പാചക വിഭാഗം: വേഗം

ചോക്കലേറ്റ് പെക്കൻ സ്മൂത്തി

ഈ ചോക്ലേറ്റ് പെക്കൻ സ്മൂത്തി ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ചോക്ലേറ്റ് പ്രേമികൾക്ക് ഒരു സ്വപ്നമാണ്, പക്ഷേ ഇപ്പോഴും അവരുടെ പ്രിയപ്പെട്ട മധുരമുള്ള ആനന്ദത്തിൽ മുഴുകുന്നു.

ഈ സ്മൂത്തി ക്ലാസിക് ചോക്ലേറ്റ് മധുരപലഹാരങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യകരവും പോഷകപ്രദവുമായ ബദൽ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, അവ പലപ്പോഴും പഞ്ചസാരയും അനാരോഗ്യകരമായ പ്രോസസ് ചെയ്ത കൊഴുപ്പുകളും കൊണ്ട് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. മൊത്തത്തിൽ, ഇത് ഒറ്റപ്പെട്ട ചേരുവകളെക്കുറിച്ചും അവയുടെ ദോഷകരമായ ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ചും അല്ല. മിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനകരമായത് കഴിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുക എന്നതാണ് രഹസ്യം.

സെലറി അവോക്കാഡോ ഡിറ്റോക്സ് സ്മൂത്തി

ഈ പച്ച സെലറി അവോക്കാഡോ ഡിറ്റോക്സ് സ്മൂത്തി ക്രീം ഘടനയും ധാരാളം പോഷകങ്ങളും ഉള്ള ഒരു ഉന്മേഷദായകമായ സ്മൂത്തിയാണ്. ഇത് നല്ല രുചിയുള്ളതും നിങ്ങൾക്ക് സുഖം നൽകുന്നതുമാണ്.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും പ്രായോഗികവും വേഗത്തിലുള്ളതും രുചികരവുമായ രീതിയിൽ ചേർക്കുന്നതിന് സ്മൂത്തികൾ അനുയോജ്യമാണ്. അവ ഉന്മേഷദായകവും വൈവിധ്യമാർന്ന ഓപ്ഷനുകളും ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗവുമാണ്.

അവോക്കാഡോ ഡിടോക്‌സ് സ്മൂത്തി റെസിപ്പിയിലേക്ക് ഒരു അത്ഭുതകരമായ ക്രീമിനെ ചേർക്കുകയും ആരോഗ്യമുള്ള മുടിയുടെ ഉറവിടവുമാണ്. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ ഉറവിടം എന്ന നിലയിൽ നമുക്ക് കൂടുതൽ ഊർജ്ജം നൽകുന്ന വാഴപ്പഴം ഉണ്ട്. നമ്മുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ പതിവായി ചേർക്കേണ്ട മറ്റൊരു സൂപ്പർഫുഡാണ് ഗ്രീൻ സെലറി. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും കരൾ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഡിറ്റോക്സ് എനർജി സ്മൂത്തി

ഈ ഡിറ്റോക്സ് എനർജി സ്മൂത്തി റെസിപ്പി സൂപ്പർഫുഡുകളാൽ നിറഞ്ഞതാണ്! ഇത് രുചികരവും ക്രീമിയും മാത്രമല്ല, വളരെ ആരോഗ്യകരവുമാണ്.
ഇവിടെയുള്ള സംഗ്രഹത്തിലെ ഞങ്ങളുടെ എല്ലാ പാചകക്കുറിപ്പുകളും പരിശോധിക്കുക. കൂടുതൽ പാചക വീഡിയോകൾക്കായി നിങ്ങൾക്ക് ഞങ്ങളുടെ YouTube ചാനലും പരിശോധിക്കാം.
ആയുർവേദത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭക്ഷണമാണ് പ്രഭാതഭക്ഷണം. നിങ്ങൾ തിരക്കിലാണെങ്കിലും ഒരിക്കലും പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കരുത്. കൂടാതെ, ഈ ഭക്ഷണം ശാന്തമായി ആസ്വദിക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന കാര്യം. ആയുർവേദ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ആശയം നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ, ഞങ്ങളുടെ ആയുർവേദ പാചക പേജ് പരിശോധിക്കുക.

വെഗൻ ചീസ് സോസ് ഉള്ള സൂഡിൽസ്

വേഗൻ ചീസ് സോസ് അടങ്ങിയ ഈ സൂഡിൽസ് (പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ നൂഡിൽസ്) പാചകക്കുറിപ്പ് വേനൽക്കാലത്ത് അനുയോജ്യമായ കുറഞ്ഞ കാർബ്, ഡയറി-ഫ്രീ, ഗ്ലൂറ്റൻ രഹിത ഉച്ചഭക്ഷണമാണ്. പ്രമേഹമുള്ളവർക്ക് ഇത് നല്ലൊരു ബദലാണ്.
ഇവിടെയുള്ള സംഗ്രഹത്തിലെ ഞങ്ങളുടെ എല്ലാ പാചകക്കുറിപ്പുകളും പരിശോധിക്കുക. കൂടുതൽ പാചക വീഡിയോകൾക്കായി നിങ്ങൾക്ക് ഞങ്ങളുടെ YouTube ചാനലും പരിശോധിക്കാം.
പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ അടുക്കളയിൽ വളരെ വൈവിധ്യമാർന്ന ഘടകമാണ്, കൂടാതെ കുറഞ്ഞ കലോറി സാന്ദ്രതയുമുണ്ട് (ഒരു വലിയ ഭക്ഷണത്തിന് കുറച്ച് കലോറികൾ). അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പാചകക്കുറിപ്പുകളിൽ പാസ്തയ്ക്ക് പകരം പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ ഉപയോഗം വിഭവത്തിന്റെ ഊർജ്ജ മൂല്യം തൽക്ഷണം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച ഓപ്ഷനാണ്. കൂടാതെ, ഈ ട്വീക്ക് ഈ ഓപ്ഷനെ ഗ്ലൂറ്റൻ രഹിതമാക്കുകയും പ്രമേഹമുള്ളവർക്ക് മികച്ചതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

വെഗൻ പാസ്ത ബൊലോഗ്നീസ്

ഈ വെഗൻ പാസ്ത ബൊലോഗ്നീസ് പാചകക്കുറിപ്പ് ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ പാസ്ത പാചകക്കുറിപ്പുകളിൽ ഒന്നിന് ഒരു രുചികരമായ വെഗൻ ബദലാണ്.
ഏറ്റവും പരമ്പരാഗതവും വിലമതിക്കപ്പെടുന്നതുമായ പാസ്ത പാചകക്കുറിപ്പുകളിൽ ഒന്നാണ് ബൊലോഗ്നീസ്. വളരെ ഇഷ്ടപ്പെട്ട ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് എല്ലാ അഭിരുചിക്കും പ്രാപ്യമാക്കുന്നതിന്, മാംസത്തിന് പകരമായി സോയ ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ ഒരു വെജിഗൻ അഡാപ്റ്റേഷൻ ഉണ്ടാക്കി.

മാംഗോ ബനാന ഐസ്

ഈ മാംഗോ ബനാന ഐസ് ഒരു പെട്ടെന്നുള്ള 3 ചേരുവകൾ റെസിപ്പിയാണ്. ഇത് 5 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ തയ്യാറാകും, പഞ്ചസാര, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, കൊഴുപ്പ് എന്നിവയില്ല. ഇത് ഭക്ഷണത്തിന് അനുയോജ്യവുമാണ്.
വേനൽക്കാലത്ത് ചൂടിനെ ചെറുക്കാൻ തണുത്തതും ഉന്മേഷദായകവുമായ ഭക്ഷണങ്ങളേക്കാൾ നല്ലത് മറ്റൊന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വീട്ടിൽ ഐസ്ക്രീം ഉണ്ടാക്കുന്നത് വളരെ ലളിതവും വേഗമേറിയതുമാണ്, ഇത് ഒരു തണുത്ത വേനൽക്കാലത്ത് വളരെ ആരോഗ്യകരവും വൈവിധ്യമാർന്നതും രുചിയുള്ളതുമായ ഓപ്ഷനാക്കി മാറ്റുന്നു.
മാമ്പഴവും വാഴപ്പഴവും ഐസ്‌ക്രീമിനുള്ള ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് വളരെ ക്രീമിയും ഉന്മേഷദായകവുമാണ്, ഇതിന് കുറച്ച് പ്രകൃതിദത്ത ചേരുവകൾ മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ, അഞ്ച് മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ഇത് തയ്യാറാകും. കൂടാതെ, ഓരോ ഭാഗത്തിനും കുറഞ്ഞ അളവിൽ കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ ഏത് ഭക്ഷണക്രമത്തിലും ഉൾപ്പെടുത്താനും മധുരപലഹാരങ്ങൾക്കും ഐസ്ക്രീമിനുമുള്ള ആഗ്രഹം തൃപ്തിപ്പെടുത്താനും കഴിയും.

ആയുർവേദ കറി ഹംമസ് റെസിപ്പി

കറി ആയുർവേദ പാചകക്കുറിപ്പുള്ള ഈ ഹമ്മസ് ഒരു ക്രീം, പ്രോട്ടീൻ സമ്പുഷ്ടമായ വിശപ്പാണ്. ഇത് വൈവിധ്യമാർന്നതും ഓരോ രുചിക്കും ദോശയ്ക്കും വ്യക്തിഗതമാക്കാൻ എളുപ്പവുമാണ്. മിഡിൽ ഈസ്റ്റേൺ പാചകരീതിയുടെ വളരെ പരമ്പരാഗത പാചകക്കുറിപ്പാണ് ഹമ്മസ്, ഇത് താഹിനി, വെളുത്തുള്ളി, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം ചെറുപയർ പേസ്റ്റാണ്, ഇത് റൊട്ടി, പച്ചക്കറികൾ, റാപ്പുകളിൽ, മറ്റുള്ളവയ്‌ക്കൊപ്പം കഴിക്കാം.
ഈ പരമ്പരാഗത പാചകക്കുറിപ്പ് വളരെ അയവുള്ളതും നിങ്ങളുടെ അഭിരുചിക്കനുസരിച്ച് പലതരം സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും സസ്യങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് പൊരുത്തപ്പെടുത്താനും കഴിയും. ഇവിടെ, ഞങ്ങൾ ഒരു അഡാപ്റ്റേഷൻ ഉണ്ടാക്കി, ഒരു കറി ഹമ്മസ് ഉണ്ടാക്കി, രുചികരവും വളരെ ആരോഗ്യകരവുമാണ്!
ഈ പാചകക്കുറിപ്പിന്റെ അടിസ്ഥാനം ചെറുപയർ ആയതിനാൽ, ഇത് പ്രോട്ടീൻ സമ്പുഷ്ടമായ ഒരു ഓപ്ഷനാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് സസ്യാഹാരത്തിനും സസ്യാഹാരത്തിനും നല്ലതാണ്.

പച്ചക്കറികളും തേങ്ങാ സോസും ഉള്ള ടോഫു

പച്ചക്കറികളും ഒരു ക്രീം കോക്കനട്ട് സോസും അടങ്ങിയ ഈ ടോഫു പാചകക്കുറിപ്പ് ഒരു അത്ഭുതകരമായ സസ്യാഹാരമാണ്, പ്രോട്ടീൻ സമ്പുഷ്ടമാണ്, ഇത് വളരെ ആരോഗ്യകരവും രുചികരവുമാണ്. ലോകമെമ്പാടുമുള്ള വളരെ പ്രശസ്തമായ വെഗൻ ചീസ് ഓപ്ഷൻ ടോഫു ആണ്. സോയയിൽ നിന്ന് നിർമ്മിച്ച ഈ ചീസ് വളരെ ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ഉള്ളടക്കവും വളരെ കുറച്ച് കൊഴുപ്പും ഉള്ളതാണ്.

ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ മൂല്യം കാരണം, നിരവധി വെജിറ്റേറിയൻ, വെഗൻ പാചകക്കുറിപ്പുകളിൽ ഇത് വളരെ ജനപ്രിയമായ ഒരു ഓപ്ഷനാണ്. ടോഫുവിന്റെ രുചി സാധാരണയായി വളരെ സൗമ്യമായതിനാൽ, താളിക്കുക, പഠിയ്ക്കാന്, സോസുകൾ എന്നിവയിലൂടെ ഇത് വർദ്ധിപ്പിക്കാം. പച്ചക്കറികളും തേങ്ങാ സോസും അടങ്ങിയ ഈ രുചികരമായ ടോഫു പാചകക്കുറിപ്പ് പരിശോധിക്കുക.
ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള പ്രോട്ടീൻ സ്രോതസ്സുകളായി ടോഫുവും ക്വിനോവയും, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് സ്രോതസ്സുകളായി അരിയും ക്വിനോവയും, നല്ല കൊഴുപ്പിന്റെ സ്രോതസ്സുകളായി വെളിച്ചെണ്ണയും എന്നിവയുൾപ്പെടെ മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകളുടെ അളവിൽ ഇത് വളരെ സന്തുലിതമാണ്. കൂടാതെ, പച്ചക്കറികൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന സൂക്ഷ്മ പോഷകങ്ങളും ഭക്ഷണ നാരുകളും ഇതിൽ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ഗ്രീൻ പവർ സ്മൂത്തി

ഗ്രീൻ പവർ സ്മൂത്തി
ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക നിർജ്ജലീകരണ ശക്തിയെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും തിളങ്ങുന്ന ചർമ്മം നൽകുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു രുചികരമായ ഗ്രീൻ സ്മൂത്തി പാചകക്കുറിപ്പ്.
സ്മൂത്തികൾ പ്രായോഗികവും ഉന്മേഷദായകവും ആരോഗ്യകരവും രുചികരവുമാണ്, നിങ്ങൾ ഓട്ടത്തിലാണെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഓപ്ഷൻ. ഈ ഗ്രീൻ പവർ സ്മൂത്തി റെസിപ്പി നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പ്രകൃതിദത്തമായ നിർജ്ജലീകരണ പ്രക്രിയയിൽ സഹായിക്കുന്നതിന് അത്യുത്തമമാണ്, കാരണം അതിൽ സമ്പന്നമായ ക്ലോറെല്ല, ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ, പ്രോട്ടീനുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ഗ്ലൂട്ടാത്തയോൺ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരീരത്തിലെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ബ്ലഡ് ഓറഞ്ച് ജ്യൂസിൽ വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളമുണ്ട്. ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമായ ഈ സ്മൂത്തി ദിവസം ഊർജ്ജത്തോടെ ആരംഭിക്കാൻ സഹായിക്കും, തിരക്കേറിയ വാരാന്ത്യത്തിന് ശേഷമുള്ള ആഴ്ച ആരംഭിക്കാൻ ഇത് അനുയോജ്യമാണ്, ഇത് ഹാംഗ് ഓവറിനെ സഹായിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

എന്നെ ഉണർത്തൂ സ്മൂത്തീ

എന്നെ ഉണർത്തൂ സ്മൂത്തീ
തിളങ്ങുന്ന ചർമ്മത്തിന് പോഷിപ്പിക്കുന്ന ഗ്രീൻ പവർ സ്മൂത്തി. സ്മൂത്തികൾ പ്രായോഗികവും ഉന്മേഷദായകവും ആരോഗ്യകരവും രുചികരവുമാണ്, നിങ്ങൾ ഓട്ടത്തിലാണെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഓപ്ഷൻ. ഈ വേക്ക് മി അപ്പ് സ്മൂത്തി റെസിപ്പിയിൽ കഫീനും എൽ-തിയനൈൻ പോലുള്ള മറ്റ് പ്രധാന സംയുക്തങ്ങളും അടങ്ങിയ മാക്ത അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഇത് സംയോജിപ്പിക്കുമ്പോൾ ദിവസം മുഴുവൻ നീണ്ട ഊർജ്ജം നൽകും! കാപ്പിയ്‌ക്ക് വളരെ രസകരമായ ഒരു ബദലാണ് മച്ച, കാരണം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ കഫീൻ്റെ അളവ് കുറഞ്ഞതിന് ശേഷം ഇത് നിങ്ങളെ ക്ഷീണിപ്പിക്കില്ല. കൂടാതെ, മറ്റ് ഘടകങ്ങൾ കാരണം ഇത് നിങ്ങളുടെ ഫോക്കസ് വർദ്ധിപ്പിക്കും.
ഇത് എന്നെ ഉണർത്തുന്ന സ്മൂത്തി, സ്വാദിഷ്ടമായതിനുപുറമെ, എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള ശക്തമായ സഖ്യകക്ഷിയായിരിക്കും!