നാഡി ശോധൻ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട പ്രാണായാമം ആണ്, ദിവസവും അഞ്ച് മിനിറ്റ് ഇത് പരിശീലിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം സന്തുലിതമാക്കാൻ കഴിയും.
നദി ശോധൻ എ പ്രാണായാമം ഞങ്ങൾ ഇതിനകം പഠിപ്പിച്ച അനുലോം വിലോമിന് സമാനമാണ് ഇവിടെ. അവ തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം വളരെ ചെറുതാണ്, രണ്ടും ചെയ്യാനും പഠിക്കാനും വളരെ എളുപ്പമാണ്.
'നാഡി' എന്നത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിലുള്ള എല്ലാ സിരകളും ആണ്, 'ശോധന' എന്നാൽ ശുദ്ധീകരണവും ശുദ്ധീകരണവും അർത്ഥമാക്കുന്നു, അതിനാൽ നാഡി ശോധന എന്നാൽ സിരകളെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു.
അതിനായി മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് യോഗ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട മൂന്ന് ചാനലുകളുണ്ട്: ഇഡ, പിംഗള, സുഷുമ്ന. ഐഡ എന്ന ചാനൽ ഇടതുവശത്തെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു, അതിൻ്റെ പ്രവേശന കവാടം ഇടത് നാസാരന്ധ്രമാണ്. പിംഗള വലതുവശത്തെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു, മധ്യഭാഗത്ത് സുഷുമ്നയുണ്ട്.
നാഡി ശോധന പ്രാണായാമം
- നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലും കഴുത്തും നിവർന്നുകൊണ്ട് സുഖമായി ഇരിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ തള്ളവിരൽ ഉപയോഗിച്ച് വലത് നാസാരന്ധം മറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളുടെ വലതു കൈ ഉപയോഗിക്കുക, ഇടത് നാസാരന്ധ്രത്തിലൂടെ ശ്വസിക്കുക;
- നിങ്ങളുടെ ഇടത് നാസാരന്ധം നിങ്ങളുടെ നടുവിരൽ കൊണ്ട് മൂടുക, വലതുവശത്തേക്ക് ശ്വാസം വിടുക;
- ഒരു മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് 2, 3 നടപടിക്രമങ്ങൾ ആവർത്തിക്കുക;
- രണ്ട് സാധാരണ ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം എടുക്കുക;
- നിങ്ങളുടെ നടുവിരൽ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഇടത് നാസാരന്ധം മറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളുടെ വലതു കൈ ഉപയോഗിക്കുക, നിങ്ങളുടെ വലത് നാസാരന്ധ്രത്തിലൂടെ ശ്വസിക്കുക;
- നിങ്ങളുടെ തള്ളവിരൽ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ വലത് നാസാരന്ധം മൂടുക, ഇടത് വഴി ശ്വാസം വിടുക;
- ഒരു മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് 6, 7 ഘട്ടങ്ങൾ ആവർത്തിക്കുക.
പണ്ട് ഈ പ്രാണായാമം മഹാഗുരുക്കൾ ധ്യാനിക്കാൻ ഉപയോഗിച്ചിരുന്നു. അതിനാൽ, ഈ പ്രാണായാമം ധ്യാനത്തിന്, സന്തുലിതാവസ്ഥ കൈവരിക്കുന്നതിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
ഇടതുവശം, 'ഇഡ' ചന്ദ്രനെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു, സ്ത്രീലിംഗം, വലതുഭാഗം, 'പിംഗള' സൂര്യനെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു, പുല്ലിംഗം.
നാം നാഡി ശോധന ചെയ്യുമ്പോൾ, പ്രാണൻ ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെടുന്നു, ചാനലുകളിലൂടെ ഒഴുകുന്ന പ്രാണൻ, ഈ പ്രാണായാമത്തിലൂടെ ഇരുവശവും നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, നമുക്ക് സന്തുലിതാവസ്ഥയിൽ പ്രവേശിക്കുകയും ശുചീകരണത്തിനായി സുഷുമ്നയുമായി (കേന്ദ്ര ചാനൽ) ബന്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ആരാണ് നാഡി ശോധനപ്രണാമം ചെയ്യാൻ പാടില്ല
ഈ പ്രാണായാമത്തിന് ഒരു നിയന്ത്രണവുമില്ല, അതായത് എല്ലാവർക്കും ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും. വളരെ സാവധാനത്തിൽ ചെയ്യേണ്ട ഒരേയൊരു പ്രാണായാമം നാഡി ശോധനയാണ്.
നാഡി ശോധന പ്രണയം എപ്പോൾ ചെയ്യണം?
എല്ലായ്പ്പോഴും എന്നപോലെ, ഈ പ്രാണായാമം ചെയ്യാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം രാവിലെയാണ്, ഇപ്പോഴും ഉപവസിക്കുക. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ അവസാനത്തെ ഭക്ഷണം കഴിഞ്ഞ് മൂന്നോ നാലോ മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞാൽ, ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് നാഡി ശോധനം നടത്താം.
ആനുകൂല്യങ്ങൾ
ഈ പ്രാണായാമം ധ്യാനത്തിനും നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഊർജ്ജത്തെ സന്തുലിതമാക്കുന്നതിനും വലിയ നേട്ടങ്ങൾ നൽകുന്നു.
നാഡി ശോധന പ്രണയം പടിപടിയായി
- നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലും കഴുത്തും നിവർന്നുകൊണ്ട് സുഖമായി ഇരിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിങ്ങളുടെ മടിയിൽ വയ്ക്കുക, ഒന്നിന് മുകളിൽ മറ്റൊന്ന് നിങ്ങളുടെ പാദത്തിന് മുകളിൽ വയ്ക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ തള്ളവിരൽ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ വലത് നാസാരന്ധം മറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളുടെ വലതു കൈ ഉപയോഗിക്കുക, ഇടത് നാസാരന്ധ്രത്തിലൂടെ ശ്വസിക്കുക
- നിങ്ങളുടെ ഇടത് നാസാരന്ധം നിങ്ങളുടെ നടുവിരൽ കൊണ്ട് മൂടുക, വലതുവശത്ത് കൂടി ശ്വാസം വിടുക
- ഒരു മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് 3, 4 നടപടിക്രമങ്ങൾ ആവർത്തിക്കുക
- രണ്ട് സാധാരണ ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം എടുക്കുക
- നിങ്ങളുടെ നടുവിരൽ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഇടത് നാസാരന്ധം മറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളുടെ വലതു കൈ ഉപയോഗിക്കുക, നിങ്ങളുടെ വലത് നാസാരന്ധ്രത്തിലൂടെ ശ്വസിക്കുക
- നിങ്ങളുടെ തള്ളവിരൽ കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ വലത് നാസാരന്ധം മൂടുക, ഇടത് വഴി ശ്വാസം വിടുക
- ഒരു മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് 7, 8 ഘട്ടങ്ങൾ ആവർത്തിക്കുക
യോഗയും ആയുർവേദവും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ വിവിധ മേഖലകളിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. കൂടുതൽ യോഗ, ധ്യാനം, ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കായി ഈ പേജ് പരിശോധിക്കുക ഇവിടെ.
ഉള്ളടക്കവും വിശദീകരണ വീഡിയോയും വളരെ നല്ലതാണ്! ഈ പരിശീലനം എന്നെ പൊതുവെ ശാന്തനും കൂടുതൽ സ്ഥിരതയുള്ളവനുമായിരിക്കാൻ സഹായിച്ചു!