नाडीशोधन प्राणायामाने ५ मिनिटांत तुमची उर्जा संतुलित करा

नाडी शोधन हा सर्वात महत्वाचा प्राणायाम आहे, दररोज पाच मिनिटे त्याचा सराव करून तुम्ही तुमची उर्जा संतुलित करू शकता.

नाडी शोधन हे अ प्राणायाम अनुलोम विलोम सारखेच, जे आपण आधीच शिकवले आहे येथे. त्यांच्यातील फरक खूपच लहान आहे आणि दोन्ही करणे आणि शिकणे खूप सोपे आहे.

‘नाडी’ म्हणजे आपल्या शरीरातील सर्व शिरा आणि ‘शोधन’ म्हणजे शुद्धीकरण आणि शुद्धीकरण, म्हणून नाडीशोधन म्हणजे शिरा स्वच्छ करणे.

साठी हे समजून घेणे महत्वाचे आहे योग इडा, पिंगळा आणि सुषुम्ना हे तीन चॅनेल अतिशय महत्त्वाचे आहेत. इडा नावाची वाहिनी डाव्या बाजूचे प्रतिनिधित्व करते, तिचे प्रवेशद्वार डाव्या नाकपुडीचे आहे. पिंगळा उजव्या बाजूचे प्रतिनिधित्व करतो आणि मध्यभागी सुषुम्ना आहे.

हा प्राणायाम पूर्वी महान गुरु ध्यानासाठी वापरत असत. अशाप्रकारे, ध्यानासाठी, संतुलन साधण्यासाठी हा प्राणायाम खूप महत्त्वाचा आहे.

डावी बाजू, ‘इडा’ चंद्र, स्त्रीलिंगी, तर उजवी बाजू, ‘पिंगळा’ सूर्य, पुल्लिंगी दर्शवते.

जेव्हा आपण नाडीशोधन करतो, तेव्हा प्राण शुद्ध होतो, वाहिन्यांमधून वाहणारा प्राण, जेव्हा या प्राणायामाद्वारे दोन्ही बाजू चांगल्या प्रकारे काम केल्या जातात, तेव्हा आपण समतोल साधतो आणि स्वच्छतेसाठी सुषुम्ना (मध्यवर्ती वाहिनी) शी जोडण्यात सक्षम होतो.

नाडी शोधन प्राणायाम कोणी करू नये

या प्राणायामासाठी कोणतेही बंधन नाही, म्हणजेच प्रत्येकजण करू शकतो. नाडीशोधन हा एकमेव प्राणायाम आहे जो अतिशय हळू केला पाहिजे.

नाडीशोधन प्राणायाम कधी करावा?

नेहमीप्रमाणे, हा प्राणायाम करण्याची सर्वोत्तम वेळ म्हणजे सकाळी, तरीही उपवास. पण जर तुम्ही करू शकत नसाल तर तुम्ही दुपारी नाडीशोधन देखील करू शकता, जोपर्यंत तुमच्या शेवटच्या जेवणाला तीन किंवा चार तास उलटून गेले असतील.

फायदे

या प्राणायामामुळे ध्यानधारणा आणि आपल्या शरीरातील ऊर्जा संतुलित करण्यासाठी खूप फायदा होतो.

नाडी शोधन प्राणायाम चरणबद्ध

1. पाठीचा कणा आणि मान ताठ करून आरामात बसा.
2. आपले हात आपल्या मांडीवर ठेवा, एकाच्या वर दुसर्‍या पायाच्या वर.
3. तुमचा उजवा हात अंगठा वापरून तुमची उजवी नाकपुडी झाकण्यासाठी वापरा आणि तुमच्या डाव्या नाकपुडीतून श्वास घ्या
4. तुमच्या मधल्या बोटाने तुमचे डावे नाकपुडी झाकून उजवीकडे श्वास सोडा
5. एका मिनिटासाठी 3 आणि 4 प्रक्रिया पुन्हा करा
6. दोन सामान्य खोल श्वास घ्या
7. तुमचा उजवा हात तुमच्या मधल्या बोटाने डाव्या नाकपुडीला झाकण्यासाठी वापरा आणि तुमच्या उजव्या नाकपुडीतून श्वास घ्या
8. तुमची उजवी नाकपुडी तुमच्या अंगठ्याने झाकून डाव्या बाजूने श्वास सोडा
9. एका मिनिटासाठी 7 आणि 8 चरणांची पुनरावृत्ती करा

योग आणि आयुर्वेद तुम्हाला तुमच्या जीवनातील विविध क्षेत्रात मदत करू शकतात. अधिक योग, ध्यान आणि श्वासोच्छवासाच्या व्यायामासाठी हे पृष्ठ पहा येथे.