വർഗ്ഗം: കഞ്ഞിപ്പശയില്ലാത്തത്

റാസ്ബെറി ബനാന സ്മൂത്തി

റാസ്ബെറി ബനാന സ്മൂത്തി
നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നതിനോ ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ ലഘുഭക്ഷണത്തിന് പകരം കുടിക്കുന്നതിനോ ഉള്ള ഒരു ക്രീം, സ്വാദിഷ്ടമായ റാസ്ബെറി ബനാന സ്മൂത്തി റെസിപ്പി.
സ്മൂത്തികൾ മികച്ച പ്രഭാതഭക്ഷണ ഓപ്ഷനുകളാണ്, അവ പ്രായോഗികവും ഉന്മേഷദായകവും ആരോഗ്യകരവും രുചികരവുമാണ്. ഈ റാസ്ബെറി ബനാന സ്മൂത്തി റെസിപ്പി ഉണ്ടാക്കാൻ 10 മിനിറ്റിൽ താഴെ സമയമെടുക്കും, നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ നിന്ന് പുറത്തിറങ്ങാൻ തിരക്കുകൂട്ടുന്ന ആ ദിവസങ്ങളിൽ ഇത് അനുയോജ്യമാണ്. കൂടാതെ, ഇത് തണുപ്പും മധുരവുമുള്ളതിനാൽ, ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ ഇത് ഒരു മികച്ച ലഘുഭക്ഷണമായിരിക്കും.

അവസാനമായി, നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും സ്ഥിരതയോടെ കളിക്കാം, കുറച്ച് പാൽ ഉപയോഗിക്കുകയും നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ ക്രീമിയർ ആക്കുകയും ചെയ്യാം. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഒരു സ്വാദിഷ്ടമായ സ്മൂത്തി ബൗളാക്കി മാറ്റുകയും നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള ടോപ്പിംഗുകൾക്കൊപ്പം കഴിക്കുകയും ചെയ്യാം.

ആയുർവേദത്തിൽ നിന്നുള്ള കിച്ചരി ആധികാരികത

കിച്ചരി, ആധികാരിക ആയുർവേദം
ആയുർവേദത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ നമ്മുടെ മനസ്സിൽ ആദ്യം വരുന്നത് കിച്ചറിയാണ്. ആയുർവേദത്തിൽ നിന്നുള്ള ആധികാരിക കിച്ചരി പാചകക്കുറിപ്പ് ലോകമെമ്പാടും നമുക്ക് കണ്ടെത്താൻ കഴിയുന്ന കുറച്ച് ചേരുവകൾ ഉപയോഗിച്ചാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. കൂടാതെ, ഇത് ദഹിപ്പിക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്, പ്രോട്ടീനുകളുടെയും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെയും നല്ല സംയോജനമാണ്. അവസാനമായി, കിച്ചറിക്ക് എല്ലാ ദോശകളും സന്തുലിതമാക്കാൻ കഴിയും.

ആയുർവേദത്തിൻ്റെ ആധികാരിക കിച്ചരിയുടെ അടിസ്ഥാനം ഈ പാചകക്കുറിപ്പിൽ ഒരുമിച്ച് പാകം ചെയ്യുന്ന അരിയും പയറുമാണ്. പ്രോട്ടീൻ്റെയും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിൻ്റെയും നല്ല ഉറവിടമാണ് പയറ്, ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് പോഷകപരമായി സന്തുലിതമാക്കുന്നു. നല്ല കൊഴുപ്പിൻ്റെ ഉറവിടമായി, നെയ്യ് ഉപയോഗിക്കുന്നു. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിൻ്റെ നല്ലൊരു ഉറവിടം കൂടിയാണ് അരി.
വിഭവത്തിന്റെ സവിശേഷമായ രുചി പുറത്തുകൊണ്ടുവരുന്നതിനും ശരീരത്തിലെ ദഹനപ്രക്രിയയെ സഹായിക്കുന്നതിനും ജീരകം മികച്ചതാണ്.

മധുരക്കിഴങ്ങ് കോക്കനട്ട് സൂപ്പ്

മധുരക്കിഴങ്ങ് തേങ്ങ സൂപ്പ്
ഈ മധുരക്കിഴങ്ങ് കോക്കനട്ട് സൂപ്പ് പാചകക്കുറിപ്പ് ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ദോശകളെ സന്തുലിതമാക്കുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ഉള്ളിൽ നിന്ന് പോഷിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നല്ല ഉറക്കത്തിന് അനുയോജ്യമായ അത്താഴം!
സൂപ്പുകൾ വിശപ്പിനും അത്താഴത്തിനും അനുയോജ്യമാണ്, പ്രധാനമായും ദഹിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ളതിനാൽ, ദഹനപ്രക്രിയ നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെ ബാധിക്കില്ല എന്നാണ്.
ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് വളരെ വയറു നിറയ്ക്കുന്നതാണ്, മധുരക്കിഴങ്ങിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണ നാരുകളും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും തേങ്ങാപ്പാലിലെയും എള്ളെണ്ണയിലെയും കൊഴുപ്പുകളും ചേർന്ന് വിഭവത്തിന് സംതൃപ്തി നൽകുന്നു.
കൂടാതെ, ഈ മധുരക്കിഴങ്ങ് കോക്കനട്ട് സൂപ്പ് വളരെ നന്നായി പാകം ചെയ്തതാണ്. സുഗന്ധങ്ങളുടെ വിസ്ഫോടനം നിങ്ങളെ അത്ഭുതപ്പെടുത്തും.

ക്വിനോവയും പടിപ്പുരക്കതകും ഉള്ള ബീൻ സാലഡ്

ക്വിനോവയും പടിപ്പുരക്കതകും ഉള്ള ബീൻ സാലഡ്:
ക്വിനോവയും കുമ്പളങ്ങും ചേർത്ത ഈ ബീൻ സാലഡിൽ പ്രോട്ടീനും ഡയറ്ററി ഫൈബറും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, പവർഫുൾ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഒരു പാചകക്കുറിപ്പാണിത്.
ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനുള്ള അത്ഭുതകരമായ വിഭവങ്ങളാണ് സലാഡുകൾ, ഒരു സൈഡ് ഡിഷ് അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണത്തിനിടയിലെ ലഘുഭക്ഷണം. അവ ഭാരം കുറഞ്ഞതും വേഗത്തിൽ കഴിക്കുന്നതും ജോലിക്ക് കൊണ്ടുപോകാൻ പ്രായോഗികവുമാണ്, ചൂടാക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല, എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി: അവ വളരെ പോഷകഗുണമുള്ളവയാണ്.
ക്വിനോവയും കുമ്പളങ്ങയും ചേർത്ത ഈ ബീൻ സാലഡ് പാചകക്കുറിപ്പ് പ്രോട്ടീനും ഡയറ്ററി ഫൈബറും കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമാണ്, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പ്രക്രിയയെ സഹായിക്കുന്നു. പ്രോട്ടീനിന്റെയും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെയും ഉറവിടമെന്ന നിലയിൽ, നമുക്ക് ബീൻസും ക്വിനോവയും ഉണ്ട്. പച്ചക്കറികൾ കൂടുതൽ ഡയറ്ററി ഫൈബറും നിരവധി പ്രധാന മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകളും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ഫ്രിഡ്ജ് കലവറയിൽ ലഭ്യമായതിനെ ആശ്രയിച്ച് പച്ചക്കറികൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാനോ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാനോ മടിക്കേണ്ടതില്ല.

ഈന്തപ്പഴവും ഓട്സ് കഞ്ഞിയും

നിങ്ങളുടെ ദിവസം ഊഷ്മളമായും സന്തോഷത്തോടെയും ആരംഭിക്കുക. ദിവസം സമ്പൂർണ്ണമായി ആരംഭിക്കാൻ മധുരവും ചൂടുള്ളതുമായ കഞ്ഞിയെക്കാൾ മികച്ചത് എന്താണ്? ഈ ഈന്തപ്പഴം, ഓട്‌സ് കഞ്ഞി റെസിപ്പി വളരെ പെട്ടെന്ന് ഉണ്ടാക്കാവുന്നതും മികച്ച രുചിയുള്ളതും മികച്ച ഫില്ലിംഗും ആണ്.
ആയുർവേദത്തിനുള്ള ഒരു ക്ലാസിക് പ്രഭാതഭക്ഷണ ഓപ്ഷനാണ് കഞ്ഞി. ഇത് പാകം ചെയ്ത വിഭവമാണ്, പോഷക സമീകൃതവും ദഹിക്കാൻ എളുപ്പവുമാണ്. കൂടാതെ, ഇത് വളരെ വൈവിധ്യമാർന്നതും കൂടുതൽ ചേരുവകൾ, മസാലകൾ, ടോപ്പിംഗുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും.
ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് വളരെ പോഷകഗുണമുള്ളതാണ്. ഓട്‌സ് പ്രോട്ടീന്റെയും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെയും മികച്ച ഉറവിടമാണ്, നെയ്യിലോ വെളിച്ചെണ്ണയിലോ നല്ല കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, മറ്റ് പ്രധാന പോഷകങ്ങൾ എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം ബദാമും ഈന്തപ്പഴവും വിഭവത്തിന് കൂടുതൽ സ്വാദും ഘടനയും നൽകുന്നു.

കിച്ചരി (യൂറോപ്യൻ പതിപ്പ്)

ശരീരത്തെ പോഷിപ്പിക്കാനും സന്തുലിതമാക്കാനും ഭക്ഷണം, സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങൾ, ഔഷധങ്ങൾ എന്നിവ ഔഷധമായി ഉപയോഗിക്കുന്ന രീതിയാണ് ആയുർവേദ പാചകം. ആയുർവേദ പാചകത്തിന്റെ ലക്ഷ്യം ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും സവിശേഷമായ ഭരണഘടനയെ അവരുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രത്യേക ഭക്ഷണങ്ങളും സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും ഉൾപ്പെടുത്തുക എന്നതാണ്. ഇത് പുതിയ, മുഴുവൻ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഉപയോഗത്തിന് ഊന്നൽ നൽകുന്നു, കൂടാതെ പ്രാദേശികവും കാലാനുസൃതവുമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഉപഭോഗം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഈ തത്വങ്ങൾ പാലിക്കുന്നതിലൂടെ, ആയുർവേദ പാചകം ദഹനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഇഞ്ചി കാരറ്റ് സൂപ്പ്

ഈ ഇഞ്ചി കാരറ്റ് സൂപ്പ് രുചികരവും ആരോഗ്യകരവുമാണ്. ആയുർവേദത്തിൽ, ഇഞ്ചി ദഹനത്തെ സഹായിക്കുമെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു, ഓക്കാനം, ജലദോഷം എന്നിവ ചികിത്സിക്കാൻ ഇഞ്ചി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ക്യാരറ്റിൽ വിറ്റാമിൻ എ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്നു.
സൂപ്പുകൾ വിശപ്പിനും അത്താഴത്തിനും അനുയോജ്യമാണ്, പ്രധാനമായും ദഹിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ളതിനാൽ. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ദഹനപ്രക്രിയ ഉറക്കത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയില്ല. കൂടാതെ, അവ വൈവിധ്യമാർന്നതും നിർമ്മിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ളതും ടോപ്പിംഗുകൾ, അനുബന്ധങ്ങൾ, താളിക്കുക എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് എളുപ്പത്തിൽ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയും.

മംഗ് ബീൻ സൂപ്പ്

മുങ്ങ് ബീൻസ് സാധാരണയായി ആയുർവേദ പാചകത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഉയർന്ന ധാതുക്കളുടെ ഉള്ളടക്കവും ദഹനത്തെ സഹായിക്കാനുള്ള കഴിവും കാരണം ഇത് ഒരു രോഗശാന്തി ഭക്ഷണമാണ്. ഈ മംഗ് ബീൻ സൂപ്പ് ദഹനത്തിന് എല്ലാ ഗുണങ്ങളും നൽകുന്നു, മികച്ച രുചിയും!

നെയ്യ്

ആയുർവേദ പാചകത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ചേരുവകളിൽ ഒന്നാണ് നെയ്യ്. ക്ലാരിഫൈഡ് ബട്ടർ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് ഒരു ചേരുവ ഉപയോഗിച്ചാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്: വെണ്ണ, ലളിതമായ പാചക പ്രക്രിയയിൽ. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ദിവസവും ഇത് ഉപയോഗിക്കാം, ഭക്ഷണം വഴറ്റാൻ വെണ്ണയോ എണ്ണയോ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാം.

ആയുർവേദത്തെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, നെയ്യ് ഒരു മരുന്നായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, അതിൻ്റെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഇവിടെ ഈ ലേഖനത്തിൽ പഠിക്കുക.

മറ്റ് കൊഴുപ്പ് സ്രോതസ്സുകളെ അപേക്ഷിച്ച് നെയ്യ് തയ്യാറാക്കുന്ന പ്രക്രിയ അതിന്റെ സ്മോക്കിംഗ് പോയിന്റ് വളരെ ഉയർന്നതാണ്. അതിനാൽ, പാചക പ്രക്രിയയിൽ നെയ്യ് കത്തുന്നില്ല, ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളും വിഷ വസ്തുക്കളും പുറത്തുവിടുന്നു. ഈ രീതിയിൽ, നെയ്യ് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം വഴറ്റുന്നതിനും തയ്യാറാക്കുന്നതിനുമുള്ള കൊഴുപ്പുകളുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ്, കൂടാതെ അത് പ്രിയപ്പെട്ട വെണ്ണയുമായി വളരെ സാമ്യമുള്ളതാണ്.

കശുവണ്ടി ബനാന സ്മൂത്തി

കശുവണ്ടി ബനാന സ്മൂത്തി: പുതിയ ദിവസം ആരംഭിക്കാൻ വാഴപ്പഴവും കശുവണ്ടിയും ഉപയോഗിച്ച് ഉണ്ടാക്കിയ ലളിതവും ഉന്മേഷദായകവുമായ സ്മൂത്തി പാചകക്കുറിപ്പ്.
സ്മൂത്തികൾ പ്രായോഗികവും തണുപ്പുള്ളതും ആരോഗ്യകരവും സ്വാദിഷ്ടവുമാണ്, നിങ്ങൾ ഓട്ടത്തിലാണെങ്കിലും പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഓപ്ഷൻ. ഈ വാഴപ്പഴവും കശുവണ്ടിയും സ്മൂത്തി പാചകക്കുറിപ്പ് ഉന്മേഷദായകവും സമീകൃതവും രുചികരവുമാണ്!!
വാഴപ്പഴം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ ഉറവിടമാണ്, നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തിന് ഊർജം നൽകും. നട്ട് ബട്ടറും ചിയയും നല്ല കൊഴുപ്പും പ്രോട്ടീനും വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാലും സമ്പന്നമാണ്.