Puding matcha chia dengan strawberi

Resipi puding chia dengan strawberi ini adalah sarapan pagi mudah yang memberikan anda tenaga terima kasih kepada matcha, antioksidan, serat makanan dan lemak sihat.

Semak semua resipi kami dalam ringkasan di sini. Anda juga boleh menyemak saluran YouTube kami untuk lebih banyak video resipi.

Melepaskan keinginan untuk makan gula-gula dan mengekalkan diet yang sihat boleh menjadi cabaran besar, terutamanya bagi mereka yang menggemari gula-gula.

Untuk membantu memastikan gigi manis anda terkawal, kami mempunyai resipi lazat untuk puding matcha chia dengan strawberi, yang akan memuaskan keinginan anda untuk hidangan manis dan membuatkan anda bertenaga untuk menghadapi hari itu.

Chia seed adalah makanan super, kaya dengan pelbagai nutrien, seperti kalsium, magnesium, zink, besi, Vit. B1 dan B3, serat pemakanan dan lemak sihat yang berharga, termasuk asid alfa-linolenik(ALA)ALA yang merupakan antioksidan yang kuat. Pengambilan makanan ini membawa beberapa manfaat kesihatan.

Sebaliknya, Matcha mempunyai kafein dan sebatian penting lain untuk memberi anda tenaga yang berterusan sepanjang hari!

Nikmati resipi ini sebagai sarapan pagi atau untuk memberi anda rangsangan tenaga sepanjang hari!

Cuba resipi yang lazat ini dan terkejut. Jangan lupa untuk menilai resipi dan komen pendapat anda tentangnya di sini!

Puding matcha chia dengan strawberi

Sarapan mudah yang memberi anda tenaga terima kasih kepada matcha, antioksidan, serat makanan dan lemak yang sihat.

5 yang diadakan pada 3 undi

Cetak Resipi Resipi Pin

Masa persediaan 20 minit minit

Jumlah masa 20 minit minit

Jenis Sajian sarapan

Masakan Ayurveda

Bilangan Sajian 1

Kalori 416 kcal

Ramuan

  

Puding

• 150 g yogurt kelapa
• 100 ml susu badam
• 2 sudu besar chia benih
• 1 sudu kecil madu
• 1 sudu kecil dengan matcha

Topping

• strawberi
• kacang gajus
• daun pudina segar

arahan

 

• Anda boleh menyediakan puding ini pada waktu petang dan pagi, hanya potong strawberi dan sarapan anda sudah siap. Campurkan yogurt, susu, madu, matcha, dan biji chia.
• Biarkan selama sekurang-kurangnya 3 jam atau semalaman untuk membolehkan biji chia merendam cecair dan mendapatkan konsistensi yang betul.
• Tambah beberapa strawberi dalam mangkuk, puding chia, dan strawberi lagi di atas. Sudah tentu, anda juga boleh menggunakan beri lain jika anda mahu.

video

Nota

Nilai kalori dikira setiap hidangan.

Kebaikan:

Biji chia padat dengan nutrien. Mereka mengandungi kalsium, magnesium, zink, besi, Vit. B1 dan B3, serat pemakanan dan lemak sihat yang berharga, termasuk asid alfa-linolenik(ALA)
ALA ialah antioksidan yang kuat, melindungi hati, mempunyai peranan penting dalam penghasilan tenaga pada peringkat sel, dan kajian menunjukkan ia boleh membantu untuk kencing manis. Ia meningkatkan sensitiviti insulin dan menguruskan tahap glukosa.
2 sudu besar menyediakan 5 mg ALA.
Juga lihat artikel kami tentang diabetes jenis 1 dan diabetes jenis 2
Kira-kira 30 mg sehari terbukti mempunyai manfaat kesihatan yang ketara.
Sumber lain ialah brokoli, taugeh, kacang, daging organ, dan bayam.
Serbuk matcha mengandungi kedua-dua kafein dan L-theanine, yang digabungkan memberikan anda tenaga yang berpanjangan.
Matcha juga padat dengan antioksidan, flavonoid, dan vitamin C yang kuat, menyokong sistem imun, kulit, otak dan hati yang sihat.

Cadangan untuk Doshas:

Ia adalah sarapan pagi yang baik untuk semua dosha. Jenis Vata cenderung sangat sensitif terhadap kafein, itulah sebabnya matcha adalah alternatif yang mencukupi. Masih perlu menggunakan dos yang lebih kecil dan perlahan-lahan meningkatkannya untuk melihat jumlah yang sesuai untuk berasa bertenaga tetapi tidak terlalu dirangsang.

Adakah anda tahu apa itu dosha adakah? Ketahui dosha anda di sini.

Kata kunci Ayurveda, Makanan sihat, Vegetarian

Semak semua resipi kami di sini.