हे दाहक-विरोधी हिरवे लाघवी हे एक पोषक तत्वांचे पॉवरहाऊस आहे जे तुमच्या शरीराच्या नैसर्गिक डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रियेला समर्थन देते. स्टार घटक, केल, उपलब्ध असलेल्या सर्वात पौष्टिक-दाट पालेभाज्यांपैकी एक आहे, ज्यामध्ये व्हिटॅमिन सी आणि के भरपूर आहे, जे तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते आणि निरोगी हाडे वाढवते. केलमध्ये बीटा-कॅरोटीन आणि अँटीऑक्सिडंट्स देखील असतात जे जळजळ आणि ऑक्सिडेटिव्ह ताण कमी करण्यास मदत करतात.
एवोकॅडोच्या जोडणीमुळे निरोगी चरबी मिळते जे पोषक शोषण सुधारतात आणि मेंदूला आधार देतात हृदय आरोग्य काकडी, भरपूर पाण्याचे प्रमाण, हायड्रेट आणि विषारी पदार्थ बाहेर काढण्यास मदत करते. आले एक नैसर्गिक दाहक-विरोधी एजंट म्हणून कार्य करते, जळजळ कमी करते आणि पचनास मदत करते.
संत्र्याचा आणि गाजराच्या रसाचे मिश्रण व्हिटॅमिन सी आणि बीटा-कॅरोटीनचे प्रमाण वाढवते, ज्यामुळे रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते आणि डोळ्यांच्या आरोग्याला मदत होते. आंबा, पपई किंवा द्राक्षे यांसारखी पर्यायी फळे अतिरिक्त जीवनसत्त्वे आणि आहारातील फायबर प्रदान करताना नैसर्गिक गोडवा वाढवू शकतात.
ही स्मूदी नियमितपणे पिल्याने त्वचा चमकदार होते, पचन सुधारते आणि संपूर्ण शरीरात जळजळ कमी होते. दाहक-विरोधी आहारासोबत घेतल्यास ते विशेषतः फायदेशीर ठरते. यामुळे प्रक्रिया केलेले अन्न काढून टाकण्यास मदत होते, साखर, ग्लूटेन, दुग्धजन्य पदार्थ आणि मांस - जळजळ होण्याचे सामान्य कारण.
या अँटी-इंफ्लेमेटरी ग्रीन स्मूदी रेसिपीला रेट करा आणि टिप्पण्या विभागात तुमचे विचार कळवा!
पहा आमच्या सर्व पाककृती संकलनात. तुम्ही आमचे देखील तपासू शकता YouTube चॅनेल अधिक रेसिपी व्हिडिओसाठी.
अँटी-इंफ्लेमेटरी ग्रीन स्मूदी
साहित्य
- 60 g काळे
- 1/2 एवोकॅडो (80 ग्रॅम)
- 80 g काकडी
- 200 ml संत्रा आणि गाजर रस मिक्स
- 50 g ताजे किंवा गोठलेले आंबा, पपई किंवा द्राक्षे (पर्यायी, गोडपणासाठी)
- 1-2 cm ताजे आले
सूचना
- साहित्य धुवून कापल्यानंतर, त्यांना मिक्सरमध्ये स्थानांतरित करा आणि गुळगुळीत होईपर्यंत मिसळा. सर्वोत्तम परिणामांसाठी आणि क्रीमयुक्त सुसंगततेसाठी हाय-स्पीड ब्लेंडर वापरा. आपल्या इच्छित सुसंगततेनुसार द्रव अनुकूल करा.
व्हिडिओ
टिपा
फायदे:
ही स्मूदी नियमितपणे प्यायल्याने तुमच्या आरोग्यासाठी खूप फायदा होईल. इष्टतम परिणामांसाठी, 3-4 आठवड्यांच्या दाहक-विरोधी खाण्याच्या योजनेचे अनुसरण करा. तुमच्या दिवसाची सुरुवात या स्मूदीने करा आणि दिवसभर संतुलित जेवण खा. या कालावधीत, वगळण्याची शिफारस केली जाते:- ग्लूटेन
- साखर
- दुग्ध उत्पादने
- मांस
- अल्कोहोल
दोषांसाठी शिफारसी:
- वात: स्मूदी फक्त खोलीच्या तपमानावर प्या.
- कफ: तुमचा दिवस सुरू करण्याचा उत्तम मार्ग.
- कफा: शरीरातील जडपणा कमी करण्यास मदत करते आणि नैसर्गिक डिटॉक्स प्रक्रियेस समर्थन देते.
आमच्या सर्व पाककृती पहा येथे.
मला सकाळी दिवसाची सुरुवात करायला आवडते.