वर्ग: लंच

व्हेगन तिखट मूळ असलेले एक रोपटे डिपसह स्वादिष्ट भाजलेले फुलकोबी

फुलकोबी ही अशा बहुमुखी भाज्यांपैकी एक आहे जी फक्त काही सोप्या घटकांसह एक आरामदायी, चवदार डिशमध्ये रूपांतरित होऊ शकते. या बेक्ड फ्लॉवर विथ व्हेगन हॉर्सराडिश डिप रेसिपीमध्ये, फुलकोबीच्या फुलांना गरम मसाल्यांनी लेपित केले जाते, ओव्हनमध्ये हलके कुरकुरीत केले जाते आणि क्रिमी व्हेगन हॉर्सराडिश डिपसह जोडले जाते जे उष्णता आणि ताजेपणा संतुलित करते. […]

व्हेगन काजू मेयोसह फुलकोबी स्प्रेड

जर तुम्ही हलक्या पण पौष्टिक क्षुधावर्धक पदार्थाच्या शोधात असाल, तर व्हेगन काजू मेयोसह हा फुलकोबी स्प्रेड एक परिपूर्ण पर्याय आहे. वाफवलेल्या फुलकोबीच्या सौम्य चवीला काजू-आधारित मेयोच्या क्रिमी समृद्धतेसह एकत्रित केल्याने, ते एक पौष्टिक, वनस्पती-आधारित डिश बनवते जे स्वादिष्ट आणि शरीरासाठी संतुलित आहे.

पास्ता सह बीन स्टू

पास्ता असलेले हे पौष्टिक बीन स्टू प्रथिने आणि भाज्यांनी समृद्ध आहे, तुमचे शरीर गरम करते आणि तुम्हाला दिवसभर पोट भरते.
ही रेसिपी शाकाहारी आहे आणि फक्त तुपाच्या जागी ऑलिव्ह ऑईल, खोबरेल तेल किंवा तुमच्या आवडीच्या चांगल्या फॅट्सचा दुसरा स्त्रोत वापरून सहज शाकाहारी बनवता येते.

तृणधान्ये आणि शेंगा यांचे मिश्रण प्रथिने आणि अमीनो ऍसिडच्या चांगल्या संयोजनासह शरीराचे पोषण करण्यासाठी उत्कृष्ट आहे. या डिशसाठी, वापरलेले तृणधान्य गहू आहे (जर तुम्ही पारंपारिक गहू पास्ता वापरणे निवडले असेल) आणि बीन्स आणि चणे शेंगा आहेत. अशा प्रकारे, एक चांगले पौष्टिक संयोजन आहे.

Zucchini खारट केक

हे झुचीनी सॉल्टी केक एक कॉम्पॅक्ट लंच आहे ज्यामध्ये प्रथिने, चरबी, निरोगी कार्बोहायड्रेट्स आणि भरपूर आहारातील फायबर असतात. ही रेसिपी खरोखरच चविष्ट आहे आणि तुम्ही ती गरम किंवा थंड खाऊ शकता.
झुचीनी ही एक अविश्वसनीय भाजी आहे, त्यात भरपूर आहारातील फायबर आणि सूक्ष्म पोषक घटक असतात आणि फक्त काही कॅलरीज असतात, ती खूप पौष्टिक असते आणि तुम्हाला पोट भरण्यास मदत करते.

बीन्स सह भाजी सूप

सोयाबीनचे आणि भरपूर भाज्या असलेले एक सोपे, पौष्टिक भाज्या सूप. सोयाबीनचे आणि पास्ता यांचे मिश्रण तुमच्या शरीराला आवश्यक अमीनो ऍसिड पुरवेल. शेंगा आणि धान्ये एकत्र, शाकाहारी पदार्थ खाताना, तुमच्या प्रथिनांचे प्रमाण अनुकूल करा.
सूप अतिशय अष्टपैलू असतात, ज्यामुळे तुम्ही तुमची सर्जनशीलता दाखवू शकता आणि तुमच्या पेंट्री आणि फ्रीजमध्ये हरवलेले वेगवेगळे घटक जोडू शकता. काळजी आणि सर्जनशीलतेसह, आपण अविश्वसनीय सूप बनवू शकता, पौष्टिकदृष्ट्या अद्वितीय फ्लेवर्ससह संतुलित.

शाकाहारी चीज सॉससह झुडल्स

शाकाहारी चीज सॉससह ही झुडल्स (झुकिनी नूडल्स) रेसिपी ही कमी-कार्ब, डेअरी-मुक्त आणि ग्लूटेन-मुक्त लंच आहे जी उन्हाळ्यासाठी योग्य आहे. मधुमेह असलेल्या लोकांसाठी हा एक उत्तम पर्याय आहे.
आमच्या सर्व पाककृती येथे संग्रहात पहा. अधिक रेसिपी व्हिडिओंसाठी तुम्ही आमचे YouTube चॅनेल देखील पाहू शकता.
Zucchini स्वयंपाकघरातील एक अतिशय बहुमुखी घटक आहे आणि कमी उष्मांक घनता आहे (मोठ्या अन्न प्रमाणासाठी काही कॅलरीज). म्हणून, आपल्या आवडत्या पाककृतींमध्ये पास्ता बदलण्यासाठी झुचीनी वापरणे हा डिशचे ऊर्जा मूल्य त्वरित कमी करण्याचा एक चांगला पर्याय आहे. शिवाय, हा चिमटा हा पर्याय ग्लूटेन-मुक्त बनवतो आणि मधुमेह ग्रस्त लोकांसाठी उत्तम आहे.

वेगन पास्ता बोलोग्नीज

ही वेगन पास्ता बोलोग्नीज रेसिपी सर्वात लोकप्रिय पास्ता पाककृतींपैकी एक स्वादिष्ट शाकाहारी पर्याय आहे.
बोलोग्नीज ही सर्वात पारंपारिक आणि प्रशंसनीय पास्ता पाककृतींपैकी एक आहे. ही अतिशय आवडती रेसिपी सर्व चवींसाठी उपलब्ध होण्यासाठी, आम्ही मांसाऐवजी सोया वापरून शाकाहारी रूपांतर केले.

शतावरी बटाटा कोशिंबीर

शतावरी बटाटा कोशिंबीर
फ्रूटी टच असलेले ताजे शतावरी बटाट्याचे सॅलड, उन्हाळ्यासाठी योग्य. रंग आणि फ्लेवर्सचा स्फोट. हे दिसायला चांगलेच नाही तर चवीलाही चविष्ट आहे.
सॅलड हे दुपारच्या जेवणासाठी, साइड डिश म्हणून किंवा जेवणाच्या दरम्यान स्नॅक म्हणून उत्कृष्ट पदार्थ आहेत. ते हलके, चटकन खाणारे, कामावर घेऊन जाण्यासाठी आणि कुठेही आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे खाण्यास व्यावहारिक आहेत: ते अत्यंत पौष्टिक आहेत.

सॅलड्स हे वाईट आणि कंटाळवाणे आहाराचे पदार्थ आहेत असे काही म्हणत असूनही, चांगल्या ड्रेसिंगसह चांगले बनवलेले सॅलड हे संपूर्ण, स्वादिष्ट आणि अतिशय आरोग्यदायी जेवण असू शकते!

हिरवा शतावरी फ्रिटाटा

हिरवा शतावरी फ्रिटाटा
जर तुम्हाला द्रुत आणि स्वादिष्ट प्रथिनेयुक्त जेवण बनवायचे असेल, तर हा हिरवा शतावरी फ्रिटाटा एक परिपूर्ण डिश आहे.
ही रेसिपी लो कार्ब पर्याय आहे, ज्यामध्ये कार्बोहायड्रेट्सचा स्रोत म्हणून फक्त ओट फ्लेक्स असतात. प्रथिनांचा स्त्रोत म्हणून, आपल्याकडे अंडी आणि चांगली चरबी, अंडी आणि चीज आहे.

ही रेसिपी तुमच्या दुपारच्या जेवणासाठी किंवा मुख्य कोर्स म्हणून योग्य आहे, भात आणि सॅलड यांसारख्या तुमच्या आवडीच्या साइड डिशसह सर्व्ह केली जाते. हा स्वादिष्ट फ्रिटाटा वापरून पहा आणि रेसिपीला रेट करायला विसरू नका आणि तुम्हाला त्याबद्दल काय वाटते याबद्दल टिप्पणी द्या!

फ्रिटाटा हे साधे आणि व्यावहारिक पदार्थ आहेत, परंतु खूप चवदार आहेत. याव्यतिरिक्त, हा अंडीपासून उच्च जैविक मूल्याच्या प्रथिने समृद्ध पर्याय आहे. तसेच, या डिशसह, आपण आपल्या आहारात अधिक भाज्या सहजपणे समाविष्ट करू शकता. हा फ्रिटाटा हिरव्या शतावरीसह बनविला जातो, जो अत्यंत आरोग्यदायी, चवदार आणि कमी-कॅलरी भाजी आहे. तथापि, आपण इच्छित असल्यास, आपण आपल्या फ्रीज किंवा पेंट्रीमध्ये उपलब्ध असलेल्या इतर अनेक भाज्यांसह शतावरी बदलू शकता.

मसालेदार बार्ली लापशी

मसालेदार बार्ली लापशी
ठराविक आयुर्वेदिक नाश्ता बार्ली दलियाची खारट आणि मसालेदार आवृत्ती. हे तुमचे शरीर आणि तुमची पचनसंस्था गरम करेल.
दलिया हा आयुर्वेदासाठी उत्कृष्ट नाश्ता पर्याय आहे. हा एक शिजवलेला पदार्थ आहे, पौष्टिकतेने संतुलित आणि पचण्यास सोपा आहे. तसेच, हे सुपर अष्टपैलू आहे आणि विविध सीझनिंग्ज आणि टॉपिंग्ज वापरून सुधारले जाऊ शकते.
मसालेदार बार्ली दलियासाठी ही कृती पारंपारिकतेपासून दूर आहे आणि नाश्ता किंवा दुपारच्या जेवणासाठी देखील स्वादिष्ट आहे. बार्ली उच्च-गुणवत्तेची प्रथिने आणि कर्बोदकांमधे समृद्ध आहे, आणि फ्लेक्ससीड्स आपल्या प्लेटमध्ये चांगले चरबी आणि अधिक प्रथिने आणतात, तसेच अनेक महत्त्वपूर्ण सूक्ष्म पोषक घटक देखील आणतात.

तसेच, टॉपिंग्स जोडून तुम्ही या रेसिपीला नवीन फ्लेवर्स आणि टेक्सचरसह मसालेदार बनवू शकता. टॉपिंगसाठी चांगले पर्याय म्हणजे औषधी वनस्पती, तुकडे केलेले गाजर किंवा इतर भाज्या आणि मशरूम. तुमची सर्जनशीलता वाहू द्या!