योग श्रेणी: प्राणायाम

प्राणायामाबद्दल: अर्थ, सराव आणि तुम्ही सराव का करावा

या लेखात, तुम्ही प्राणायाम, त्याचा अर्थ, योगामध्ये त्याची भूमिका, तो कसा केला जातो आणि आधुनिक जीवनात तो इतका प्रासंगिक का आहे याबद्दल जाणून घ्याल.

भ्रामरी प्राणायामाची शांत शक्ती शोधा

भ्रामरी हा एक प्राणायाम आहे ज्यामध्ये तुमची मन शांत करण्याची शक्ती आहे. "भ्रमरी" हा शब्द मधमाशीपासून आला आहे, आणि या प्रथेमध्ये तुमच्या शरीरात सौम्य कंपन निर्माण करणे, मधमाशीच्या गुंजन आवाजाची नक्कल करणे, ज्यामुळे शांतता आणि मानसिक स्पष्टता येते.

उज्जयी प्राणायाम

उज्जयी प्राणायाम
चला उज्जयि प्राणायामाबद्दल बोलूया, उज्जय संस्कृतमधून आला आहे आणि त्याचा अर्थ विजय आहे, म्हणून त्याचे भाषांतर विजय श्वास तंत्र म्हणून केले जाऊ शकते. या प्राणायामाचे अनेक आरोग्यदायी फायदे आहेत आणि करणे खूप सोपे आहे.

नाडीशोधन प्राणायामाने ५ मिनिटांत तुमची उर्जा संतुलित करा

नाडी शोधन हा सर्वात महत्वाचा प्राणायाम आहे, दररोज पाच मिनिटे त्याचा सराव करून तुम्ही तुमची उर्जा संतुलित करू शकता.

नाडी शोधन हा अनुलोम विलोम सारखाच एक प्राणायाम आहे, जो आपण येथे आधीच शिकवला आहे. त्यांच्यातील फरक खूपच लहान आहे आणि दोन्ही करणे आणि शिकणे खूप सोपे आहे.

‘नाडी’ म्हणजे आपल्या शरीरातील सर्व शिरा आणि ‘शोधन’ म्हणजे शुद्धीकरण आणि शुद्धीकरण, म्हणून नाडीशोधन म्हणजे शिरा स्वच्छ करणे.

हे समजून घेणे महत्त्वाचे आहे की योगासाठी तीन चॅनेल अत्यंत महत्त्वाच्या आहेत: इडा, पिंगळा आणि सुषुम्ना. इडा नावाची वाहिनी डाव्या बाजूचे प्रतिनिधित्व करते, तिचे प्रवेशद्वार डाव्या नाकपुडीचे आहे. पिंगळा उजव्या बाजूचे प्रतिनिधित्व करतो आणि मध्यभागी सुषुम्ना आहे.

अनुलोम विलोम प्राणायामासोबत चांगल्या झोपेसाठी ५ मिनिटे गुंतवा

अनुलोम विलोम प्राणायामासोबत चांगल्या झोपेसाठी ५ मिनिटे गुंतवा. सर्व प्राणायाम तंत्रांपैकी सर्वात शक्तिशाली म्हणजे अनुलोम विलोम प्राणायाम. कोठेही करता येऊ शकणारे हे सोपे श्वासोच्छवासाचे तंत्र शरीर आणि मनाला अनेक फायदे देते, ज्यामुळे ऍलर्जी आणि दमा कमी होण्यास, चांगली झोप, अधिक शांतता आणि नैराश्यावर उपचार करण्यात मदत होते.

कपालभाती प्राणायामाने तुमची पचनशक्ती सुधारण्यासाठी दररोज 5 मिनिटे गुंतवा

प्राणायाम ही श्वासोच्छवासाची तंत्रे आहेत जी योगातून येतात ज्यामुळे शरीर, मन आणि आत्मा यांच्या आरोग्यासाठी अनेक फायदे होतात. कपालभाती प्राणायामाने तुमची पचनशक्ती सुधारण्यासाठी दररोज 5 मिनिटे गुंतवा

शांत मनासाठी तीन मिनिटे भस्त्रिका प्राणायाम ब्रेक

प्राणायाम हे योगातील शक्तिशाली श्वास तंत्र आहेत. भस्त्रिका हा सर्वात सोपा आणि सोपा प्राणायाम आहे. भस्त्रिका प्राणायामच्या तीन मिनिटांच्या ब्रेकमध्ये तुम्ही शांत मन मिळवू शकता.