Imbangkan tenaga anda dalam masa 5 minit dengan Nadi Shodhan Pranayama

Nadi Shodhan adalah salah satu Pranayama yang paling penting, dengan mengamalkannya setiap hari selama lima minit anda boleh mengimbangi tenaga anda.

Nadi Shodhan ialah seorang Pranayama serupa dengan Anulom Vilom, yang telah kami ajarkan di sini. Perbezaan antara mereka sangat kecil dan kedua-duanya sangat mudah untuk dilakukan dan dipelajari.

‘Nadi’ ialah semua urat yang ada dalam tubuh kita dan ‘Shodhan’ bermaksud pembersihan dan penyucian, oleh itu Nadi Shodhan bermaksud membersihkan urat.

Adalah penting untuk memahami bahawa untuk Yoga terdapat tiga saluran yang sangat penting: Ida, Pingala dan Sushumna. Saluran yang dipanggil Ida mewakili bahagian kiri, pintu masuknya adalah lubang hidung kiri. Pingala mewakili bahagian kanan dan di tengah kita mempunyai Sushumna.

Pranayama ini pada masa lalu digunakan oleh guru besar untuk bermeditasi. Oleh itu, Pranayama ini sangat penting untuk meditasi, untuk mencapai keseimbangan.

Sebelah kiri, 'Ida' mewakili bulan, feminin, manakala sebelah kanan, 'Pingala' mewakili matahari, maskulin.

Apabila kita melakukan Nadi Shodhan, Prana dibersihkan, Prana yang mengalir melalui saluran, apabila kedua-dua belah pihak bekerja dengan baik melalui Pranayama ini, kita memasuki keseimbangan dan dapat menyambung ke Sushumna (saluran pusat) untuk pembersihan.

Siapa yang tidak patut melakukan Nadi Shodhan Pranyama

Tiada sekatan untuk Pranayama ini, iaitu, semua orang boleh melakukannya. Nadi Shodhan adalah satu-satunya Pranayama yang perlu dilakukan dengan sangat perlahan.

Bila hendak melakukan Nadi Shodhan Pranyama?

Seperti biasa, masa terbaik untuk melakukan Pranayama ini adalah pada waktu pagi, semasa masih berpuasa. Tetapi jika anda tidak boleh, anda juga boleh melakukan Nadi Shodhan pada sebelah petang, selagi tiga atau empat jam telah berlalu sejak makan terakhir anda.

Faedah

Pranayama ini membawa manfaat yang besar untuk meditasi dan mengimbangi tenaga badan kita.

Nadi Shodhan Pranyama langkah demi langkah

1. Duduk dengan selesa dengan tulang belakang dan leher tegak.
2. Letakkan tangan anda di pangkuan anda, satu di atas yang lain di atas kaki anda.
3. Gunakan tangan kanan anda untuk menutup lubang hidung kanan anda menggunakan ibu jari anda dan sedut melalui lubang hidung kiri anda
4. Tutup lubang hidung kiri anda dengan jari tengah anda dan hembus melalui kanan
5. Ulangi prosedur 3 dan 4 selama satu minit
6. Ambil dua nafas dalam biasa
7. Gunakan tangan kanan anda untuk menutup lubang hidung kiri anda menggunakan jari tengah anda dan sedut melalui lubang hidung kanan anda
8. Tutup lubang hidung kanan anda dengan ibu jari anda dan hembus melalui kiri
9. Ulang langkah 7 dan 8 selama satu minit

Yoga dan Ayurveda boleh membantu anda dalam pelbagai bidang kehidupan anda. Untuk lebih banyak Yoga, meditasi dan latihan pernafasan, lihat halaman ini di sini.