Ieguvumi, staigājot atpakaļ
Staigāšana atpakaļ, kas pazīstama arī kā retro pastaiga, varētu šķist netradicionāla, taču tā gūst atzinību kā spēcīgs fitnesa rutīnas papildinājums. Šis vienkāršais, bet efektīvais vingrinājums var uzlabot līdzsvaru, stiprināt muskuļus, kas bieži tiek atstāti novārtā, un pat uzlabot garīgo fokusu. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties dažādot treniņu vai atveseļoties pēc traumas, staigāšanas atpakaļ iekļaušana savā rutīnā var sniegt pārsteidzošas priekšrocības.
Atbrīvojiet savu čakru enerģiju
Pašreizējā hipersavienojuma ar pasauli un pārmērīgā informācijas patēriņa scenārijā mēs arvien vairāk atvienojamies no sevis. Tas izraisa virkni veselības problēmu, piemēram, vientulību, depresiju un trauksmi. Bet vai zinājāt, ka jūsu iekšienē ir spēcīgs instruments, kas var palīdzēt jums izveidot savienojumu ar enerģijas, miera un skaidrības rezervuāru? Šis rīks ir jūsu čakras – enerģijas centri jūsu ķermenī, kas atbloķē jūsu čakru enerģiju līdzsvarotākai dzīvei.
Atklājiet Bhramari Pranayama nomierinošo spēku
Bhramari ir Pranajama ar nomierinošu spēku, lai nekavējoties atslābinātu prātu. Vārds “Bhramari” nāk no bites, un šī prakse ietver maigu vibrāciju radīšanu jūsu ķermenī, atdarinot bites dūkojošo skaņu, kas rada miera un garīgās skaidrības sajūtu.
Aštanga jogas astoņi soļi
Šodien mēs runāsim par Aštanga jogas izcelsmi un astoņiem soļiem, kas veido šo holistiskās jogas praksi. Šis ir ievadraksts, kurā katru no soļiem var izpētīt padziļināti. Aštanga jogu Rietumu pasaulei atnesa cienījamais gudrais Patandžali. Turklāt termins "Ashtanga" sanskritā nozīmē "astoņkoku", kas attiecas uz astoņiem soļiem, kas virza praktizētājus uz garīgo apgaismību un fizisko labklājību.
Guru Purnima diena
Guru Purnima diena ir ļoti svarīga diena meditācijas pasaulei. Jo tajā dienā mēs savienojamies ar meistaru, ja tāds ir. Ja jums nav Guru, tā ir diena, lai izveidotu savienojumu ar Visumu.
Joga plaušām
Joga plaušām
Šai jogas elpošanas tehnikai ir daudz priekšrocību, papildus plaušām tā sniedz labumu prātam, lai mazinātu stresu, aknas un aizkuņģa dziedzeri. Turklāt tas palīdz arī cilvēkiem, kuriem ir bezmiegs un kuri izjūt spiedienu krūtīs vai prātā. Tiklīdz jūs sākat praktizēt, jūs jutīsities atviegloti.
Ujjayi Pranayama
Ujjayi Pranayama
Parunāsim par Ujjayi Pranayama, Ujjayi nāk no sanskrita un nozīmē uzvaru, tāpēc to var tulkot kā uzvaras elpošanas tehniku. Šai Pranajamai ir daudz ieguvumu veselībai, un to ir ļoti viegli izdarīt.
Gjans Mudra
Gjans Mudra
Šodien mēs runāsim par Gyan Mudra. Noteikti esat kaut kur redzējuši attēlu ar cilvēku, kurš meditē vai nodarbojas ar jogu, veicot žestus ar rokām. Šos roku žestus sauc par mudrām.
Ieguldiet 5 minūtes labākam miegam kopā ar Anulom Vilom Pranayama
Ieguldiet 5 minūtes labākam miegam kopā ar Anulom Vilom Pranayama. No visām Pranayama tehnikām visspēcīgākā ir Anulom Vilom Pranayama. Šī vienkāršā elpošanas tehnika, ko var veikt jebkur, sniedz vairākas priekšrocības ķermenim un prātam, palīdzot samazināt alerģiju un astmu, nodrošināt labāku miegu, mierīgāku un ārstēt depresiju.
10 minūtes Vakara jogas padomi labam miegam
Labs miegs ir viens no galvenajiem fiziski un garīgi veseliem pīlāriem. Izmēģiniet šos 10 minūšu vakara jogas padomus labam miegam
Vēl svarīgāk par miega daudzumu katru nakti ir kvalitatīvs, mierīgs miegs. Lai palīdzētu jums labāk gulēt, izmantojiet šos jogas padomus savā nakts rutīnā.