Faedah berjalan ke belakang
Berjalan ke belakang, juga dikenali sebagai berjalan retro, mungkin kelihatan tidak konvensional, tetapi ia mendapat pengiktirafan sebagai tambahan yang hebat kepada rutin kecergasan. Senaman yang mudah tetapi berkesan ini boleh meningkatkan keseimbangan, menguatkan otot yang sering diabaikan, dan juga meningkatkan tumpuan mental. Sama ada anda ingin mempelbagaikan senaman anda atau memulihkan kecederaan, menggabungkan berjalan mundur ke dalam rutin anda boleh menawarkan faedah yang mengejutkan.
Buka kunci tenaga Chakra anda
Dengan senario semasa hiperhubungan dengan dunia dan penggunaan maklumat yang berlebihan, kita semakin terputus hubungan daripada diri kita sendiri. Ini membawa kepada beberapa masalah kesihatan, seperti kesunyian, kemurungan, dan kebimbangan. Tetapi adakah anda tahu bahawa terdapat alat berkuasa dalam diri anda yang boleh membantu anda menyambung ke takungan tenaga, ketenangan dan kejelasan? Alat ini ialah chakra anda – pusat tenaga dalam badan anda, membuka kunci tenaga Chakra anda untuk kehidupan yang lebih seimbang.
Temui Kuasa Penenang Bhramari Pranayama
Bhramari ialah Pranayama dengan kuasa menenangkan untuk merehatkan minda anda dengan serta-merta. Perkataan "Bhramari" berasal daripada lebah, dan amalan ini melibatkan mencipta getaran lembut dalam badan anda, meniru bunyi dengung lebah, yang membawa rasa ketenangan dan kejernihan mental.
Lapan langkah Ashtanga Yoga
Hari ini, kita akan bercakap tentang asal-usul Yoga Ashtanga dan lapan langkah yang membentuk amalan yoga holistik ini. Ini adalah artikel pengenalan, di mana setiap langkah boleh diterokai dengan lebih mendalam. Ashtanga Yoga dibawa ke dunia Barat oleh orang bijak Patanjali yang dihormati. Selain itu, istilah 'Ashtanga' dalam bahasa Sanskrit diterjemahkan kepada 'lapan kaki,' merujuk kepada lapan langkah yang membimbing pengamal ke arah pencerahan rohani dan kesejahteraan fizikal.
Hari Guru Purnima
Hari Guru Purnima adalah hari yang sangat penting untuk dunia meditasi. Kerana pada hari itu kita berhubung dengan tuan, jika ada. Jika anda tidak mempunyai Guru, adalah hari untuk berhubung dengan alam semesta.
Yoga untuk paru-paru
Yoga untuk paru-paru
Teknik pernafasan Yoga ini mempunyai banyak manfaat, selain paru-paru ia membawa manfaat kepada minda, untuk mengurangkan tekanan, hati dan pankreas. Tambahan pula, ia juga membantu orang yang mengalami insomnia dan merasakan tekanan di dada atau fikiran mereka. Sebaik sahaja anda mula berlatih anda akan berasa santai.
Ujjayi Pranayama
Ujjayi Pranayama
Mari kita bercakap tentang Ujjayi Pranayama, Ujjayi berasal dari bahasa Sanskrit dan bermaksud kemenangan, jadi ia boleh diterjemahkan sebagai teknik pernafasan kemenangan. Pranayama ini mempunyai banyak manfaat kesihatan dan sangat mudah dilakukan.
Gyan Mudra
Gyan Mudra
Hari ini kita akan bercakap tentang Gyan Mudra. Pasti anda pernah melihat di suatu tempat imej seseorang yang sedang bermeditasi atau melakukan Yoga membuat gerak isyarat dengan tangan mereka, isyarat tangan ini dipanggil Mudras.
Laburkan 5 minit untuk tidur yang lebih lena dengan Anulom Vilom Pranayama
Laburkan 5 minit untuk tidur yang lebih lena dengan Anulom Vilom Pranayama. Daripada semua teknik Pranayama, yang paling berkuasa ialah Anulom Vilom Pranayama. Teknik pernafasan mudah yang boleh dilakukan di mana-mana sahaja ini membawa beberapa manfaat kepada badan dan minda, membantu mengurangkan alahan dan asma, mendapat tidur yang lebih lena, lebih tenang dan merawat kemurungan.
10 minit Petua yoga petang untuk tidur yang lena
Tidur yang nyenyak adalah salah satu tonggak utama untuk menjadi sihat, fizikal dan mental. Cuba petua yoga petang 10 minit ini untuk tidur yang lena
Malah lebih penting daripada jumlah tidur setiap malam ialah mempunyai tidur yang berkualiti tinggi dan lena. Untuk membantu anda tidur dengan lebih lena, gunakan petua Yoga ini dalam rutin waktu malam anda.