Sup sayur-sayuran musim panas
Sup sayur-sayuran musim panas yang mudah dihadam. Resipi ini sesuai untuk makan malam atau makan tengah hari sebagai pembuka selera.
Sup sesuai sebagai pembuka selera dan untuk makan malam, terutamanya kerana ia mudah dihadam, yang bermaksud bahawa penghadaman anda tidak menjejaskan tidur anda.
Resipi sup sayur-sayuran musim panas ini seimbang dalam nutrien, kacang hijau adalah sumber protein sayuran yang baik dan sayur-sayuran lain mengimbangi hidangan dengan mikronutrien. Terdapat juga sumber lemak yang baik, menjadikan sup ini sebagai hidangan yang seimbang.
Roti protein millet-oat
Resipi roti protein millet-oat ini adalah roti bebas gluten dengan tekstur lembut dan kaya dengan protein dan serat makanan.
Tiada siapa yang boleh menolak roti yang enak, sama ada sebagai sandwic, roti bakar atau ulam, roti sangat serba boleh dan lazat. Terdapat beberapa cara untuk menyesuaikan resipi roti tradisional kepada versi bebas gluten, cara yang sangat sihat untuk melakukan ini adalah dengan menggunakan millet dan bukannya gandum.
Millet adalah bijirin yang tidak mengandungi gluten, ia adalah sumber serat makanan dan beberapa mineral yang sangat baik. Memasukkan bijirin ini dalam diet anda bukan sahaja cara yang baik untuk membuat penyesuaian bebas gluten, tetapi juga untuk memasukkan banyak faedahnya dalam diet anda. Millet amat menarik untuk pesakit diabetes, kerana ia menghalang perubahan mendadak dalam paras glukosa darah.
Susu Bulan
Resipi susu bulan ini adalah minuman berperisa yang akan memanaskan badan anda dan menenangkan fikiran anda, ia boleh membantu anda untuk mendapatkan tidur yang lena.
Tidur malam yang nyenyak adalah penting untuk mengekalkan kesihatan, tahap tenaga, tumpuan dan kecergasan. Idealnya ialah tidur sekurang-kurangnya 8 jam semalam, dengan 7 jam adalah jumlah tidur minimum untuk mengekalkan kesihatan jangka panjang.
Gangguan tidur dan kesukaran tidur adalah sebahagian daripada rutin sebahagian besar penduduk di seluruh dunia. Oleh itu, beberapa langkah boleh diambil untuk memastikan tidur yang berkualiti.
Untuk tidur yang lena, faktor yang berbeza memainkan peranan penting. Mempunyai rutin malam yang menenangkan boleh menjadikan tidur anda lebih seronok dan lebih sihat secara keseluruhan. Cuba sertakan ritual seperti minum segelas susu bulan yang lazat, mengurangkan pencahayaan buatan, mandi dengan selesa, dan mengamalkan teknik santai.
Resipi susu bulan ini akan membantu anda menyediakan badan dan minda anda untuk tidur, menggalakkan kelonggaran dan tidur yang berkualiti.
Ais pisang mangga
Ais pisang mangga ni resepi cepat 3 bahan. Ia bersedia dalam masa 5 minit dan bebas daripada gula, tenusu dan lemak. Ia juga mesra diet.
Pada musim panas tiada apa yang lebih baik daripada makanan sejuk dan menyegarkan untuk mengalahkan panas. Membuat ais krim anda sendiri di rumah boleh menjadi sangat mudah dan pantas, menjadikannya pilihan yang sangat sihat, serba boleh dan lazat untuk musim panas yang sejuk.
Resipi aiskrim mangga dan pisang ini sangat berkrim dan menyegarkan, ia hanya memerlukan beberapa bahan semula jadi dan siap dalam masa kurang dari lima minit. Di samping itu, ia mengandungi jumlah kalori yang rendah setiap bahagian, dan boleh dimuatkan ke dalam sebarang diet dan memenuhi keinginan untuk gula-gula dan ais krim.
Bot Zucchini yang disumbat
Resipi bot zucchini yang disumbat ini adalah hidangan vegetarian musim panas yang mengenyangkan dan mudah dihadam juga. Ia menjadikan makan malam yang baik dan memberikan anda vitamin dan lemak sihat daripada kacang.
Asas resipi ini adalah zucchini, sayur-sayuran dengan ketumpatan kalori yang rendah, sesuai untuk diet dengan sekatan kalori, kerana ia membenarkan penggunaan jumlah makanan yang tinggi, memastikan kenyang yang lebih besar, menghalang anda daripada kelaparan pada diet anda.
Hidangan ini sangat lengkap dan seimbang, dengan sumber karbohidrat, protein dan lemak yang baik. Selain itu, kepelbagaian sayur-sayuran membawa hidangan yang kaya dengan serat pemakanan, mikronutrien dan perisa.
Resipi bot zucchini yang disumbat ini ringan dan mudah dihadam, sesuai untuk musim panas!
Puding matcha chia dengan strawberi
Puding macha chia dengan strawberi
Resipi puding chia dengan strawberi ini adalah sarapan pagi mudah yang memberikan anda tenaga terima kasih kepada matcha, antioksidan, serat makanan dan lemak sihat.
Melepaskan keinginan untuk makan gula-gula dan mengekalkan diet yang sihat boleh menjadi cabaran besar, terutamanya bagi mereka yang menggemari gula-gula.
Untuk membantu memastikan gigi manis anda terkawal, kami mempunyai resipi lazat untuk puding matcha chia dengan strawberi, yang akan memuaskan keinginan anda untuk hidangan manis dan membuatkan anda bertenaga untuk menghadapi hari itu.
Chia seed adalah makanan super, kaya dengan pelbagai nutrien, seperti kalsium, magnesium, zink, besi, Vit. B1 dan B3, serat pemakanan dan lemak sihat yang berharga, termasuk asid alfa-linolenik(ALA)ALA yang merupakan antioksidan yang kuat. Pengambilan makanan ini membawa beberapa manfaat kesihatan.
Sebaliknya, Matcha mempunyai kafein dan sebatian penting lain untuk memberi anda tenaga yang berterusan sepanjang hari!
Nikmati resipi ini sebagai sarapan pagi atau untuk memberi anda rangsangan tenaga sepanjang hari!
Mango lasi
Resipi lassi mangga ini adalah minuman yang menyegarkan dengan sentuhan tropika, terutamanya pada bulan-bulan musim panas. Lassi adalah minuman tradisional India, sangat biasa untuk meminumnya apabila makan kari pedas.
Resipi ini adalah minuman musim panas yang menyegarkan yang lazat dari Ayurveda. Dalam Ayurveda, tidak disyorkan untuk mencampurkan buah-buahan dan produk susu, dengan mangga masak mewakili pengecualian, menjadikan resipi ini lebih istimewa.
Salad Kentang Asparagus
Salad kentang asparagus
Salad kentang asparagus segar dengan sentuhan buah, sesuai untuk musim panas. Ledakan warna dan rasa. Ia bukan sahaja kelihatan baik tetapi juga rasanya yang lazat.
Salad adalah hidangan yang indah untuk makan tengah hari, sebagai ulam atau sebagai snek antara waktu makan. Mereka ringan, cepat untuk dimakan, praktikal untuk dibawa ke tempat kerja dan dimakan di mana-mana sahaja dan di atas semua: ia sangat berkhasiat.
Walaupun ada yang mengatakan bahawa salad adalah makanan diet yang buruk dan membosankan, salad yang dibuat dengan baik dengan sos yang baik boleh menjadi hidangan yang lengkap, lazat dan sangat sihat!
Resipi falafel
Resipi falafel ini ialah pembuka selera yang kaya dengan protein yang boleh menjadi hidangan utama dengan mudah menggunakan roti, sayur-sayuran dan topping.
Falafel adalah resipi masakan Timur Tengah yang sangat tradisional. Ia adalah ladu kacang ayam dengan rempah dan herba, digoreng secara tradisional, tetapi boleh juga dibakar, untuk versi yang lebih sihat dengan kalori yang lebih sedikit.
Resipi ini adalah kejayaan di seluruh dunia kerana rasa yang tidak dapat disangkal dan serba boleh. Anda boleh makan falafel sebagai pembuka selera, membuat hamburger, membungkus atau memakannya sebagai hidangan utama yang disertai dengan sayur-sayuran.
Selain lazat, Faláfel juga sangat kaya dengan protein, kerana kacang ayam, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk vegetarian atau vegan.
Resipi mangkuk smoothie Ayurveda
Mangkuk smoothie Ayurvedi
Resipi mangkuk smoothie Ayurveda ini adalah sarapan yang mudah, berkhasiat dan alternatif yang lebih berkrim kepada smoothie klasik.
Smoothie adalah praktikal, menyegarkan, sihat dan lazat, pilihan yang sempurna untuk sarapan pagi anda. Walaupun anda sedang dalam perjalanan, resipi Ayurveda Smoothie Bowl ini boleh dibuat dalam masa kurang daripada 15 minit dan akan memberi anda tenaga untuk memulakan hari anda dengan segala-galanya!
Selain sarapan pagi, mangkuk smoothie sesuai sebagai makanan ringan atau pencuci mulut, kerana ia sangat berkrim, sejuk dan memuaskan hati manis itu!
Resipi ini menggunakan pisang, beri dan susu atau yogurt, tetapi anda boleh menyesuaikannya dengan citarasa anda dan apa yang anda ada di rumah dengan menggantikan buah beku lain.