वर्ग: भेंडी

शाकाहारी चीज सॉससह झुडल्स

शाकाहारी चीज सॉससह ही झुडल्स (झुकिनी नूडल्स) रेसिपी ही कमी-कार्ब, डेअरी-मुक्त आणि ग्लूटेन-मुक्त लंच आहे जी उन्हाळ्यासाठी योग्य आहे. मधुमेह असलेल्या लोकांसाठी हा एक उत्तम पर्याय आहे.
आमच्या सर्व पाककृती येथे संग्रहात पहा. अधिक रेसिपी व्हिडिओंसाठी तुम्ही आमचे YouTube चॅनेल देखील पाहू शकता.
Zucchini स्वयंपाकघरातील एक अतिशय बहुमुखी घटक आहे आणि कमी उष्मांक घनता आहे (मोठ्या अन्न प्रमाणासाठी काही कॅलरीज). म्हणून, आपल्या आवडत्या पाककृतींमध्ये पास्ता बदलण्यासाठी झुचीनी वापरणे हा डिशचे ऊर्जा मूल्य त्वरित कमी करण्याचा एक चांगला पर्याय आहे. शिवाय, हा चिमटा हा पर्याय ग्लूटेन-मुक्त बनवतो आणि मधुमेह ग्रस्त लोकांसाठी उत्तम आहे.

वेगन पास्ता बोलोग्नीज

ही वेगन पास्ता बोलोग्नीज रेसिपी सर्वात लोकप्रिय पास्ता पाककृतींपैकी एक स्वादिष्ट शाकाहारी पर्याय आहे.
बोलोग्नीज ही सर्वात पारंपारिक आणि प्रशंसनीय पास्ता पाककृतींपैकी एक आहे. ही अतिशय आवडती रेसिपी सर्व चवींसाठी उपलब्ध होण्यासाठी, आम्ही मांसाऐवजी सोया वापरून शाकाहारी रूपांतर केले.

आंबा केला बर्फ

ही आंबा केळी बर्फ एक द्रुत 3 घटक कृती आहे. ते 5 मिनिटांत तयार होते आणि साखर, दुग्धजन्य पदार्थ आणि चरबीपासून मुक्त होते. हे आहारास अनुकूल देखील आहे.
उन्हाळ्यात उष्णतेवर मात करण्यासाठी थंड आणि ताजेतवाने पदार्थांपेक्षा काहीही चांगले नाही. आपले स्वतःचे आईस्क्रीम घरी बनवणे खूप सोपे आणि जलद असू शकते, ज्यामुळे ते थंड उन्हाळ्यासाठी एक सुपर हेल्दी, अष्टपैलू आणि चवदार पर्याय बनते.
आंबा आणि केळीच्या आइस्क्रीमची ही रेसिपी सुपर क्रीमी आणि ताजेतवाने आहे, याला फक्त काही नैसर्गिक घटक लागतात आणि पाच मिनिटांपेक्षा कमी वेळात तयार होते. याव्यतिरिक्त, त्यामध्ये प्रत्येक भागामध्ये कमी प्रमाणात कॅलरीज असतात आणि कोणत्याही आहारात बसवल्या जाऊ शकतात आणि मिठाई आणि आइस्क्रीमची इच्छा पूर्ण करू शकतात.

आयुर्वेदिक करी हुमस रेसिपी

ही हुमस विथ करी आयुर्वेदिक रेसिपी क्रीमी, प्रथिनेयुक्त भूक वाढवणारी आहे. हे अष्टपैलू आणि प्रत्येक चव आणि दोषांसाठी वैयक्तिकृत करणे सोपे आहे. Hummus ही मध्यपूर्वेतील पाककृतीची एक अतिशय पारंपारिक रेसिपी आहे, ती चण्यांची पेस्ट आहे, त्यात ताहिनी, लसूण आणि मसाल्यांचा समावेश आहे, ज्याचा वापर ब्रेड, भाजीपाला, गुंडाळीत, इतरांबरोबर करता येतो.
ही पारंपारिक रेसिपी खूप लवचिक आहे आणि विविध प्रकारचे मसाले आणि औषधी वनस्पती वापरून आपल्या चवीनुसार स्वीकारली जाऊ शकते. येथे, आम्ही एक रुपांतर केले, एक करी हममस, स्वादिष्ट आणि अतिशय निरोगी!
या रेसिपीचा आधार चणा असल्याने, हा एक प्रथिनेयुक्त पर्याय आहे, विशेषतः शाकाहारी आणि शाकाहारी आहारासाठी चांगला.

भाज्या आणि नारळाच्या चटणीसह टोफू

भाज्या आणि क्रीमी नारळाच्या सॉससह ही टोफू रेसिपी एक आश्चर्यकारक शाकाहारी, प्रथिनेयुक्त जेवण आहे, ते खूप आरोग्यदायी आणि चवदार आहे. टोफू हा जगभरातील एक अतिशय लोकप्रिय शाकाहारी चीज पर्याय आहे. सोयापासून बनवलेल्या या चीजमध्ये प्रथिनांचे प्रमाण खूप जास्त असते आणि फॅट फारच कमी असते.

त्याच्या उच्च प्रथिन मूल्यामुळे, हा एक अतिशय लोकप्रिय पर्याय आहे जो अनेक शाकाहारी आणि शाकाहारी पाककृतींमध्ये वापरला जातो. टोफूची चव सहसा अतिशय सौम्य असल्याने, ती मसाला, मॅरीनेड्स आणि सॉसद्वारे वाढवता येते. भाज्या आणि नारळाच्या चटणीसह ही स्वादिष्ट टोफू रेसिपी पहा.
टोफू आणि क्विनोआ हे उच्च दर्जाचे प्रथिन स्रोत आहेत, तांदूळ आणि क्विनोआ हे कार्बोहायड्रेट स्रोत आहेत आणि नारळ तेल हे चांगले चरबी स्रोत आहेत. याव्यतिरिक्त, भाज्यांमुळे ते सूक्ष्म पोषक घटक आणि आहारातील फायबरमध्ये देखील समृद्ध आहे.

ग्रीन पॉवर स्मूदी

ग्रीन पॉवर स्मूदी
एक स्वादिष्ट ग्रीन स्मूदी रेसिपी जी शरीराच्या नैसर्गिक डिटॉक्स पॉवरला सपोर्ट करते आणि तुम्हाला चमकदार त्वचा देते.
स्मूदीज व्यावहारिक, ताजेतवाने, आरोग्यदायी आणि स्वादिष्ट असतात, तुमच्या नाश्त्यासाठी योग्य पर्याय, तुम्ही धावत असलात तरीही. ही ग्रीन पॉवर स्मूदी रेसिपी तुमच्या शरीराला नैसर्गिक डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रियेत मदत करण्यासाठी योग्य आहे, कारण त्यात क्लोरेला सारखे सक्रिय घटक आहेत, भरपूर अँटिऑक्सिडंट्स, प्रथिने, जीवनसत्त्वे आणि ग्लूटाथिओन, शरीराच्या डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रियेत मदत करणारा पदार्थ. याव्यतिरिक्त, रक्तातील संत्र्याचा रस व्हिटॅमिन सी मध्ये समृद्ध आहे. ही स्मूदी अँटिऑक्सिडंट्सने समृद्ध आहे आणि तुम्हाला दिवसाची सुरुवात उर्जेने करण्यास मदत करेल आणि व्यस्त शनिवार व रविवार नंतर आठवड्याची सुरुवात करण्यासाठी योग्य आहे, हे हँगओव्हरमध्ये मदत करेल आणि तुमची प्रतिकारशक्ती वाढवेल.

स्मूदी मला जागे कर

स्मूदी मला जागे कर
चमकदार त्वचेसाठी पौष्टिक ग्रीन पॉवर स्मूदी. स्मूदीज व्यावहारिक, ताजेतवाने, निरोगी आणि स्वादिष्ट आहेत, तुमच्या नाश्त्यासाठी योग्य पर्याय आहे, तुम्ही धावत असलात तरीही. या वेक मी अप स्मूदी रेसिपीमध्ये मॅक्था आहे, ज्यामध्ये कॅफिन आणि एल-थेनाइन सारखे इतर महत्त्वाचे संयुगे आहेत, जे एकत्र केल्यावर तुम्हाला दिवसभर दीर्घकाळ ऊर्जा मिळेल! मॅचा हा कॉफीसाठी एक अतिशय मनोरंजक पर्याय आहे कारण तुमच्या शरीरात कॅफिनचे प्रमाण कमी झाल्यानंतर ते तुम्हाला थकवा देत नाही. याव्यतिरिक्त, ते इतर घटकांमुळे तुमचे लक्ष वाढवेल.
हे वेक मी अप स्मूदी, स्वादिष्ट असण्यासोबतच, प्रत्येक गोष्टीने तुमचा दिवस सुरू करण्यासाठी तुमच्यासाठी एक शक्तिशाली सहयोगी असेल!

मसालेदार बार्ली लापशी

मसालेदार बार्ली लापशी
ठराविक आयुर्वेदिक नाश्ता बार्ली दलियाची खारट आणि मसालेदार आवृत्ती. हे तुमचे शरीर आणि तुमची पचनसंस्था गरम करेल.
दलिया हा आयुर्वेदासाठी उत्कृष्ट नाश्ता पर्याय आहे. हा एक शिजवलेला पदार्थ आहे, पौष्टिकतेने संतुलित आणि पचण्यास सोपा आहे. तसेच, हे सुपर अष्टपैलू आहे आणि विविध सीझनिंग्ज आणि टॉपिंग्ज वापरून सुधारले जाऊ शकते.
मसालेदार बार्ली दलियासाठी ही कृती पारंपारिकतेपासून दूर आहे आणि नाश्ता किंवा दुपारच्या जेवणासाठी देखील स्वादिष्ट आहे. बार्ली उच्च-गुणवत्तेची प्रथिने आणि कर्बोदकांमधे समृद्ध आहे, आणि फ्लेक्ससीड्स आपल्या प्लेटमध्ये चांगले चरबी आणि अधिक प्रथिने आणतात, तसेच अनेक महत्त्वपूर्ण सूक्ष्म पोषक घटक देखील आणतात.

तसेच, टॉपिंग्स जोडून तुम्ही या रेसिपीला नवीन फ्लेवर्स आणि टेक्सचरसह मसालेदार बनवू शकता. टॉपिंगसाठी चांगले पर्याय म्हणजे औषधी वनस्पती, तुकडे केलेले गाजर किंवा इतर भाज्या आणि मशरूम. तुमची सर्जनशीलता वाहू द्या!

रास्पबेरी केळी स्मूदी

रास्पबेरी केळी स्मूदी
तुमचा दिवस सुरू करण्यासाठी किंवा जेवणादरम्यान स्नॅकऐवजी पिण्यासाठी एक मलईदार, स्वादिष्ट रास्पबेरी केळी स्मूदी रेसिपी.
स्मूदी हे नाश्त्याचे उत्कृष्ट पर्याय आहेत, ते व्यावहारिक, ताजेतवाने, निरोगी आणि स्वादिष्ट आहेत. ही रास्पबेरी केळी स्मूदी रेसिपी बनवण्यासाठी 10 मिनिटांपेक्षा कमी वेळ लागतो आणि जेव्हा तुम्ही घराबाहेर पडण्याची घाई करत असाल त्या दिवसांसाठी ती योग्य आहे. तसेच, ते थंड आणि गोड असल्यामुळे जेवणादरम्यान हा एक परिपूर्ण नाश्ता असू शकतो.

शेवटी, तुम्ही अजूनही सातत्य राखून खेळू शकता, कमी दूध वापरून आणि तुमची इच्छा असल्यास ते क्रीमियर बनवू शकता. तुम्ही ते एका स्वादिष्ट स्मूदी बाऊलमध्ये देखील बदलू शकता आणि तुम्हाला आवडत असलेल्या टॉपिंग्ससह ते खाऊ शकता.

गोड बटाटा नारळ सूप

गोड बटाटा नारळ सूप
या रताळ्याच्या नारळाच्या सूपच्या कृतीसह, तुम्ही केवळ तुमच्या दोषांचे संतुलन करत नाही तर तुमच्या शरीराला आतून पोषण देखील करता. रात्रीच्या चांगल्या झोपेसाठी योग्य डिनर!
सूप क्षुधावर्धक म्हणून आणि रात्रीच्या जेवणासाठी योग्य आहेत, मुख्यतः ते पचण्यास सोपे असल्यामुळे, याचा अर्थ असा की पचन प्रक्रियेवर तुमच्या झोपेवर परिणाम होत नाही.
ही रेसिपी खूप पोटभर आहे, गोड बटाट्यांमध्ये असलेले आहारातील फायबर आणि कार्बोहायड्रेट्स, नारळाच्या दुधात आणि तीळाच्या तेलात असलेले फॅट्स, डिशमध्ये तृप्तता आणतात.
याव्यतिरिक्त, हे रताळ्याचे नारळ सूप खूप चांगले आहे. फ्लेवर्सचा स्फोट तुम्हाला आश्चर्यचकित करेल.