നിങ്ങൾ യോഗയെയും ആയുർവേദത്തെയും കുറിച്ച് പഠിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പ്രാണായാമത്തെക്കുറിച്ച് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. പ്രാണായാമം വെറും ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളല്ല - ഇത് ശ്വാസം, ഊർജ്ജം, മനസ്സ് എന്നിവയുമായി നേരിട്ട് പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു അടിസ്ഥാന യോഗ പരിശീലനമാണ്.
ഈ ലേഖനത്തിൽ, പ്രാണായാമം, അതിന്റെ അർത്ഥം, യോഗയിൽ അതിന്റെ പങ്ക്, അത് എങ്ങനെ പരിശീലിക്കുന്നു, ആധുനിക ജീവിതത്തിൽ അത് ഇത്രയധികം പ്രസക്തമായി തുടരുന്നത് എന്തുകൊണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ പഠിക്കും.
കൂടുതലറിയാൻ, ഞങ്ങളുടെ താഴെയുള്ള വീഡിയോ കാണുക ആയുർവേദ വിദഗ്ധൻ പ്രദീപ് സിംഗ്:
പ്രാണായാമത്തെക്കുറിച്ച്: എന്താണ് അതിന്റെ അർത്ഥം?
പ്രാണായാമത്തെക്കുറിച്ച് ശരിക്കും മനസ്സിലാക്കാൻ, അതിന്റെ സംസ്കൃത വേരുകൾ പരിശോധിക്കേണ്ടതുണ്ട്:
പ്രാണ അർത്ഥം ജീവൽപ്രധാനമായ ഊർജ്ജം
അയാമ അർത്ഥം വിപുലീകരണം, നിയന്ത്രണം അല്ലെങ്കിൽ നിയന്ത്രണം
പ്രാണായാമത്തെ t എന്ന് മനസ്സിലാക്കാംശ്വസനത്തിലൂടെ ജീവശക്തിയുടെ ബോധപൂർവമായ നിയന്ത്രണവും വികാസവും.
എല്ലാ ജീവജാലങ്ങളെയും നിലനിർത്തുന്ന ഊർജ്ജമാണ് പ്രാണൻ. ജനനം മുതൽ ജീവിതാവസാനം വരെ അത് നമ്മിലൂടെ തുടർച്ചയായി ഒഴുകുന്നു. ശ്വസനം സ്വാഭാവികമായി സംഭവിക്കുമ്പോൾ, ശ്വസനം ബോധപൂർവവും ഉദ്ദേശ്യപൂർണ്ണവുമാകുമ്പോഴാണ് പ്രാണായാമം ആരംഭിക്കുന്നത്.
നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശ്വാസത്തെ അവബോധത്തോടെ നിരീക്ഷിക്കുകയും, നയിക്കുകയും, നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന നിമിഷം മുതൽ, നിങ്ങൾ പ്രാണായാമം പരിശീലിക്കുന്നു.
അഷ്ടാംഗ യോഗയിലെ പ്രാണായാമം
പ്രാണായാമത്തെക്കുറിച്ച് പഠിക്കുമ്പോൾ, യോഗ തത്ത്വചിന്തയിൽ അതിന്റെ സ്ഥാനം മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. പതഞ്ജലി ചിട്ടപ്പെടുത്തിയ അഷ്ടാംഗ യോഗയുടെ എട്ട് അവയവങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് പ്രാണായാമം.
അഷ്ടാംഗ യോഗയുടെ എട്ട് ഘട്ടങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ, ഇത് പരിശോധിക്കുക ലേഖനം.
ഈ സംവിധാനത്തിനുള്ളിൽ, പ്രാണായാമം ശാരീരിക പരിശീലനങ്ങൾക്കും ധ്യാനത്തിനും ഇടയിലുള്ള ഒരു പാലമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഇത് മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാനും ആഴത്തിലുള്ള ഏകാഗ്രതയ്ക്കായി തയ്യാറാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
ചരിത്രപരമായി, ആത്മീയ സാക്ഷാത്കാരം തേടുന്ന പുരോഗമിച്ച യോഗികളാണ് പ്രധാനമായും പ്രാണായാമം പരിശീലിച്ചിരുന്നത്. ഇന്ന്, അതിന്റെ ഉദ്ദേശ്യം വികസിച്ചിരിക്കുന്നു, സമ്മർദ്ദം, മാനസിക അമിതഭാരം, വൈകാരിക അസന്തുലിതാവസ്ഥ എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഉപകരണങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.
പ്രാണായാമത്തിന്റെ നാല് അടിസ്ഥാന ഘട്ടങ്ങൾ
പ്രാണായാമത്തെക്കുറിച്ച് പഠിക്കുമ്പോൾ മറ്റൊരു പ്രധാന കാര്യം അതിന്റെ അടിസ്ഥാന ഘടന മനസ്സിലാക്കുക എന്നതാണ്. എല്ലാ പ്രാണായാമ വിദ്യകളും നാല് ശ്വസന പ്രവർത്തനങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്:
- ശ്വാസം
- ഉന്മൂലനം
- ആന്തരിക ശ്വസന നിലനിർത്തൽ
- ബാഹ്യ ശ്വസന നിലനിർത്തൽ
വ്യത്യസ്ത പ്രാണായാമ വിദ്യകൾ ഈ ഘട്ടങ്ങളെ പ്രത്യേക രീതിയിൽ സംയോജിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തിലും ഊർജ്ജ പ്രവാഹത്തിലും നാഡീവ്യവസ്ഥയിലും വ്യത്യസ്ത ഫലങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
പ്രാണായാമ പരിശീലനത്തെക്കുറിച്ച്: ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടാണോ?
പ്രാണായാമത്തെക്കുറിച്ച് പഠിക്കുമ്പോൾ ആളുകൾ ചോദിക്കുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ ചോദ്യങ്ങളിലൊന്ന് അത് പരിശീലിക്കാൻ പ്രയാസമാണോ എന്നതാണ്.
പ്രാണായാമം കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു ലളിതവും ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്നതുമാണ് കാരണം:
- ഇതിന് വഴക്കം ആവശ്യമില്ല.
- അത് ശാരീരിക ശക്തിയെ ആശ്രയിക്കുന്നില്ല.
- ഏത് പ്രായത്തിലും ഇത് പരിശീലിക്കാം.
പ്രാണായാമം കൃത്യമായി പഠിക്കുകയും അനായാസമായും അവബോധത്തോടെയും പരിശീലിക്കുകയും ചെയ്താൽ കുട്ടികൾ മുതൽ മുതിർന്നവർ വരെ ആർക്കും പ്രാണായാമം പരിശീലിക്കാൻ കഴിയും.
പ്രാണായാമത്തെക്കുറിച്ച് പഠിക്കുന്നത് ഇന്ന് പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
ആധുനിക ജീവിതം മനസ്സിലും നാഡീവ്യവസ്ഥയിലും നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു. പ്രശ്നങ്ങൾ അമിതമായി തോന്നുകയും പരിഹാരങ്ങൾ ബാഹ്യമായി തോന്നുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, പ്രാണായാമം വ്യത്യസ്തമായ ഒരു ദിശ നൽകുന്നു.
പ്രാണായാമത്തെക്കുറിച്ച് പഠിക്കുക എന്നാൽ അത് മനസ്സിലാക്കുക എന്നാണ് പുറത്തേക്കുള്ള വഴി ഉള്ളിലേക്കാണ്..
മരുന്നുകൾ താൽക്കാലിക ആശ്വാസം നൽകിയേക്കാമെങ്കിലും, പ്രാണായാമം ശ്വസനരീതികളെ നിയന്ത്രിക്കാനും, നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശാന്തമാക്കാനും, കാലക്രമേണ മാനസിക വ്യക്തത സൃഷ്ടിക്കാനും സഹായിക്കുന്നതിലൂടെ ക്രമേണയും ആഴത്തിലും പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
പതിവ് പരിശീലനത്തിലൂടെ, പലരും അനുഭവിക്കുന്നത്:
- കൂടുതൽ വൈകാരിക സ്ഥിരത
- മാനസിക ഫോക്കസ് വർദ്ധിച്ചു
- കൂടുതൽ പോസിറ്റീവും പ്രതിരോധശേഷിയുള്ളതുമായ ഒരു മാനസികാവസ്ഥ
- ദൈനംദിന വെല്ലുവിളികൾക്ക് ശാന്തമായ പ്രതികരണം
അതുകൊണ്ടാണ് പരമ്പരാഗത യോഗ പഠിപ്പിക്കലുകൾ ദൈനംദിന പ്രാണായാമ പരിശീലനത്തിന് പ്രാധാന്യം നൽകുന്നത്.
എവിടെ തുടങ്ങണം
പ്രാണായാമത്തെക്കുറിച്ച് പഠിക്കുമ്പോൾ പലപ്പോഴും പരിചയപ്പെടുത്തുന്ന ആദ്യ സാങ്കേതിക വിദ്യകളിൽ ഒന്നാണ് ഭാസ്ത്രികാ പ്രാണായാമം. നിങ്ങളുടെ പരിശീലനം ഇവിടെ ആരംഭിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങളുള്ള ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റ് പരിശോധിക്കുക ഭസ്ത്രിക പ്രാണായാമം.
ഈ മൂന്ന് മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള പരിശീലനം നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കും.
യോഗ, ധ്യാനം, പ്രാണായാമം എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ പൂർണ്ണമായ ലേഖന ശേഖരം പരിശോധിക്കുക. ഇവിടെ. ഇത് പരിശോധിക്കുക ലേഖനം വളരെ.
