Rebus labu kacang hijau
Resipi rebusan kacang hijau dengan labu dan nasi ini adalah hidangan yang lengkap, berkrim, sangat berkhasiat dan lazat! Mudah dihadam, kaya dengan perisa, dan sesuai untuk makan tengah hari atau makan malam pada musim luruh.
Hidangan berasaskan tumbuhan ini kaya dengan protein, menggunakan kacang hijau, quinoa dan nasi sebagai sumber protein dan karbohidrat. Gabungan ini menyediakan semua asid amino yang diperlukan, menjadikan hidangan ini sangat lengkap. Selain itu, santan dan minyak sapi (atau minyak kelapa untuk versi vegan) adalah sumber lemak yang baik.
Kek span yogurt rendah karbohidrat
Tiada pencuci mulut yang lebih baik daripada kek berkrim dan lembut. Resipi kek span yogurt ini adalah Rendah Karbohidrat, penuh dengan protein dan sesuai untuk memuaskan rasa manis selepas makan tengahari atau untuk rehat kopi petang anda. Kek ini mudah dan lazat dan anda juga boleh meningkatkannya mengikut kemahuan anda, dengan buah-buahan, yogurt, krim, pembekuan.
Telur dan yogurt adalah sumber protein dan lemak yang sangat baik dan tepung adalah sumber karbohidrat.
Kek Masin Zucchini
Kek Masin Zucchini ini adalah makan tengah hari padat yang membekalkan protein, lemak, karbohidrat yang sihat dan banyak serat makanan. Resipi ini memang sedap dan boleh dimakan suam atau sejuk.
Zucchini adalah sayuran yang luar biasa, ia mempunyai banyak serat pemakanan dan mikronutrien dan hanya sedikit kalori, ia sangat berkhasiat dan membantu anda kekal kenyang.
Rebus kentang-kacang
Resipi rebus kentang-kacang ini adalah pilihan yang kaya dengan protein berasaskan tumbuhan dan seimbang dari segi pemakanan. Sangat berperisa dan lazat, ia adalah pilihan yang sempurna untuk makan malam anda.
Sebagai sumber protein dalam resipi, kami menggunakan kacang, yang juga merupakan sumber karbohidrat, serat makanan dan pelbagai mikronutrien. Satu lagi sumber karbohidrat dalam hidangan ini ialah kentang. Sebagai sumber lemak, kami menggunakan minyak sapi, tetapi anda boleh menggantikannya dengan minyak kelapa untuk hidangan vegan.
Sup sayur dengan kacang
Sup sayur-sayuran yang mudah dan berkhasiat dengan kacang dan banyak sayur-sayuran. Campuran kacang dan pasta akan menyampaikan asid amino penting badan anda. Kekacang dan bijirin bersama-sama, apabila makan hidangan vegetarian, optimumkan pengambilan protein anda.
Sup sangat serba boleh, membolehkan anda melancarkan kreativiti anda dan menambah bahan-bahan berbeza yang hilang dalam pantri dan peti sejuk anda. Dengan berhati-hati dan kreativiti, anda boleh membuat sup yang luar biasa, seimbang nutrisi dengan rasa yang unik.
Roti millet
Resipi millet patties ini adalah hidangan bebas gluten yang sangat mengenyangkan dan serba boleh. Kerana ia mempunyai indeks glisemik yang rendah, ia adalah pilihan yang sangat baik untuk penghidap diabetes dan untuk menurunkan berat badan.
Millet adalah bijirin yang tidak mengandungi gluten, ia adalah sumber serat makanan dan beberapa mineral yang sangat baik. Memasukkan bijirin ini dalam diet anda bukan sahaja cara yang baik untuk membuat penyesuaian bebas gluten, tetapi juga untuk memasukkan banyak faedahnya dalam diet anda. Millet amat menarik untuk pesakit diabetes, kerana ia menghalang perubahan mendadak dalam paras glukosa darah.
Millet Patties ialah pilihan pembuka selera yang hebat, untuk dinikmati bersama beberapa sos pencicah. Untuk pilihan vegetarian yang juga bebas gluten dan sangat kaya dengan serat pemakanan, millet dan kacang ayam boleh digunakan sebagai asas.
Roti protein millet-oat
Resipi roti protein millet-oat ini adalah roti bebas gluten dengan tekstur lembut dan kaya dengan protein dan serat makanan.
Tiada siapa yang boleh menolak roti yang enak, sama ada sebagai sandwic, roti bakar atau ulam, roti sangat serba boleh dan lazat. Terdapat beberapa cara untuk menyesuaikan resipi roti tradisional kepada versi bebas gluten, cara yang sangat sihat untuk melakukan ini adalah dengan menggunakan millet dan bukannya gandum.
Millet adalah bijirin yang tidak mengandungi gluten, ia adalah sumber serat makanan dan beberapa mineral yang sangat baik. Memasukkan bijirin ini dalam diet anda bukan sahaja cara yang baik untuk membuat penyesuaian bebas gluten, tetapi juga untuk memasukkan banyak faedahnya dalam diet anda. Millet amat menarik untuk pesakit diabetes, kerana ia menghalang perubahan mendadak dalam paras glukosa darah.
Resipi falafel
Resipi falafel ini ialah pembuka selera yang kaya dengan protein yang boleh menjadi hidangan utama dengan mudah menggunakan roti, sayur-sayuran dan topping.
Falafel adalah resipi masakan Timur Tengah yang sangat tradisional. Ia adalah ladu kacang ayam dengan rempah dan herba, digoreng secara tradisional, tetapi boleh juga dibakar, untuk versi yang lebih sihat dengan kalori yang lebih sedikit.
Resipi ini adalah kejayaan di seluruh dunia kerana rasa yang tidak dapat disangkal dan serba boleh. Anda boleh makan falafel sebagai pembuka selera, membuat hamburger, membungkus atau memakannya sebagai hidangan utama yang disertai dengan sayur-sayuran.
Selain lazat, Faláfel juga sangat kaya dengan protein, kerana kacang ayam, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk vegetarian atau vegan.
Resipi Hummus Kari Ayurveda
Resipi Hummus dengan kari Ayurveda ini adalah pembuka selera yang berkrim dan kaya dengan protein. Ia serba boleh dan mudah untuk diperibadikan untuk setiap citarasa dan dosha. Hummus adalah resipi masakan Timur Tengah yang sangat tradisional, ia adalah pes kacang ayam, dengan Tahini, bawang putih dan rempah, yang boleh dimakan dengan roti, sayur-sayuran, dalam bungkus, antara lain.
Resipi tradisional ini sangat fleksibel dan boleh disesuaikan dengan citarasa anda, menggunakan pelbagai rempah ratus dan herba. Di sini, kami membuat adaptasi, membuat Curry Hummus, lazat dan sangat sihat!
Oleh kerana asas resipi ini adalah kacang ayam, ia adalah pilihan yang kaya dengan protein, terutamanya baik untuk diet vegetarian dan vegan.
Tauhu dengan sayur dan sambal kelapa
Resipi tauhu dengan sayur-sayuran dan sos kelapa berkrim ini merupakan hidangan vegetarian yang menakjubkan, kaya dengan protein, ia sangat sihat dan berperisa. Pilihan keju vegan yang sangat popular di seluruh dunia ialah tauhu. Diperbuat daripada soya, keju ini mempunyai kandungan protein yang sangat tinggi dan sangat sedikit lemak.
Oleh kerana nilai proteinnya yang tinggi, ia adalah pilihan yang sangat popular digunakan dalam beberapa resipi vegetarian dan vegan. Oleh kerana rasa Tauhu biasanya sangat lembut, ia boleh dipertingkatkan melalui perasa, perapan dan sos. Semak resipi Tauhu yang lazat dengan sayur-sayuran dan sos kelapa ini.
Makronutrien yang sangat seimbang dengan tauhu dan quinoa sebagai sumber protein berkualiti tinggi, beras dan quinoa sebagai sumber karbohidrat dan minyak kelapa sebagai sumber lemak yang baik. Selain itu, ia juga kaya dengan mikronutrien dan serat pemakanan kerana sayur-sayuran.