Cuba Pagi ini Yoga petua untuk mengurangkan tekanan harian dalam masa tujuh minit. Pada masa ini kita hidup dalam wabak tekanan, kita melihat bilangan kebimbangan dan masalah kesihatan mental yang lain berkembang pada kadar yang membimbangkan di seluruh dunia setiap tahun, dan salah satu punca utamanya ialah tekanan yang berlebihan dalam hidup kita.
Kami sentiasa tergesa-gesa, sentiasa berlari ke mana-mana dan ini menimbulkan beban mental yang besar. Lebih-lebih lagi apabila kita sudah memulakan hari seperti ini.
Untuk mengurangkan tekanan harian anda dan masalah kesihatan fizikal dan mental yang berkaitan dengannya, anda mesti memulakan hari dengan tenang dan menyenangkan. Memulakan hari dengan tenang membantu kita memasuki keadaan mental yang tenang dan fokus, mengelakkan kebimbangan yang bagi kebanyakan kita boleh melumpuhkan.
Tonton video untuk melihat demonstrasi latihan dan memahami kepentingannya
Lebih-lebih lagi, kebimbangan sering membentuk kitaran ganas dalam hidup kita. Kami tidak boleh melakukan semua yang perlu kami lakukan kerana kami berasa cemas dan letih, itulah sebabnya kami akhirnya berasa lebih bersalah dan cemas dan akhirnya bekerja terlalu keras, menghabiskan lebih banyak jam bekerja dan/atau mengalami masalah tidur. Masalah tidur, kerja berlebihan dan tekanan ini menjadikan kita lebih cemas, memacu kitaran ini.
Untuk membantu anda memulakan hari anda dengan lebih tenang, kami akan membawakan anda beberapa perkara mudah Yoga petua, yang sangat cepat dan mudah dilakukan dan akan membantu anda memulakan hari dengan lebih tenang dan fokus serta mengurangkan kebimbangan anda dari semasa ke semasa.
Tekanan untuk Ayurveda dan Yoga
Untuk Ayurveda, tekanan tertumpu di tiga bahagian badan: pelvis, jantung dan serviks. Apabila kita mengalami tekanan yang berlebihan, badan memberi isyarat kepada kawasan ini.
Bahagian pertama yang difokuskan ialah kawasan pelvis, di mana kita merasakan banyak tekanan dan banyak sekatan apabila kita berada di bawah tekanan dan kebimbangan. Yang kedua ialah titik jantung, apabila anda merasakan tekanan di kawasan itu. Ini biasanya berlaku apabila kita tidak dapat meluahkan perasaan kita, setiap kali kita menyimpannya, kita merasakan tekanan ini di kawasan jantung, proses ini menjana tekanan dan kebimbangan. Akhirnya, kita mempunyai kawasan serviks, di mana tekanan menunjukkan dirinya sebagai ketegangan di bahu dan leher. Kawasan ini terjejas terutamanya apabila kita mempunyai banyak kerja yang tidak dapat kita siapkan dalam masa yang dikehendaki, atau yang tidak dapat kita selesaikan. Ini mewujudkan tekanan di kawasan serviks dan masalah tidur.
Petua yoga pagi pertama untuk mengurangkan tekanan
Trik ini sangat mudah dan mudah dilakukan. Ia mesti menjadi perkara pertama yang anda lakukan apabila anda bangun, sebelum anda bangun dari katil.
- Gosok tangan anda bersama-sama dengan cepat selama 20 atau 30 saat, sehingga tapak tangan anda hangat;
- Tutup mata anda dengan tapak tangan anda, jari harus berada di dahi anda;
- Simpan tangan anda seperti ini selama 8 hingga 10 saat;
- Ulangi proses ini dua kali.
Petua yoga pagi kedua untuk mengurangkan tekanan
Helah kedua ialah melaungkan Om perkara pertama pada waktu pagi apabila anda bangun, selepas helah pertama.
- Duduk dengan selesa dengan punggung anda lurus di mana sahaja anda suka;
- Rehatkan badan anda;
- Tarik nafas perlahan-lahan melalui hidung anda;
- Buat bunyi 'Om' dengan mulut anda, supaya anda merasakan getaran yang kuat sehingga anda menghembus semua udara;
- Ulang langkah 3 dan 4 tiga kali
- Tinggal satu atau dua minit dengan mata anda tertutup dalam senyap
Cuba try apply pagi-pagi ni Yoga petua untuk mengurangkan tekanan harian dalam masa tujuh minit. Memulakan pagi dengan cara ini setiap hari akan membuatkan anda berasa lebih bertenaga dan fokus untuk menjalankan tugas anda, dengan kurang tekanan dan kebimbangan.
Yoga dan Ayurveda boleh membantu anda dalam pelbagai bidang kehidupan anda. Untuk lebih banyak Yoga, meditasi dan latihan pernafasan, lihat halaman ini di sini.
Sangat berguna