टॅग: कफ

उन्हाळी भाज्या सूप

पचायला हलके असणारे उन्हाळी भाज्यांचे सूप. ही कृती क्षुधावर्धक म्हणून रात्रीच्या जेवणासाठी किंवा दुपारच्या जेवणासाठी योग्य आहे.
सूप क्षुधावर्धक म्हणून आणि रात्रीच्या जेवणासाठी योग्य आहेत, मुख्यत्वे ते पचण्यास सोपे असल्यामुळे, याचा अर्थ तुमच्या पचनावर तुमच्या झोपेवर परिणाम होत नाही.
या उन्हाळ्यातील भाज्या सूप रेसिपीमध्ये पोषक तत्वांचा समतोल आहे, हिरव्या सोयाबीन हे भाजीपाल्याच्या प्रथिनांचे चांगले स्त्रोत आहेत आणि इतर भाज्या सूक्ष्म पोषक घटकांसह डिश संतुलित करतात. चरबीचे चांगले स्त्रोत देखील आहेत, ज्यामुळे हे सूप एक संतुलित जेवण बनते.

बाजरी-ओट प्रोटीन ब्रेड

ही बाजरी-ओट प्रोटीन ब्रेड रेसिपी ग्लूटेन-मुक्त ब्रेड आहे ज्याची पोत मऊ आहे आणि ती प्रथिने आणि आहारातील फायबरने समृद्ध आहे.
कोणीही चांगल्या ब्रेडला विरोध करू शकत नाही, सँडविच, टोस्ट किंवा साइड डिश म्हणून, ब्रेड अत्यंत अष्टपैलू आणि चवदार असतात. पारंपारिक ब्रेडच्या पाककृतींना ग्लूटेन-मुक्त आवृत्त्यांशी जुळवून घेण्याचे अनेक मार्ग आहेत, हे करण्याचा एक अत्यंत आरोग्यदायी मार्ग म्हणजे गव्हाऐवजी बाजरी वापरणे.
बाजरी हे एक धान्य आहे ज्यामध्ये ग्लूटेन नसते, ते आहारातील फायबर आणि अनेक खनिजांचा एक उत्कृष्ट स्रोत आहे. तुमच्या आहारात या धान्याचा समावेश करणे हे केवळ ग्लूटेन-मुक्त अनुकूलन करण्याचा एक चांगला मार्ग नाही तर तुमच्या आहारात त्याचे अनेक फायदे समाविष्ट करण्याचा देखील एक चांगला मार्ग आहे. बाजरी मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी विशेषतः मनोरंजक आहे, कारण ते रक्तातील ग्लुकोजच्या पातळीत अचानक होणारे बदल रोखते.

चंद्राचे दूध

ही मून मिल्क रेसिपी एक चवदार पेय आहे जे तुमचे शरीर उबदार करेल आणि तुमचे मन शांत करेल, ते तुम्हाला शांत झोप घेण्यास मदत करू शकते.
आरोग्य, ऊर्जा पातळी, एकाग्रता आणि चैतन्य राखण्यासाठी रात्रीची चांगली झोप आवश्यक आहे. आदर्श म्हणजे रात्री किमान 8 तास झोपणे, दीर्घकालीन आरोग्य राखण्यासाठी किमान 7 तास झोपणे.
झोपेचे विकार आणि झोपेच्या अडचणी हे जगभरातील लोकसंख्येच्या मोठ्या भागाच्या नित्यक्रमाचा भाग आहेत. त्यामुळे दर्जेदार झोप येण्यासाठी काही उपाय करता येतील.

शांत झोपेसाठी विविध घटक महत्त्वाची भूमिका बजावतात. शांत रात्रीची दिनचर्या केल्याने तुमची झोप अधिक आनंददायी आणि एकूणच निरोगी होऊ शकते. चवदार ग्लास चंद्र दुधाचा ग्लास घेणे, कृत्रिम प्रकाश कमी करणे, आरामदायी आंघोळ करणे आणि आरामदायी तंत्राचा सराव करणे यासारख्या विधींचा समावेश करण्याचा प्रयत्न करा.
ही मून मिल्क रेसिपी तुम्हाला तुमचे शरीर आणि मन झोपेसाठी तयार करण्यात मदत करेल, विश्रांती आणि दर्जेदार झोपेला प्रोत्साहन देईल.

आंबा केला बर्फ

ही आंबा केळी बर्फ एक द्रुत 3 घटक कृती आहे. ते 5 मिनिटांत तयार होते आणि साखर, दुग्धजन्य पदार्थ आणि चरबीपासून मुक्त होते. हे आहारास अनुकूल देखील आहे.
उन्हाळ्यात उष्णतेवर मात करण्यासाठी थंड आणि ताजेतवाने पदार्थांपेक्षा काहीही चांगले नाही. आपले स्वतःचे आईस्क्रीम घरी बनवणे खूप सोपे आणि जलद असू शकते, ज्यामुळे ते थंड उन्हाळ्यासाठी एक सुपर हेल्दी, अष्टपैलू आणि चवदार पर्याय बनते.
आंबा आणि केळीच्या आइस्क्रीमची ही रेसिपी सुपर क्रीमी आणि ताजेतवाने आहे, याला फक्त काही नैसर्गिक घटक लागतात आणि पाच मिनिटांपेक्षा कमी वेळात तयार होते. याव्यतिरिक्त, त्यामध्ये प्रत्येक भागामध्ये कमी प्रमाणात कॅलरीज असतात आणि कोणत्याही आहारात बसवल्या जाऊ शकतात आणि मिठाई आणि आइस्क्रीमची इच्छा पूर्ण करू शकतात.

भरलेल्या झुचिनी नौका

ही भरलेली झुचीनी बोट्स रेसिपी ही उन्हाळी शाकाहारी डिश आहे जी पोटभर आणि पचायलाही सोपी आहे. हे एक चांगले रात्रीचे जेवण बनवते आणि तुम्हाला नटांमधून जीवनसत्त्वे आणि निरोगी चरबी प्रदान करते.
या रेसिपीचा आधार झुचिनी आहे, कमी उष्मांक घनता असलेली भाजी, कॅलरी निर्बंध असलेल्या आहारांसाठी योग्य आहे, कारण ते जास्त प्रमाणात अन्न वापरण्यास परवानगी देतात, जास्त तृप्तता सुनिश्चित करतात आणि तुम्हाला तुमच्या आहारावर उपासमार होण्यापासून प्रतिबंधित करतात.
ही डिश अतिशय परिपूर्ण आणि संतुलित आहे, ज्यामध्ये कार्बोहायड्रेट्स, प्रथिने आणि चरबीचे चांगले स्रोत आहेत. याव्यतिरिक्त, भाज्यांच्या विविधतेमुळे आहारातील फायबर, सूक्ष्म पोषक घटक आणि चव समृद्ध असतात.
ही भरलेली झुचीनी बोट्स कृती हलकी आणि पचायला सोपी आहे, उन्हाळ्यासाठी योग्य आहे!

स्ट्रॉबेरीसह मॅचा चिया पुडिंग

स्ट्रॉबेरीसह माचा चिया पुडिंग
स्ट्रॉबेरीसह बनवलेली ही चिया पुडिंग रेसिपी एक सोपी नाश्ता आहे जी तुम्हाला माचा, अँटिऑक्सिडंट्स, आहारातील फायबर आणि निरोगी चरबीमुळे ऊर्जा देते.
मिठाई खाण्याची इच्छा शमवणे आणि निरोगी आहार राखणे हे एक मोठे आव्हान असू शकते, विशेषत: ज्यांना मिठाई आवडते त्यांच्यासाठी.
तुमचा गोड दात नियंत्रणात ठेवण्यासाठी, आमच्याकडे स्ट्रॉबेरीसह मॅचा चिया पुडिंगची ही स्वादिष्ट रेसिपी आहे, जी तुमची गोड पदार्थाची लालसा पूर्ण करेल आणि दिवसाला तोंड देण्यासाठी तुम्हाला ऊर्जा देईल.
चिया सीड्स हे एक सुपर फूड आहे, ज्यामध्ये कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, जस्त, लोह, व्हिटॅमिन बी१ आणि बी३, आहारातील फायबर आणि मौल्यवान निरोगी चरबी असतात, ज्यामध्ये अल्फा-लिनोलेनिक अॅसिड (एएलए)एएलए समाविष्ट आहे जे एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडंट आहे. या अन्नाचे सेवन केल्याने अनेक आरोग्य फायदे होतात.
उलटपक्षी, तुम्हाला दिवसभर उर्जा देण्यासाठी मॅचमध्ये कॅफिन आणि इतर महत्त्वाचे संयुगे आहेत!
न्याहारी म्हणून किंवा दिवसभर ऊर्जा वाढवण्यासाठी या रेसिपीचा आनंद घ्या!

मँगो लस्सी

ही आंब्याची लस्सी रेसिपी म्हणजे उष्णकटिबंधीय स्पर्श असलेले एक ताजेतवाने पेय आहे, विशेषत: उन्हाळ्याच्या महिन्यांत. लस्सी हे एक पारंपारिक भारतीय पेय आहे, मसालेदार करी खाताना ते पिणे खूप सामान्य आहे.
ही रेसिपी आयुर्वेदातील एक स्वादिष्ट रीफ्रेशिंग उन्हाळी पेय आहे. आयुर्वेदात, फळे आणि दुग्धजन्य पदार्थ मिसळण्याची शिफारस केलेली नाही, पिकलेला आंबा अपवाद दर्शवितो, ज्यामुळे ही कृती आणखी खास बनते.

शतावरी बटाटा कोशिंबीर

शतावरी बटाटा कोशिंबीर
फ्रूटी टच असलेले ताजे शतावरी बटाट्याचे सॅलड, उन्हाळ्यासाठी योग्य. रंग आणि फ्लेवर्सचा स्फोट. हे दिसायला चांगलेच नाही तर चवीलाही चविष्ट आहे.
सॅलड हे दुपारच्या जेवणासाठी, साइड डिश म्हणून किंवा जेवणाच्या दरम्यान स्नॅक म्हणून उत्कृष्ट पदार्थ आहेत. ते हलके, चटकन खाणारे, कामावर घेऊन जाण्यासाठी आणि कुठेही आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे खाण्यास व्यावहारिक आहेत: ते अत्यंत पौष्टिक आहेत.

सॅलड्स हे वाईट आणि कंटाळवाणे आहाराचे पदार्थ आहेत असे काही म्हणत असूनही, चांगल्या ड्रेसिंगसह चांगले बनवलेले सॅलड हे संपूर्ण, स्वादिष्ट आणि अतिशय आरोग्यदायी जेवण असू शकते!

फलाफेल कृती

ही फलाफेल रेसिपी एक प्रथिनेयुक्त भूक वाढवणारी आहे जी ब्रेड, भाज्या आणि टॉपिंग्ज वापरून सहजपणे मुख्य डिश बनू शकते.
Falafel मध्य पूर्व पाककृती एक अतिशय पारंपारिक पाककृती आहे. हे मसाले आणि औषधी वनस्पतींसह चण्याचे डंपलिंग आहे, पारंपारिकपणे तळलेले, परंतु कमी कॅलरीजसह निरोगी आवृत्तीसाठी ते बेक देखील केले जाऊ शकते.
ही पाककृती त्याच्या निःसंदिग्ध चव आणि अष्टपैलुत्वासाठी जगभरात यशस्वी ठरली आहे. तुम्ही फॅलाफेल क्षुधावर्धक म्हणून खाऊ शकता, हॅम्बर्गर बनवू शकता, गुंडाळू शकता किंवा भाज्यांसोबत मुख्य डिश म्हणून खाऊ शकता.
चवदार असण्यासोबतच, फलाफेल हे चणे देखील खूप प्रथिनेयुक्त आहे, ज्यामुळे ते शाकाहारी किंवा शाकाहारी लोकांसाठी एक उत्कृष्ट पर्याय बनते.

आयुर्वेदिक स्मूदी बाऊल रेसिपी

आयुर्वेदी स्मूदी वाडगा
ही आयुर्वेदिक स्मूदी बाऊल रेसिपी एक सोपा, पौष्टिक नाश्ता आणि क्लासिक स्मूदीचा क्रीमियर पर्याय आहे.
स्मूदीज व्यावहारिक, ताजेतवाने, निरोगी आणि स्वादिष्ट असतात, तुमच्या नाश्त्यासाठी योग्य पर्याय. तुम्ही जाता जाता जरी, ही आयुर्वेदिक स्मूदी बाऊल रेसिपी १५ मिनिटांपेक्षा कमी वेळात बनवता येते आणि तुमचा दिवस सुरू करण्यासाठी तुम्हाला ऊर्जा देईल!
न्याहारी व्यतिरिक्त, स्मूदी बाऊल्स स्नॅक्स किंवा मिष्टान्न म्हणून योग्य आहेत, कारण ते सुपर क्रीमी, थंड आणि गोड दातांना संतुष्ट करतात!
या रेसिपीमध्ये केळी, बेरी आणि दूध किंवा दही वापरण्यात आले आहे, परंतु तुम्ही इतर गोठवलेल्या फळांच्या जागी ते तुमच्या चवीनुसार आणि तुमच्या घरी जे आहे ते बदलू शकता.