Par šo videoklipu
The Ashtanga joga ir viena no pilnīgākajām sistēmām joga prakse. Tas sniedzas daudz tālāk par fiziskām aktivitātēm, piedāvājot strukturētu ceļu ķermeņa, prāta un apziņas līdzsvara attīstīšanai.
Šajā video jūs uzzināsiet Aštanga jogas izcelsmi, nozīmi un 8 svarīgākos soļus, ko iepazīstināja Patandžali.
Lai uzzinātu vairāk par astoņiem Aštanga jogas soļiem, skatiet šo raksts.
Video nodaļas
00: 00 ievads
00:09 Kas ir Aštanga joga?
00:16 Aštanga jogas izcelsme (Patandžali)
00:33 Vārda “Aštanga” nozīme (8 soļi)
00:50 8 soļu pārskats
01:17 Jogas iekšējie un ārējie aspekti
01:32 Jama – ētikas principi
02:24 Nijama – personīgā disciplīna
03:10 Asana – Fiziskās pozas
03:46 Pranajama – elpošanas kontrole
04:34 Pratjahara – Maņu kontrole
04:55 Dharana – Koncentrēšanās
05:37 Dhjana – Meditācija
06:26 Samadhi – Pilnīga apziņa
07:15 Noslēguma domas un kā sākt
Kas ir Aštanga joga?
Vārds “Aštanga” cēlies no sanskrita un nozīmē “astoņas ekstremitātes” vai “astoņi soļi”. Šie soļi veido pilnīgu personības attīstības sistēmu, integrējot fiziskās, garīgās un garīgās prakses.
Daudzi cilvēki domā, ka joga ir tikai pozas, taču Aštanga joga parāda, ka tā ir holistiska sistēma dzīvei.
Aštanga jogas 8 soļi
1. Jama (ētikas principi)
Vadlīnijas tam, kā mēs veidojam attiecības ar pasauli:
- Nevardarbība (fiziski un garīgi)
- Izvairieties no kaitīgām domām
- Cieniet citus
2. Niyama (personīgā disciplīna)
Struktūra un pašregulācija ikdienas dzīvē:
- Sabalansētas rutīnas
- Veselīgi ieradumi
- Pašdisciplīna
3. Āsana (pozas)
Jogā praktizētās fiziskās pozīcijas.
Jebkuru apzinātu ķermeņa pozu var uzskatīt par asanu.
Vai vēlaties sākt praktizēt jogas pozas, bet nezināt, ar ko sākt? Apskatiet šo rakstu par Joga iesācējiem.
4. Pranajama (elpošanas kontrole)
Elpošanas un dzīvības enerģijas (prānas) kontrole. Tas ir svarīgi garīgai skaidrībai un fiziskam līdzsvaram.
Lai uzzinātu vairāk, izlasiet mūsu rakstu, kas veltīts tikai tam, Pranajama.
Pranajamas prakses uzsākšana ir vienkāršāka, nekā šķiet, un to var sākt tikai ar 3 minūtēm dienā. Atklājiet Bhastrika Pranajama, ideāli piemērots iesācējiem, kuri vēlas nomierināt savu prātu.
5. Pratjahara (maņu kontrole)
Spēja regulēt sensorisko ievadi:
- Kad runāt
- Kad klausīties
- Kad novērot
6. Dharana (Koncentrēšanās)
Koncentrējot prātu uz vienu punktu:
- Ķermeņa daļa
- Elpa
- Konkrēta doma
7. Dhjana (meditācija)
Nepārtraukts apziņas un saiknes stāvoklis. Kā upe, kas satek okeānā — vairs nav atdalīta.
Vai vēlaties sākt praktizēt šo Aštanga jogas pīlāru? Apskatiet šo meditācija iesācējiem.
8. Samadhi (Pilnīga apziņa)
Augstākais apziņas stāvoklis:
- Pilnīga klātbūtne
- Vienotība ar visu
- Ego transcendence
Kāpēc praktizēt Aštanga jogu?
- Uzlabo fizisko un garīgo līdzsvaru
- Samazina stresu un trauksmi
- Uzlabo koncentrēšanās spējas un disciplīnu
- Attīsta emocionālo apziņu
- Atbalsta vispārējo labsajūtu
Sāciet lēnām
Nav nepieciešams visu apgūt uzreiz. Sāciet pakāpeniski un virzieties uz priekšu savā tempā.
Apskatiet mūsu pilnu informāciju vākšana rakstu par jogu, meditāciju un pranajamu, kas palīdzēs jums šajā ceļojumā. Jums nav jādara viss uzreiz, lai sāktu redzēt jogas sniegtos ieguvumus savā dzīvē.
Ja vēlaties personalizētu plānu vai sīkāku informāciju, lūdzu, sazinieties ar mums Ājurvēdas speciālists tiešsaistes atbalstam.