, ia menghalang pembekuan darah dan melancarkan peredaran darah. Tekanan udara dalam perut juga berkurangan.

• Halia: Rasa seolah-olah jantung hendak duduk, jika degupan jantung berkurangan, maka, buat a merebus halia kering dan tambah garam dan makan setiap hari.

• Madu: Madu adalah ubat terbaik untuk memberi kekuatan kepada jantung, ia juga melindungi daripada kegagalan jantung. Apabila ada ketakutan pesakit pengsan kerana kekurangan glikogen dalam darah, dia boleh diselamatkan dengan memberinya madu. Oleh itu, madu sampai ke jantung pesakit dalam beberapa minit dan mencipta tenaga dan keseronokan dalam badan. Makan satu sudu madu setiap hari.

Awas: Jika anda juga menghidap diabetes, anda harus berjumpa doktor tentang makan dan minum.