Faedah berjalan ke belakang
Berjalan ke belakang, juga dikenali sebagai berjalan retro, mungkin kelihatan tidak konvensional, tetapi ia mendapat pengiktirafan sebagai tambahan yang hebat kepada rutin kecergasan. Senaman yang mudah tetapi berkesan ini boleh meningkatkan keseimbangan, menguatkan otot yang sering diabaikan, dan juga meningkatkan tumpuan mental. Sama ada anda ingin mempelbagaikan senaman anda atau memulihkan kecederaan, menggabungkan berjalan mundur ke dalam rutin anda boleh menawarkan faedah yang mengejutkan.
Lapan langkah Ashtanga Yoga
Hari ini, kita akan bercakap tentang asal-usul Yoga Ashtanga dan lapan langkah yang membentuk amalan yoga holistik ini. Ini adalah artikel pengenalan, di mana setiap langkah boleh diterokai dengan lebih mendalam. Ashtanga Yoga dibawa ke dunia Barat oleh orang bijak Patanjali yang dihormati. Selain itu, istilah 'Ashtanga' dalam bahasa Sanskrit diterjemahkan kepada 'lapan kaki,' merujuk kepada lapan langkah yang membimbing pengamal ke arah pencerahan rohani dan kesejahteraan fizikal.
Gyan Mudra
Gyan Mudra
Hari ini kita akan bercakap tentang Gyan Mudra. Pasti anda pernah melihat di suatu tempat imej seseorang yang sedang bermeditasi atau melakukan Yoga membuat gerak isyarat dengan tangan mereka, isyarat tangan ini dipanggil Mudras.
Laburkan 5 minit untuk tidur yang lebih lena dengan Anulom Vilom Pranayama
Laburkan 5 minit untuk tidur yang lebih lena dengan Anulom Vilom Pranayama. Daripada semua teknik Pranayama, yang paling berkuasa ialah Anulom Vilom Pranayama. Teknik pernafasan mudah yang boleh dilakukan di mana-mana sahaja ini membawa beberapa manfaat kepada badan dan minda, membantu mengurangkan alahan dan asma, mendapat tidur yang lebih lena, lebih tenang dan merawat kemurungan.
Melabur 5 minit setiap hari untuk Meningkatkan penghadaman anda dengan Kapalabhati Pranayama
Pranayamas adalah teknik pernafasan yang berasal dari Yoga yang membawa beberapa manfaat kepada kesihatan badan, minda dan semangat. Melabur 5 minit setiap hari untuk Meningkatkan penghadaman anda dengan Kapalabhati Pranayama
Tiga minit Bhastrika Pranayama berehat untuk fikiran yang lebih tenang
Pranayama adalah teknik pernafasan yang kuat dari Yoga. Bhastrika ialah Pranayama yang paling mudah dan paling mudah untuk dilakukan. Dalam rehat tiga minit Bhastrika Pranayama anda boleh mendapatkan fikiran yang lebih tenang.
Meditasi untuk pemula
Pengantaraan selalunya merupakan cabaran besar untuk pemula, mitos yang paling biasa tentang meditasi ialah untuk bermeditasi anda perlu mengosongkan fikiran anda dan melawan pemikiran anda. Inilah yang membuatkan orang yang sering memerlukan meditasi paling menjauhinya.