Hari ini, kita akan bercakap tentang asal-usul Yoga Ashtanga dan lapan langkah yang membentuk amalan yoga holistik ini. Ini adalah artikel pengenalan, di mana setiap langkah boleh diterokai dengan lebih mendalam.
astanga Yoga dibawa ke dunia Barat oleh orang bijak Patanjali yang dihormati. Selain itu, istilah 'Ashtanga' dalam bahasa Sanskrit diterjemahkan kepada 'lapan kaki,' merujuk kepada lapan langkah yang membimbing pengamal ke arah pencerahan rohani dan kesejahteraan fizikal.
Lapan Langkah Yoga Ashtanga
Memahami langkah-langkah ini adalah penting, kerana secara kolektif mereka membentuk amalan yoga yang lengkap. Oleh itu, setiap langkah memainkan peranan penting dalam mengharmonikan badan, minda dan roh.
Untuk mengetahui lebih lanjut, tonton video di bawah dari kami Pakar Ayurveda.
1. Yama
Yama mewakili disiplin etika. Ia menekankan tanpa kekerasan (Ahimsa) dalam pemikiran, perkataan, dan tindakan. Jadi pengamal digalakkan untuk menahan diri daripada mendatangkan kemudaratan, memupuk minda belas kasihan dan kebaikan terhadap semua makhluk.
2. Niyama
Niyama berkaitan dengan pemeliharaan peribadi. Ia melibatkan penetapan sempadan dan mematuhi gaya hidup yang berdisiplin. Ini termasuk mengawal selia waktu kerja, waktu makan, jadual tidur dan aktiviti masa lapang. Niyama memupuk disiplin individu, secara dalaman dan luaran, menggalakkan keseimbangan dan keharmonian.
3. Asana
Asana merujuk kepada postur fizikal. Ia melibatkan mengekalkan postur yang stabil dan selesa, membolehkan pengamal memberi tumpuan secara dalaman. Sebarang pergerakan yang dilakukan semasa latihan yoga termasuk di bawah Asana, menyumbang kepada kekuatan fizikal dan fleksibiliti.
4. Pranayama
Pranayama adalah amalan kawalan nafas. 'Prana' bermaksud daya hidup, dan 'ayama' bermaksud kawalan. Pranayama melibatkan pelbagai teknik pernafasan yang meningkatkan aliran tenaga penting (Prana) dalam badan. Ia adalah asas untuk mengekalkan kehidupan dan mengekalkan kesihatan keseluruhan.
5. Pratyahara
Langkah kelima daripada lapan langkah Ashtanga Yoga ialah Pratyahara, ia menandakan penarikan deria. Ia melibatkan melepaskan minda daripada rangsangan luar dan beralih ke dalam. Oleh itu, langkah ini adalah penting untuk memupuk kesedaran dalaman dan persediaan untuk keadaan meditasi yang lebih mendalam.
6. Dharana
Dharana adalah amalan penumpuan. Ia melibatkan tumpuan minda pada satu titik, seperti jantung atau objek luaran tertentu. Langkah ini penting untuk membangunkan fokus satu mata, meletakkan asas untuk meditasi.
7. Dhyana
Dhyana bermaksud meditasi. Ia adalah keadaan aliran kepekatan yang tidak terganggu. Sama seperti sungai bercantum dengan laut, kesedaran pengamal bergabung dengan keadaan kesedaran yang lebih tinggi. Di samping itu, Dhyana menandakan hubungan yang mendalam dengan tenaga sejagat.
8. Samadhi
Samadhi adalah keadaan utama penyerapan rohani. Ia mewakili kesedaran penuh, di mana pengamal melampaui ego dan mengalami perpaduan dengan ilahi. Oleh itu, Samadhi adalah kemuncak amalan Yoga Ashtanga, menandakan pencerahan rohani.
Perjalanan Amalan
Mempraktikkan Ashtanga Yoga melibatkan perjalanan yang beransur-ansur dan penuh perhatian melalui lapan langkah ini. Tidak ada tergesa-gesa. Oleh itu, setiap langkah harus dihayati dan dikuasai mengikut rentak sendiri.
Oleh itu, memahami dan mengamalkan lapan langkah Yoga Ashtanga boleh membawa kepada transformasi yang mendalam, memupuk kesihatan fizikal, kejelasan mental, dan kebangkitan rohani.
