Mengenai Pranayama: Maksud, Amalan, dan mengapa anda perlu berlatih
Dalam artikel ini, anda akan mempelajari tentang Pranayama, maksudnya, peranannya dalam yoga, bagaimana ia diamalkan, dan mengapa ia kekal relevan dalam kehidupan moden.
Temui Kuasa Penenang Bhramari Pranayama
Bhramari ialah Pranayama dengan kuasa menenangkan untuk merehatkan minda anda dengan serta-merta. Perkataan "Bhramari" berasal daripada lebah, dan amalan ini melibatkan mencipta getaran lembut dalam badan anda, meniru bunyi dengung lebah, yang membawa rasa ketenangan dan kejernihan mental.
Ujjayi Pranayama
Ujjayi Pranayama
Mari kita bercakap tentang Ujjayi Pranayama, Ujjayi berasal dari bahasa Sanskrit dan bermaksud kemenangan, jadi ia boleh diterjemahkan sebagai teknik pernafasan kemenangan. Pranayama ini mempunyai banyak manfaat kesihatan dan sangat mudah dilakukan.
Imbangkan tenaga anda dalam masa 5 minit dengan Nadi Shodhan Pranayama
Nadi Shodhan adalah salah satu Pranayama yang paling penting, dengan mengamalkannya setiap hari selama lima minit anda boleh mengimbangi tenaga anda.
Nadi Shodhan ialah seorang Pranayama yang serupa dengan Anulom Vilom, yang telah kami ajar di sini. Perbezaan antara mereka sangat kecil dan kedua-duanya sangat mudah untuk dilakukan dan dipelajari.
‘Nadi’ ialah semua urat yang ada dalam tubuh kita dan ‘Shodhan’ bermaksud pembersihan dan penyucian, oleh itu Nadi Shodhan bermaksud membersihkan urat.
Adalah penting untuk memahami bahawa untuk Yoga terdapat tiga saluran yang sangat penting: Ida, Pingala dan Sushumna. Saluran yang dipanggil Ida mewakili bahagian kiri, pintu masuknya adalah lubang hidung kiri. Pingala mewakili bahagian kanan dan di tengah kita mempunyai Sushumna.
Laburkan 5 minit untuk tidur yang lebih lena dengan Anulom Vilom Pranayama
Laburkan 5 minit untuk tidur yang lebih lena dengan Anulom Vilom Pranayama. Daripada semua teknik Pranayama, yang paling berkuasa ialah Anulom Vilom Pranayama. Teknik pernafasan mudah yang boleh dilakukan di mana-mana sahaja ini membawa beberapa manfaat kepada badan dan minda, membantu mengurangkan alahan dan asma, mendapat tidur yang lebih lena, lebih tenang dan merawat kemurungan.
Melabur 5 minit setiap hari untuk Meningkatkan penghadaman anda dengan Kapalabhati Pranayama
Pranayamas adalah teknik pernafasan yang berasal dari Yoga yang membawa beberapa manfaat kepada kesihatan badan, minda dan semangat. Melabur 5 minit setiap hari untuk Meningkatkan penghadaman anda dengan Kapalabhati Pranayama
Tiga minit Bhastrika Pranayama berehat untuk fikiran yang lebih tenang
Pranayama adalah teknik pernafasan yang kuat dari Yoga. Bhastrika ialah Pranayama yang paling mudah dan paling mudah untuk dilakukan. Dalam rehat tiga minit Bhastrika Pranayama anda boleh mendapatkan fikiran yang lebih tenang.