Zaļie sparģeļi frittata
Zaļie sparģeļi frittata
Ja vēlaties pagatavot ātru un gardu, olbaltumvielām bagātu maltīti, šī zaļo sparģeļu frittata ir ideāls ēdiens.
Šī recepte ir ar zemu ogļhidrātu saturu, kurā ogļhidrātu avots ir tikai auzu pārslas. Kā olbaltumvielu avots mums ir olas un labie tauki, olas un siers.
Šī recepte ir lieliski piemērota jūsu pusdienām vai kā pamatēdiens, pasniegta ar jūsu izvēlētiem sānu ēdieniem, piemēram, rīsiem un salātiem. Izmēģiniet šo garšīgo Frittata un neaizmirstiet novērtēt recepti un atstāt komentāru par to, ko jūs par to domājat!
Frittatas ir vienkārši un praktiski ēdieni, bet ļoti garšīgi. Turklāt tā ir iespēja, kas bagāta ar augstas bioloģiskās vērtības proteīniem no olām. Turklāt ar šo ēdienu jūs varat viegli iekļaut savā uzturā vairāk dārzeņu. Šī frittata ir izgatavota no zaļajiem sparģeļiem, kas ir ārkārtīgi veselīgs, garšīgs un mazkaloriju dārzenis. Tomēr, ja vēlaties, sparģeļus varat aizstāt ar vairākiem citiem dārzeņiem, kas pieejami jūsu ledusskapī vai pieliekamajā.
Ājurvēdas zelta piens
Putojoša zelta piena versija ar lieliskām pretiekaisuma īpašībām. Zelta piens ir pazīstams arī kā kurkuma latte un Haldi Ka Doodh (indiešu valodā). Melnie pipari, kurkuma un kanēlis silda ķermeni un stimulē imūnsistēmu. Zelta piens gadsimtiem ilgi ir atzīts par ārstniecisku dzērienu ājurvēdas un ķīniešu medicīnā. Jo īpaši kurkuma var palīdzēt ar hroniskām sūdzībām. Spice pozitīvi ietekmē artrozes, cukura diabētu, multiplo sklerozi un citas iekaisīgas un autoimūnas slimības. Kurkumai ir arī spēcīga pretnovecošanās iedarbība un imunitāti stiprinoša iedarbība. Sildošo sastāvdaļu dēļ zeltainais piens ir ideāls dzēriens aukstajā sezonā.
Aunazirņu karijs ar pak čoi
Zemei bagāta, barojoša, olbaltumvielām bagāta karija recepte, kas pagatavota no aunazirņiem un pak čoi, kas nodrošina jūs ar uzturvielām un vitamīniem.
Karijs ir ēdienu grupa, kuru iedvesmojuši tradicionālie Indijas sautējumi, kuros karijs tiek izmantots kā garšviela. Šīs jauktās garšvielas ir izgatavotas no dažādām garšvielām, kuru izcelsme ir Indijā. Dažas no tajā esošajām garšvielām ir: kurkuma, ingvers, koriandrs, ķimenes, muskatrieksta čaumalas un dažas citas. Turklāt šis garšvielu maisījums pārsniedza indiešu un austrumu virtuvi un ieguva slavu visā pasaulē.
Kariji kopumā ir ļoti daudzpusīgi, un tos var pagatavot no dažādām sastāvdaļām, piemēram, gaļas, vistas, zivīm, jūras veltēm un tradicionālajiem dārzeņiem. Šajā receptē kā karija pamatni izmantosim aunazirņus, un to pasniedzam ar kvinojas maisījumu ar rīsiem un tvaicētām pak choi lapām.
Turklāt aunazirņi ir ar olbaltumvielām un dažādām uzturvielām bagāti graudi. Šie graudi ir garšīgi un ļoti daudzpusīgi, tos varat izmantot vairākās receptēs, lai pievienotu olbaltumvielas, barības vielas, garšas un tekstūru.
Visbeidzot, šis ēdiens ir garšīgs, veģetārs un sabalansēts uzturvielu ziņā. Tas ir lieliski piemērots ķermeņa un dvēseles sasildīšanai. Izmēģiniet šo brīnišķīgo aunazirņu karija recepti ar Pak Choi!
Pikantā miežu putra
Pikantā miežu putra
Sāļš un pikants tipiskās ājurvēdas brokastu miežu putras variants. Tas sasildīs jūsu ķermeni un gremošanas sistēmu.
Putra ir klasiska brokastu iespēja ājurvēdai. Tas ir pagatavots ēdiens, sabalansēts uzturvērtības ziņā un viegli sagremojams. Turklāt tas ir ļoti daudzpusīgs, un to var uzlabot, izmantojot dažādas garšvielas un piedevas.
Šī pikantās miežu putras recepte ir tālu no parastās un ir garšīga brokastīs vai pat pusdienās. Mieži ir bagāti ar augstas kvalitātes olbaltumvielām un ogļhidrātiem, un linsēklas ienes jūsu šķīvī labus taukus un vairāk olbaltumvielu, kā arī vairākus svarīgus mikroelementus.
Varat arī papildināt šo recepti ar jaunām garšām un tekstūrām, pievienojot tos. Labas piedevas ir garšaugi, sasmalcināti burkāni vai citi dārzeņi un sēnes. Ļaujiet savai radošumam plūst!
Kurkuma Latte/Zelta piens
Putojoša zelta piena versija ar lieliskām pretiekaisuma īpašībām.
Zelta piens ir ļoti populāra un garšīga Ājurvēdas recepte. Šī kurkuma Latte recepte ir pagatavota, izmantojot pienu, garšvielas un medu vai saldinātājus pēc jūsu izvēles.
Izmantotā garšvielu maisījuma galvenā sastāvdaļa ir kurkuma, garšviela ar pretiekaisuma īpašībām, kas palīdz uzlabot imunitāti, un ājurvēda to uzskata par spēcīgu līdzekli. Turklāt pipari un kanēlis arī atbalsta imunitāti un ir termogēni.
Šī kurkuma Latte recepte ir lieliski piemērota, lai dienas vidū aizstātu parasto Latte, saldu, karstu un garšīgu!
Salda putra ar siltiem augļiem
Salda putra ar siltiem augļiem.
Putra ir klasiskas ājurvēdas brokastis, kas ir ļoti maigas jūsu gremošanas sistēmai, īpaši aukstajā un vējainajā sezonā. Šī klasiskās ajūrvēdas brokastu putras saldā versija ar tvaicētiem siltiem augļiem sasildīs jūsu sirdi. Sāc brīnišķīgu dienu ar gardu, veselīgu, pilnvērtīgu un viegli sagremojamu putru.
Putra ir klasiska brokastu iespēja ājurvēdai. Tas ir pagatavots ēdiens, sabalansēts uzturvērtības ziņā un viegli sagremojams. Turklāt tas ir ļoti daudzpusīgs, un to var uzlabot, izmantojot dažādas garšvielas un piedevas.
uits šajā ēdienā ienes vēl vairāk mikroelementu un šķiedrvielu, padarot to vēl veselīgāku un garšīgāku. Šajā receptē mēs izmantojam ābolus, bumbierus un banānus, taču varat tos aizstāt ar augļiem, kas ir jūsu pieliekamajā.
Pagatavo šo netradicionālo saldo putru ar tvaicētiem siltiem augļiem un pārsteidz sevi!
Kitchari Authentic no Ājurvēdas
Kitchari, autentiska ājurvēda
Kitchari ir pirmais ēdiens, kas mums ienāk prātā, kad domājam par ājurvēdu. Ājurvēdas autentiskā Kitchari recepte ir izgatavota no dažām sastāvdaļām, kuras mēs varam atrast visā pasaulē. Turklāt tas ir ļoti viegli sagremojams un laba olbaltumvielu un ogļhidrātu kombinācija. Visbeidzot, Kitchari var līdzsvarot visas došas.
Ājurvēdas autentiskā Kitchari pamatā ir rīsi un lēcas, kas tiek pagatavoti kopā šajā receptē. Lēcas ir labs olbaltumvielu un ogļhidrātu avots, līdzsvarojot šo recepti uztura ziņā. Kā labo tauku avots tiek izmantots gī. Rīsi ir arī labs ogļhidrātu avots.
Ķimenes sēklas lieliski izceļ ēdienam raksturīgo garšu un palīdz gremošanas procesam organismā.
Saldo kartupeļu kokosriekstu zupa
Saldo kartupeļu kokosriekstu zupa
Izmantojot šo saldo kartupeļu kokosriekstu zupas recepti, jūs ne tikai līdzsvarosit savas došas, bet arī barojat savu ķermeni no iekšpuses. Ideālas vakariņas labam miegam!
Zupas ir lieliski piemērotas kā uzkodas un vakariņās, galvenokārt tāpēc, ka tās ir viegli sagremojamas, kas nozīmē, ka gremošanas process neietekmē miegu.
Šī recepte ir ļoti sātīga, saldajos kartupeļos esošās šķiedrvielas un ogļhidrāti kopā ar taukiem kokosriekstu pienā un sezama eļļā piešķir ēdienam sāta sajūtu.
Turklāt šī saldo kartupeļu kokosriekstu zupa ir ļoti labi garšota. Garšu sprādziens jūs pārsteigs.
Kitchari (Eiropas versija)
Ājurvēdas gatavošana ir prakse izmantot pārtiku, garšvielas un garšaugus kā zāles, lai barotu un līdzsvarotu ķermeni. Ājurvēdas ēdiena gatavošanas mērķis ir atbalstīt katra indivīda unikālo uzbūvi, iekļaujot savā uzturā īpašus pārtikas produktus un garšvielas. Tas uzsver svaigas, veselas pārtikas izmantošanu un veicina vietējo un sezonālo ēdienu patēriņu. Ievērojot šos principus, ājurvēdas gatavošana veicina gremošanu, paaugstina imunitāti un uzlabo vispārējo veselību un pašsajūtu.
Mung pupiņu zupa
Mung pupiņas parasti izmanto ājurvēdas kulinārijā, un tās ir ārstniecisks ēdiens, pateicoties to augstajam minerālvielu saturam un spējai veicināt gremošanu. Šī mung pupiņu zupa sniedz visas gremošanas priekšrocības un garšo lieliski!