प्राणायामाबद्दल: अर्थ, सराव आणि तुम्ही सराव का करावा
या लेखात, तुम्ही प्राणायाम, त्याचा अर्थ, योगामध्ये त्याची भूमिका, तो कसा केला जातो आणि आधुनिक जीवनात तो इतका प्रासंगिक का आहे याबद्दल जाणून घ्याल.
मागे चालण्याचे फायदे
मागे चालणे, ज्याला रेट्रो चालणे देखील म्हटले जाते, ते अपारंपरिक वाटू शकते, परंतु फिटनेस दिनचर्यामध्ये एक शक्तिशाली जोड म्हणून हे ओळखले जात आहे. हा साधा पण प्रभावी व्यायाम संतुलन वाढवू शकतो, अनेकदा दुर्लक्षित असलेल्या स्नायूंना बळकट करू शकतो आणि मानसिक फोकस देखील सुधारू शकतो. तुम्ही तुमच्या वर्कआउटमध्ये विविधता आणण्याचा किंवा दुखापतीतून पुनर्वसन करण्याचा विचार करत असल्यास, तुमच्या दिनचर्येत मागास चालणे समाविष्ट केल्याने आश्चर्यकारक फायदे मिळू शकतात.
तुमच्या चक्रांची उर्जा अनलॉक करा
जगाशी हायपरकनेक्शन आणि अत्याधिक माहितीच्या वापराच्या सध्याच्या परिस्थितीमुळे, आपण स्वतःपासून अधिकाधिक डिस्कनेक्ट होत आहोत. यामुळे एकाकीपणा, नैराश्य आणि चिंता यासारख्या आरोग्य समस्यांची मालिका निर्माण होते. पण तुम्हाला माहीत आहे का की तुमच्या आत एक शक्तिशाली साधन आहे जे तुम्हाला ऊर्जा, शांतता आणि स्पष्टतेच्या साठ्याशी जोडण्यात मदत करू शकते? हे साधन तुमचे चक्र आहे - तुमच्या शरीरातील ऊर्जा केंद्रे, अधिक संतुलित जीवनासाठी तुमच्या चक्रांची उर्जा अनलॉक करा.
नवशिक्यांसाठी योग
आज आम्ही तुमच्यासाठी नवशिक्यांसाठी एक सोपा योगाभ्यास घेऊन येत आहोत. आम्ही सात साध्या आसनांचा शोध घेणार आहोत जे शरीराला अधिक लवचिक बनवण्यास आणि तणावमुक्त करण्यात मदत करतात. या प्राचीन पद्धतीचा लाभ घेण्यासाठी तुम्हाला योग तज्ञ असण्याची गरज नाही, ही आसने कुठेही आणि कोणीही करू शकतात. व्हिडिओ पहा […]
मांडुकासनाने पचनक्रिया सुधारते
आयुर्वेद आणि योगामध्ये, जवळजवळ सर्व आसन प्राण्यांशी संबंधित आहेत, जे प्राणी निसर्गाच्या जवळ आहेत असा विश्वास प्रतिबिंबित करतात. आज आपण मांडूकासन बद्दल बोलणार आहोत, ज्याला बेडूक पोज देखील म्हणतात कारण ते या प्राण्याच्या मुद्रा सारखे आहे. मांडुकासनाने पचन सुधारा आणि तुमच्या एकूण आरोग्यासाठी त्याचे फायदे जाणून घ्या.
भ्रामरी प्राणायामाची शांत शक्ती शोधा
भ्रामरी हा एक प्राणायाम आहे ज्यामध्ये तुमची मन शांत करण्याची शक्ती आहे. "भ्रमरी" हा शब्द मधमाशीपासून आला आहे, आणि या प्रथेमध्ये तुमच्या शरीरात सौम्य कंपन निर्माण करणे, मधमाशीच्या गुंजन आवाजाची नक्कल करणे, ज्यामुळे शांतता आणि मानसिक स्पष्टता येते.
गुरु पौर्णिमा दिवस
गुरुपौर्णिमा हा दिवस ध्यानाच्या जगासाठी अत्यंत महत्त्वाचा दिवस आहे. कारण त्या दिवशी आपण सद्गुरूंशी जोडतो, जर एखादा असेल तर. जर तुमच्याकडे गुरु नसेल, तर हा दिवस विश्वाशी जोडण्याचा आहे.
फुफ्फुसासाठी योग
फुफ्फुसासाठी योग
या योग श्वास तंत्राचे अनेक फायदे आहेत, फुफ्फुसाव्यतिरिक्त ते मनाला, ताण कमी करण्यासाठी, यकृत आणि स्वादुपिंडाला फायदे आणते. शिवाय, ज्यांना निद्रानाश आहे आणि त्यांच्या छातीत किंवा मनावर दबाव जाणवतो अशा लोकांना ते मदत करते. तुम्ही सराव सुरू करताच तुम्हाला आराम वाटेल.
मान आणि मानेच्या मणक्यासाठी 5 योग व्यायाम
आम्ही तुम्हाला मान आणि ग्रीवाच्या मणक्याच्या 5 योगासनांचे व्यायाम शिकवू जे वेदना कमी करण्यासाठी केले जाऊ शकतात. खराब कामकाजाच्या स्थितीमुळे, विशेषत: संगणक किंवा सेल फोन वापरताना, मान आणि मानेच्या मणक्याचे दुखणे खूप सामान्य आहे.