Seimbangkan Tekanan anda

Tekanan adalah tindak balas normal badan anda apabila anda mendapati diri anda dikelilingi oleh beberapa krisis atau keseimbangan mental anda terganggu. Tambahan pula, tindak balas tekanan membantu anda menghadapi cabaran. Tetapi di luar satu titik, tekanan yang sama ini berhenti membantu dan menjejaskan kesihatan anda, mood anda, produktiviti anda, perhubungan anda dan kualiti hidup anda.

Terdapat banyak bentuk tekanan dalam Ayurveda seperti tekanan mental, emosi dan fizikal; Dan jenis tekanan yang berbeza memerlukan jenis rawatan yang berbeza. Menurut Ayurveda, tekanan mental disebabkan oleh penggunaan berlebihan atau penyalahgunaan otak. Sebagai contoh, jika anda melakukan kerja mental untuk masa yang lama atau bekerja di komputer selama berjam-jam, maka terdapat ketidakseimbangan dalam aktiviti mental anda, tenaga, dan elemen Prana-Vata yang berkaitan dengan otak. Dan gejala pertama ketidakseimbangan Prana-Vata ialah ketidakupayaan untuk mengimbangi tekanan. Apabila tekanan meningkat, perubahan dalam proses mental seperti perhatian, tumpuan, dan ingatan mungkin berlaku atau menjejaskan penerimaan, perencatan, pemikiran positif, euforia, dan tidur malam.

Gejala bahawa tekanan anda tidak seimbang

Gejala Kognitif

1. Masalah ingatan.
2. kekurangan tumpuan.
3. Ralat ujian.
4. Melihat sisi negatifnya
5. Kerisauan berterusan.

Gejala emosi

1. Perubahan mood
2. Kerengsaan atau kemarahan
3. Kegelisahan, ketidakupayaan untuk berehat
4. rasa kalah
5. Perasaan sunyi dan terasing.
6. Kemurungan atau kemarahan.

Gejala fizikal tekanan tidak seimbang

1. kesakitan dan penderitaan.
2. Cirit-birit atau sembelit.
3. Loya atau pening.
4. Kehilangan minat seksual.
5. Mempunyai kerap selsema.
6. Senak dan serak.
7. Rapid jantung kadar.
8. Kelopak mata bergegar

Ciri-ciri personaliti apabila tekanan tidak seimbang

1. Lebih kurang makan atau tidur.
2. Jauhkan diri anda terasing daripada orang lain.
3. Mengelakkan diri daripada mengambil sebarang tanggungjawab.
4. Minum, merokok, atau menggunakan dadah untuk berehat.

Perubatan Ayurveda untuk Imbangan Tekanan

Sertakan lima badam dengan susu hangat dalam diet anda. Anda juga boleh mengambil 1 gram lada hitam dengan susu atau madu 2 atau 3 kali sehari untuk mengurangkan tekanan.

Anda juga boleh mendapatkan faedah dengan menyapu serbuk neem pada dahi anda.

Buat pes kering halia dengan susu atau air dan sapukan pada dahi anda.

Celupkan tuala kecil dalam air sejuk, picit dan simpan di dahi untuk beberapa lama.

Mengurut seluruh badan dengan minyak Ksheerbala, minyak Dhanvantari atau minyak kelapa juga bermanfaat dalam mengurangkan tekanan.

Mencampurkan gulkand dalam susu dan meminumnya sebelum tidur juga bermanfaat.

Berbaring di dalam bilik gelap atau tidur selama kira-kira setengah jam juga boleh mengurangkan ketegangan dan tekanan.

Daun sirih mempunyai sifat analgesik dan penyejukan. Menjaga mereka di tempat yang menderita memberi banyak faedah.

Ubat Ayurveda seperti Ashwagandha, Brahmi, Halia, Hypericin juga terbukti bermanfaat dalam mengurangkan tekanan.

Makanan tertentu seperti badam, kelapa, dan buah-buahan manis dan berair seperti epal, lassi, minyak sapi, keju segar, dan paneer juga membantu dalam mengimbangi keadaan tekanan.

Akhir sekali, jika anda bekerja pada komputer anda sepanjang hari dan mengalami sakit di bahu, tangan atau lengan anda, pertimbangkan untuk mencuba kursus latihan yoga khas.

Apa yang perlu dilakukan, apa yang tidak boleh dilakukan untuk menghilangkan tekanan

Pertama, tinggalkan pemikiran negatif untuk mengurangkan tekanan.

Jangan mengambil alkohol dan dadah kerana kedua-duanya boleh memburukkan keseimbangan emosi dan masalah mental anda.

Jangan cuba mengambil sebarang keputusan besar apabila anda berada dalam keadaan emosi yang tidak baik.

Selain itu, jangan biarkan diri anda berkecil hati.

Ambil sekurang-kurangnya lapan jam tidur untuk mengurangkan tekanan dan cuba tidur sebelum pukul sepuluh malam. Untuk membantu anda mendapatkan tidur malam yang lebih nyenyak, cuba kami resepi susu bulan, ia akan memanaskan badan anda dan menenangkan fikiran anda.

Tekanan telah menjadi sebahagian daripada kebanyakan kehidupan kita, dan jika tidak dikendalikan dengan betul, ia boleh membawa kepada jantung penyakit, ulser peptik, dan kanser.

Amalan Senaman pernafasan or Yoga or Meditasi setiap hari atau sekurang-kurangnya setiap hari kedua untuk mengimbangi tekanan anda.

Berjalan ke belakang mengimbangi tekanan

Salah satu cara terbaik untuk menangani tempoh tekanan yang tinggi dan beban adalah dengan mengambil beberapa rehat pendek pada siang hari untuk melakukan aktiviti lain, seperti berjalan kaki singkat, latihan pernafasan, Atau yoga. Walau bagaimanapun, untuk mendapat manfaat yang sangat cepat mengimbangi tekanan dan berasa segar sepenuhnya, berjalan ke belakang. Ia mudah tetapi sangat berkesan.

Untuk berjalan ke belakang, pastikan anda berada dalam persekitaran yang selamat, di mana anda tidak berisiko terjatuh secara tiba-tiba atau terlanggar diri anda di suatu tempat. Anda juga boleh melakukan ini di atas treadmill di gim.

Ia mempunyai tiga peringkat untuk pergi ke belakang, jangan maju ke peringkat seterusnya sehingga anda yakin menguasai tahap sebelumnya dan sentiasa bermula perlahan-lahan dan membuat kemajuan secara beransur-ansur.

Untuk lebih banyak faedah dan maklumat, lihat artikel kami di berjalan ke belakang.

Tahap pertama

Mulakan pada tahap ini, berjalan kira-kira 30 meter ke belakang, pusing, berjalan kira-kira 30 meter ke hadapan, pusing, dan kemudian berjalan kira-kira 30 meter ke belakang semula. Kemudian, ulangi proses ini tiga kali. Tahap pertama sudah cukup untuk kembali kepada keseimbangan tekanan anda.

Tahap kedua

Pada aras kedua, lari kira-kira 30 meter ke belakang, pusing, berjalan kira-kira 30 meter ke hadapan, pusing, dan lari kira-kira 30 meter ke belakang semula. Kemudian, ulangi proses ini tiga kali.

Tahap ketiga

Terakhir, pada tahap ketiga dan paling maju, lari kira-kira 30 meter ke belakang, pusing tanpa henti dan lari kira-kira 30 meter ke hadapan, pusing tanpa henti, dan lari kira-kira 30 meter ke belakang semula. Ulangi proses ini tiga kali. Pada tahap ini, proses larian mestilah berterusan, dalam satu pergerakan, tanpa berhenti berlari untuk membelok. Menguasai tahap ini boleh mengambil masa yang lama, jadi berhati-hati dan ambil masa anda.

Video

Berjalan ke belakang - Tahap 1

Berjalan ke belakang - Tahap 2

Berjalan ke belakang - Tahap 3