പച്ച ശതാവരി ഫ്രിറ്റാറ്റ
പച്ച ശതാവരി ഫ്രിറ്റാറ്റ
വേഗമേറിയതും രുചികരവുമായ പ്രോട്ടീൻ സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഈ പച്ച ശതാവരി ഫ്രിറ്റാറ്റ മികച്ച വിഭവമാണ്.
ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് ഒരു ലോ കാർബ് ഓപ്ഷനാണ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ ഉറവിടമായി ഓട്സ് അടരുകൾ മാത്രമേയുള്ളൂ. പ്രോട്ടീന്റെ ഉറവിടം എന്ന നിലയിൽ നമുക്ക് മുട്ടയും നല്ല കൊഴുപ്പും മുട്ടയും ചീസും ഉണ്ട്.
ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് നിങ്ങളുടെ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനോ ഒരു പ്രധാന കോഴ്സിനോ അനുയോജ്യമാണ്, അരിയും സാലഡും പോലെ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള സൈഡ് ഡിഷുകൾക്കൊപ്പം വിളമ്പുന്നു. ഈ സ്വാദിഷ്ടമായ ഫ്രിറ്റാറ്റ പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ, പാചകക്കുറിപ്പ് റേറ്റുചെയ്യാനും അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നതെന്ന് അഭിപ്രായമിടാനും മറക്കരുത്!
ഫ്രിറ്റാറ്റകൾ ലളിതവും പ്രായോഗികവുമായ വിഭവങ്ങളാണ്, പക്ഷേ വളരെ രുചികരമാണ്. കൂടാതെ, മുട്ടയിൽ നിന്ന് ഉയർന്ന ജൈവ മൂല്യമുള്ള പ്രോട്ടീനുകളാൽ സമ്പന്നമായ ഒരു ഓപ്ഷനാണ് ഇത്. കൂടാതെ, ഈ വിഭവം ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ പച്ചക്കറികൾ എളുപ്പത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം. ഈ ഫ്രിറ്റാറ്റ പച്ച ശതാവരി ഉപയോഗിച്ചാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്, ഇത് വളരെ ആരോഗ്യകരവും രുചികരവും കുറഞ്ഞ കലോറിയുള്ളതുമായ പച്ചക്കറിയാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഫ്രിഡ്ജിലോ കലവറയിലോ ലഭ്യമായ മറ്റ് പല പച്ചക്കറികളും ഉപയോഗിച്ച് ശതാവരി മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാം.
എരിവുള്ള ബാർലി കഞ്ഞി
എരിവുള്ള ബാർലി കഞ്ഞി
സാധാരണ ആയുർവേദ പ്രാതൽ ബാർലി കഞ്ഞിയുടെ ഉപ്പും മസാലയും. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെയും ദഹനവ്യവസ്ഥയെയും ചൂടാക്കും.
ആയുർവേദത്തിനുള്ള ഒരു ക്ലാസിക് പ്രഭാതഭക്ഷണ ഓപ്ഷനാണ് കഞ്ഞി. ഇത് പാകം ചെയ്ത വിഭവമാണ്, പോഷക സമീകൃതവും ദഹിക്കാൻ എളുപ്പവുമാണ്. കൂടാതെ, ഇത് വളരെ വൈവിധ്യമാർന്നതും വ്യത്യസ്ത താളിക്കുകകളും ടോപ്പിംഗുകളും ഉപയോഗിച്ച് മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും.
എരിവുള്ള ബാർലി കഞ്ഞിക്കുള്ള ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് പരമ്പരാഗതമായതിൽ നിന്ന് വളരെ അകലെയാണ്, പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനോ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനോ പോലും ഇത് രുചികരമാണ്. ഉയർന്ന ഗുണമേന്മയുള്ള പ്രോട്ടീനും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമാണ് ബാർലി, ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ നല്ല കൊഴുപ്പും കൂടുതൽ പ്രോട്ടീനും നിങ്ങളുടെ പ്ലേറ്റിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നു, കൂടാതെ നിരവധി പ്രധാന മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകളും.
കൂടാതെ, ടോപ്പിംഗുകൾ ചേർത്ത് പുതിയ രുചികളും ടെക്സ്ചറുകളും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് മസാലയാക്കാം. ചീര, കീറിപറിഞ്ഞ കാരറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് പച്ചക്കറികൾ, കൂൺ എന്നിവയാണ് ടോപ്പിംഗുകൾക്ക് നല്ല ഓപ്ഷനുകൾ. നിങ്ങളുടെ സർഗ്ഗാത്മകത ഒഴുകട്ടെ!
ആയുർവേദത്തിൽ നിന്നുള്ള കിച്ചരി ആധികാരികത
കിച്ചരി, ആധികാരിക ആയുർവേദം
ആയുർവേദത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ നമ്മുടെ മനസ്സിൽ ആദ്യം വരുന്നത് കിച്ചറിയാണ്. ആയുർവേദത്തിൽ നിന്നുള്ള ആധികാരിക കിച്ചരി പാചകക്കുറിപ്പ് ലോകമെമ്പാടും നമുക്ക് കണ്ടെത്താൻ കഴിയുന്ന കുറച്ച് ചേരുവകൾ ഉപയോഗിച്ചാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. കൂടാതെ, ഇത് ദഹിപ്പിക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്, പ്രോട്ടീനുകളുടെയും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെയും നല്ല സംയോജനമാണ്. അവസാനമായി, കിച്ചറിക്ക് എല്ലാ ദോശകളും സന്തുലിതമാക്കാൻ കഴിയും.
ആയുർവേദത്തിൻ്റെ ആധികാരിക കിച്ചരിയുടെ അടിസ്ഥാനം ഈ പാചകക്കുറിപ്പിൽ ഒരുമിച്ച് പാകം ചെയ്യുന്ന അരിയും പയറുമാണ്. പ്രോട്ടീൻ്റെയും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിൻ്റെയും നല്ല ഉറവിടമാണ് പയറ്, ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് പോഷകപരമായി സന്തുലിതമാക്കുന്നു. നല്ല കൊഴുപ്പിൻ്റെ ഉറവിടമായി, നെയ്യ് ഉപയോഗിക്കുന്നു. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിൻ്റെ നല്ലൊരു ഉറവിടം കൂടിയാണ് അരി.
വിഭവത്തിന്റെ സവിശേഷമായ രുചി പുറത്തുകൊണ്ടുവരുന്നതിനും ശരീരത്തിലെ ദഹനപ്രക്രിയയെ സഹായിക്കുന്നതിനും ജീരകം മികച്ചതാണ്.
ക്വിനോവയും പടിപ്പുരക്കതകും ഉള്ള ബീൻ സാലഡ്
ക്വിനോവയും പടിപ്പുരക്കതകും ഉള്ള ബീൻ സാലഡ്:
ക്വിനോവയും കുമ്പളങ്ങും ചേർത്ത ഈ ബീൻ സാലഡിൽ പ്രോട്ടീനും ഡയറ്ററി ഫൈബറും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, പവർഫുൾ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഒരു പാചകക്കുറിപ്പാണിത്.
ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനുള്ള അത്ഭുതകരമായ വിഭവങ്ങളാണ് സലാഡുകൾ, ഒരു സൈഡ് ഡിഷ് അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണത്തിനിടയിലെ ലഘുഭക്ഷണം. അവ ഭാരം കുറഞ്ഞതും വേഗത്തിൽ കഴിക്കുന്നതും ജോലിക്ക് കൊണ്ടുപോകാൻ പ്രായോഗികവുമാണ്, ചൂടാക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല, എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി: അവ വളരെ പോഷകഗുണമുള്ളവയാണ്.
ക്വിനോവയും കുമ്പളങ്ങയും ചേർത്ത ഈ ബീൻ സാലഡ് പാചകക്കുറിപ്പ് പ്രോട്ടീനും ഡയറ്ററി ഫൈബറും കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമാണ്, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പ്രക്രിയയെ സഹായിക്കുന്നു. പ്രോട്ടീനിന്റെയും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെയും ഉറവിടമെന്ന നിലയിൽ, നമുക്ക് ബീൻസും ക്വിനോവയും ഉണ്ട്. പച്ചക്കറികൾ കൂടുതൽ ഡയറ്ററി ഫൈബറും നിരവധി പ്രധാന മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകളും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ഫ്രിഡ്ജ് കലവറയിൽ ലഭ്യമായതിനെ ആശ്രയിച്ച് പച്ചക്കറികൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാനോ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാനോ മടിക്കേണ്ടതില്ല.