പാചക വിഭാഗം: കുറഞ്ഞ കാർബ്

തിളങ്ങുന്ന ചർമ്മ സ്മൂത്തി

ഈ സ്മൂത്തി പാചകക്കുറിപ്പ് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് തിളക്കം നൽകും, ഇത് പച്ചനിറത്തിലുള്ളതും രുചികരവുമായ സ്മൂത്തിയാണ്, അത് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് വിലയേറിയ പോഷകങ്ങൾ നൽകും.
നിങ്ങളുടെ സൗന്ദര്യ ദിനചര്യ മാറ്റുന്നത് നിങ്ങൾ പരിഗണിച്ചേക്കാം, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൽ കൊളാജൻ സെറം പ്രയോഗിക്കുന്നതിന് പകരം ഈ സ്മൂത്തി സ്വയം ഉണ്ടാക്കുക.
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും കൊളാജൻ സപ്ലിമെന്റുകളും നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ ഉള്ളിൽ നിന്ന് ആരോഗ്യമുള്ളതാക്കാനുള്ള മികച്ച മാർഗങ്ങളാണ്.
ഈ തിളങ്ങുന്ന ചർമ്മ സ്മൂത്തി നൽകും:

പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ ഉപ്പിട്ട കേക്ക്

ഈ കുമ്പളങ്ങ സാൾട്ടി കേക്ക് പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, ആരോഗ്യകരമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, ധാരാളം ഡയറ്ററി ഫൈബർ എന്നിവ നൽകുന്ന ഒരു ഒതുക്കമുള്ള ഉച്ചഭക്ഷണമാണ്. ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് ശരിക്കും രുചികരമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ചൂടോടെയോ തണുപ്പിച്ചോ കഴിക്കാം.
കുമ്പളങ്ങ ഒരു അവിശ്വസനീയമായ പച്ചക്കറിയാണ്, ഇതിൽ ധാരാളം ഭക്ഷണ നാരുകളും സൂക്ഷ്മ പോഷകങ്ങളും ഉണ്ട്, കുറച്ച് കലോറി മാത്രമേ ഉള്ളൂ, ഇത് വളരെ പോഷകസമൃദ്ധവും നിങ്ങളെ വയറു നിറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതുമാണ്.

സെലറി അവോക്കാഡോ ഡിറ്റോക്സ് സ്മൂത്തി

ഈ പച്ച സെലറി അവോക്കാഡോ ഡിറ്റോക്സ് സ്മൂത്തി ക്രീം ഘടനയും ധാരാളം പോഷകങ്ങളും ഉള്ള ഒരു ഉന്മേഷദായകമായ സ്മൂത്തിയാണ്. ഇത് നല്ല രുചിയുള്ളതും നിങ്ങൾക്ക് സുഖം നൽകുന്നതുമാണ്.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും പ്രായോഗികവും വേഗത്തിലുള്ളതും രുചികരവുമായ രീതിയിൽ ചേർക്കുന്നതിന് സ്മൂത്തികൾ അനുയോജ്യമാണ്. അവ ഉന്മേഷദായകവും വൈവിധ്യമാർന്ന ഓപ്ഷനുകളും ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗവുമാണ്.

അവോക്കാഡോ ഡിടോക്‌സ് സ്മൂത്തി റെസിപ്പിയിലേക്ക് ഒരു അത്ഭുതകരമായ ക്രീമിനെ ചേർക്കുകയും ആരോഗ്യമുള്ള മുടിയുടെ ഉറവിടവുമാണ്. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ ഉറവിടം എന്ന നിലയിൽ നമുക്ക് കൂടുതൽ ഊർജ്ജം നൽകുന്ന വാഴപ്പഴം ഉണ്ട്. നമ്മുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ പതിവായി ചേർക്കേണ്ട മറ്റൊരു സൂപ്പർഫുഡാണ് ഗ്രീൻ സെലറി. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും കരൾ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

കശുവണ്ടി-പീച്ച് ക്രീം

ഈ കശുവണ്ടി-പീച്ച് ക്രീം 15 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയുന്ന ക്രീം ഘടനയും ഫ്രൂട്ടി ഫ്ലേവറും ഉള്ള എളുപ്പവും പോഷകപ്രദവുമായ ഒരു മധുരപലഹാരമാണ്.
മധുരപലഹാരങ്ങളോടുള്ള ആസക്തിയും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണവും ഒരുമിച്ച് കൊണ്ടുപോകുന്നത് അസാധ്യമായ കാര്യമാണെന്ന് തോന്നുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെയും ആത്മാവിനെയും പോഷിപ്പിക്കുന്ന വളരെ എളുപ്പവും ആരോഗ്യകരവുമായ മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയും.
ഈ പാചകക്കുറിപ്പിന്റെ അടിസ്ഥാനം കശുവണ്ടിയാണ്, പ്രോട്ടീനുകൾ, നല്ല കൊഴുപ്പുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ്. ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് ഉള്ളതിനാൽ, കശുവണ്ടിപ്പരിപ്പ് ക്രീമുകൾക്കും മധുരപലഹാരങ്ങൾക്കും അനുയോജ്യമായ അടിത്തറയാണ്, ഇത് മികച്ച ക്രീം ഘടന കൈവരിക്കുന്നു. ഘടനയിലും മധുരമുള്ള രുചിയിലും കൂടുതൽ സഹായിക്കുന്നതിന്, ഞങ്ങൾ തേങ്ങ തൈര് ഉപയോഗിച്ചു.

വെഗൻ ചീസ് സോസ് ഉള്ള സൂഡിൽസ്

വേഗൻ ചീസ് സോസ് അടങ്ങിയ ഈ സൂഡിൽസ് (പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ നൂഡിൽസ്) പാചകക്കുറിപ്പ് വേനൽക്കാലത്ത് അനുയോജ്യമായ കുറഞ്ഞ കാർബ്, ഡയറി-ഫ്രീ, ഗ്ലൂറ്റൻ രഹിത ഉച്ചഭക്ഷണമാണ്. പ്രമേഹമുള്ളവർക്ക് ഇത് നല്ലൊരു ബദലാണ്.
ഇവിടെയുള്ള സംഗ്രഹത്തിലെ ഞങ്ങളുടെ എല്ലാ പാചകക്കുറിപ്പുകളും പരിശോധിക്കുക. കൂടുതൽ പാചക വീഡിയോകൾക്കായി നിങ്ങൾക്ക് ഞങ്ങളുടെ YouTube ചാനലും പരിശോധിക്കാം.
പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ അടുക്കളയിൽ വളരെ വൈവിധ്യമാർന്ന ഘടകമാണ്, കൂടാതെ കുറഞ്ഞ കലോറി സാന്ദ്രതയുമുണ്ട് (ഒരു വലിയ ഭക്ഷണത്തിന് കുറച്ച് കലോറികൾ). അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പാചകക്കുറിപ്പുകളിൽ പാസ്തയ്ക്ക് പകരം പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ ഉപയോഗം വിഭവത്തിന്റെ ഊർജ്ജ മൂല്യം തൽക്ഷണം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച ഓപ്ഷനാണ്. കൂടാതെ, ഈ ട്വീക്ക് ഈ ഓപ്ഷനെ ഗ്ലൂറ്റൻ രഹിതമാക്കുകയും പ്രമേഹമുള്ളവർക്ക് മികച്ചതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

സ്റ്റഫ് ചെയ്ത പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ ബോട്ടുകൾ

ഈ സ്റ്റഫ്ഡ് പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ ബോട്ട് പാചകക്കുറിപ്പ് ഒരു വേനൽക്കാല വെജിറ്റേറിയൻ വിഭവമാണ്, അത് നിറയ്ക്കുന്നതും ദഹിപ്പിക്കാൻ എളുപ്പവുമാണ്. ഇത് നല്ല അത്താഴം ഉണ്ടാക്കുകയും അണ്ടിപ്പരിപ്പിൽ നിന്ന് വിറ്റാമിനുകളും ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളും നിങ്ങൾക്ക് നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഈ പാചകക്കുറിപ്പിന്റെ അടിസ്ഥാനം പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, കുറഞ്ഞ കലോറി സാന്ദ്രതയുള്ള ഒരു പച്ചക്കറിയാണ്, കലോറി നിയന്ത്രണങ്ങളുള്ള ഭക്ഷണക്രമത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്, കാരണം അവ ഉയർന്ന അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു, കൂടുതൽ സംതൃപ്തി ഉറപ്പാക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പട്ടിണി കിടക്കുന്നത് തടയുന്നു.
ഈ വിഭവം വളരെ സമ്പൂർണ്ണവും സമതുലിതവുമാണ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ് എന്നിവയുടെ നല്ല ഉറവിടങ്ങളുമുണ്ട്. കൂടാതെ, വൈവിധ്യമാർന്ന പച്ചക്കറികൾ ഭക്ഷണ നാരുകൾ, സൂക്ഷ്മ പോഷകങ്ങൾ, രുചികൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ ഒരു വിഭവം കൊണ്ടുവരുന്നു.
ഈ സ്റ്റഫ്ഡ് പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ ബോട്ട് പാചകക്കുറിപ്പ് ഭാരം കുറഞ്ഞതും ദഹിപ്പിക്കാൻ എളുപ്പവുമാണ്, വേനൽക്കാലത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്!

ശതാവരി ഉരുളക്കിഴങ്ങ് സാലഡ്

ശതാവരി ഉരുളക്കിഴങ്ങ് സാലഡ്
വേനലവധിക്ക് യോജിച്ച ഫ്രൂട്ട് ടച്ച് ഉള്ള ഒരു പുതിയ ശതാവരി ഉരുളക്കിഴങ്ങ് സാലഡ്. നിറങ്ങളുടെയും രുചികളുടെയും ഒരു വിസ്ഫോടനം. ഇത് മനോഹരമായി കാണപ്പെടുന്നു മാത്രമല്ല, രുചികരവുമാണ്.
ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനുള്ള അത്ഭുതകരമായ വിഭവങ്ങളാണ് സലാഡുകൾ, ഒരു സൈഡ് ഡിഷ് അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണത്തിനിടയിലെ ലഘുഭക്ഷണം. അവ ഭാരം കുറഞ്ഞതും വേഗത്തിൽ കഴിക്കുന്നതും ജോലിക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്നതും എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും പ്രായോഗികവുമാണ്: അവ വളരെ പോഷകഗുണമുള്ളവയാണ്.

സാലഡുകൾ മോശവും ബോറടിപ്പിക്കുന്നതുമായ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങളാണെന്ന് ചിലർ പറയുന്നുണ്ടെങ്കിലും, നല്ല ഡ്രസ്സിംഗ് ഉള്ള ഒരു നല്ല സാലഡ് പൂർണ്ണവും രുചികരവും വളരെ ആരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണമായിരിക്കും!

പച്ചക്കറികളും തേങ്ങാ സോസും ഉള്ള ടോഫു

പച്ചക്കറികളും ഒരു ക്രീം കോക്കനട്ട് സോസും അടങ്ങിയ ഈ ടോഫു പാചകക്കുറിപ്പ് ഒരു അത്ഭുതകരമായ സസ്യാഹാരമാണ്, പ്രോട്ടീൻ സമ്പുഷ്ടമാണ്, ഇത് വളരെ ആരോഗ്യകരവും രുചികരവുമാണ്. ലോകമെമ്പാടുമുള്ള വളരെ പ്രശസ്തമായ വെഗൻ ചീസ് ഓപ്ഷൻ ടോഫു ആണ്. സോയയിൽ നിന്ന് നിർമ്മിച്ച ഈ ചീസ് വളരെ ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ഉള്ളടക്കവും വളരെ കുറച്ച് കൊഴുപ്പും ഉള്ളതാണ്.

ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ മൂല്യം കാരണം, നിരവധി വെജിറ്റേറിയൻ, വെഗൻ പാചകക്കുറിപ്പുകളിൽ ഇത് വളരെ ജനപ്രിയമായ ഒരു ഓപ്ഷനാണ്. ടോഫുവിന്റെ രുചി സാധാരണയായി വളരെ സൗമ്യമായതിനാൽ, താളിക്കുക, പഠിയ്ക്കാന്, സോസുകൾ എന്നിവയിലൂടെ ഇത് വർദ്ധിപ്പിക്കാം. പച്ചക്കറികളും തേങ്ങാ സോസും അടങ്ങിയ ഈ രുചികരമായ ടോഫു പാചകക്കുറിപ്പ് പരിശോധിക്കുക.
ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള പ്രോട്ടീൻ സ്രോതസ്സുകളായി ടോഫുവും ക്വിനോവയും, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് സ്രോതസ്സുകളായി അരിയും ക്വിനോവയും, നല്ല കൊഴുപ്പിന്റെ സ്രോതസ്സുകളായി വെളിച്ചെണ്ണയും എന്നിവയുൾപ്പെടെ മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകളുടെ അളവിൽ ഇത് വളരെ സന്തുലിതമാണ്. കൂടാതെ, പച്ചക്കറികൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന സൂക്ഷ്മ പോഷകങ്ങളും ഭക്ഷണ നാരുകളും ഇതിൽ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

പച്ച ശതാവരി ഫ്രിറ്റാറ്റ

പച്ച ശതാവരി ഫ്രിറ്റാറ്റ
വേഗമേറിയതും രുചികരവുമായ പ്രോട്ടീൻ സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഈ പച്ച ശതാവരി ഫ്രിറ്റാറ്റ മികച്ച വിഭവമാണ്.
ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് ഒരു ലോ കാർബ് ഓപ്ഷനാണ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ ഉറവിടമായി ഓട്സ് അടരുകൾ മാത്രമേയുള്ളൂ. പ്രോട്ടീന്റെ ഉറവിടം എന്ന നിലയിൽ നമുക്ക് മുട്ടയും നല്ല കൊഴുപ്പും മുട്ടയും ചീസും ഉണ്ട്.

ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് നിങ്ങളുടെ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനോ ഒരു പ്രധാന കോഴ്‌സിനോ അനുയോജ്യമാണ്, അരിയും സാലഡും പോലെ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള സൈഡ് ഡിഷുകൾക്കൊപ്പം വിളമ്പുന്നു. ഈ സ്വാദിഷ്ടമായ ഫ്രിറ്റാറ്റ പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ, പാചകക്കുറിപ്പ് റേറ്റുചെയ്യാനും അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നതെന്ന് അഭിപ്രായമിടാനും മറക്കരുത്!

ഫ്രിറ്റാറ്റകൾ ലളിതവും പ്രായോഗികവുമായ വിഭവങ്ങളാണ്, പക്ഷേ വളരെ രുചികരമാണ്. കൂടാതെ, മുട്ടയിൽ നിന്ന് ഉയർന്ന ജൈവ മൂല്യമുള്ള പ്രോട്ടീനുകളാൽ സമ്പന്നമായ ഒരു ഓപ്ഷനാണ് ഇത്. കൂടാതെ, ഈ വിഭവം ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ പച്ചക്കറികൾ എളുപ്പത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം. ഈ ഫ്രിറ്റാറ്റ പച്ച ശതാവരി ഉപയോഗിച്ചാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്, ഇത് വളരെ ആരോഗ്യകരവും രുചികരവും കുറഞ്ഞ കലോറിയുള്ളതുമായ പച്ചക്കറിയാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഫ്രിഡ്ജിലോ കലവറയിലോ ലഭ്യമായ മറ്റ് പല പച്ചക്കറികളും ഉപയോഗിച്ച് ശതാവരി മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാം.

ആയുർവേദ ഗോൾഡൻ മിൽക്ക്

മികച്ച വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങളുള്ള ഒരു നുരയെ സ്വർണ്ണ പാൽ പതിപ്പ്. ഗോൾഡൻ പാൽ മഞ്ഞൾ ലാറ്റെ എന്നും ഹൽദി കാ ദൂദ് (ഇന്ത്യൻ) എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. കുരുമുളകും മഞ്ഞളും കറുവപ്പട്ടയും ശരീരത്തെ കുളിർപ്പിക്കുകയും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നൂറ്റാണ്ടുകളായി ആയുർവേദത്തിലും ചൈനീസ് വൈദ്യത്തിലും സുവർണ്ണ പാൽ ഒരു രോഗശാന്തി പാനീയമായി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. വിട്ടുമാറാത്ത പരാതികൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് മഞ്ഞൾ സഹായിക്കും. ആർത്രോസിസ്, പ്രമേഹം, മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ്, മറ്റ് കോശജ്വലന, സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗങ്ങൾ എന്നിവ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനത്തെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുന്നു. മഞ്ഞളിന് ശക്തമായ ആൻ്റി-ഏജിംഗ് ഇഫക്റ്റുകളും പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഫലവുമുണ്ട്. ചൂടുപിടിക്കുന്ന ചേരുവകൾ കാരണം, തണുത്ത സീസണിന് അനുയോജ്യമായ പാനീയമാണ് സ്വർണ്ണ പാൽ.