Veģetārā Ziedkāpostu ķirbju zupa
Šī veģetārās ziedkāpostu ķirbju zupas recepte ir garšīga zupa ziemas vakaru sasildīšanai. Ideālas vakariņas omulīgam vakaram!
Šīs zupas pamatā ir vairāki dārzeņi, kas nodrošina jūsu uzturā daudzas uzturvielas, vitamīnus un minerālvielas. Turklāt tajā ir maz ogļhidrātu un daudz šķiedrvielu, padarot jūsu vakariņas sātīgāku un palīdzot zaudēt svaru.
Tā kā tā ir silta un viegla maltīte, to ir viegli sagremot, tāpēc šī ziedkāpostu ķirbju zupa ir ideāls vakariņu variants ājurvēdai.
Tridosha Balancing Smoothie Recepte
Šī tridosha līdzsvarojošā smūtija recepte ir bagāta ar antioksidantiem un ir izgatavota no trim vērtīgām dabīgām piedevām: triphala, kviešu zāli un matcha. Šī superproduktu kombinācija ir apvienota šajā gardajā mango smūtijā. Mēs to varētu gandrīz saukt par zālēm, bet tādas, kas garšo, ir dabīgas un kurām nav sliktu blakusparādību.
Mung pupiņu ķirbju sautējums
Šī mung pupiņu sautējuma ar ķirbi un rīsiem recepte ir pilnīga, krēmīga, ārkārtīgi barojoša un garšīga maltīte! Viegli sagremojams, bagāts ar garšu un lieliski piemērots pusdienām vai vakariņām rudenī.
Šis augu izcelsmes ēdiens ir bagāts ar olbaltumvielām, kā olbaltumvielu un ogļhidrātu avotu izmanto mung pupiņas, kvinoju un rīsus. Šī kombinācija nodrošina visas nepieciešamās aminoskābes, padarot šo maltīti ļoti pilnvērtīgu. Turklāt kokosriekstu piens un gī (vai kokosriekstu eļļa vegāniskajai versijai) ir lieliski labo tauku avoti.
Jogurta biskvīta kūka ar zemu ogļhidrātu saturu
Nav labāka deserta par krēmīgu, mīkstu kūku. Šī jogurta biskvīta kūkas recepte ir ar zemu ogļhidrātu saturu, bagāta ar olbaltumvielām un lieliski piemērota saldummīļu apmierināšanai pēc pusdienām vai pēcpusdienas kafijas pauzē. Šī kūka ir vienkārša un garšīga, un jūs pat varat to uzlabot, kā vien vēlaties, ar augļiem, jogurtu, krējumu, glazūru.
Olas un jogurts ir lieliski olbaltumvielu un tauku avoti, un milti ir ogļhidrātu avots.
Kabaču sāļā kūka
Šī cukini sāļā kūka ir kompaktas pusdienas, kas nodrošina olbaltumvielas, taukus, veselīgus ogļhidrātus un daudz šķiedrvielu. Šī recepte ir patiešām garšīga, un to var ēst gan siltu, gan aukstu.
Cukini ir neticami garšīgs dārzenis, tajā ir daudz šķiedrvielu un mikroelementu un tikai dažas kalorijas, tas ir ļoti barojošs un palīdz jums palikt paēdušam.
Kartupeļu-zirņu sautējums
Šī kartupeļu un zirņu sautējuma recepte ir augu izcelsmes olbaltumvielām bagāta, uztura ziņā sabalansēta iespēja. Ļoti garšīgs un garšīgs, tas ir ideāls variants jūsu vakariņām.
Kā olbaltumvielu avotu receptē izmantojam zirņus, kas ir arī ogļhidrātu, uztura šķiedrvielu un dažādu mikroelementu avots. Vēl viens ogļhidrātu avots šajā ēdienreizē ir kartupeļi. Kā tauku avotu mēs izmantojam gī, bet vegāniskajam ēdienam varat to aizstāt ar kokosriekstu eļļu.
Dārzeņu zupa ar pupiņām
Viegla, barojoša dārzeņu zupa ar pupiņām un daudz dārzeņu. Pupiņu un makaronu maisījums nodrošinās jūsu ķermenim neaizstājamās aminoskābes. Pākšaugi un graudi kopā, ēdot veģetāros ēdienus, optimizē olbaltumvielu uzņemšanu.
Zupas ir ļoti daudzpusīgas, ļaujot atraisīt savu radošumu un pievienot dažādas sastāvdaļas, kas pazaudētas jūsu pieliekamajā un ledusskapī. Ar rūpību un radošumu jūs varat pagatavot neticamas zupas, kuru uzturvērtība ir sabalansēta ar unikālām garšām.
Prosas pīrādziņi
Šī prosas pīrādziņu recepte ir bezglutēna maltīte, kas ir ļoti apmierinoša un daudzpusīga. Tā kā tai ir zems glikēmiskais indekss, tā ir lieliska iespēja cilvēkiem ar cukura diabētu un svara zaudēšanai.
Prosa ir grauds, kas nesatur lipekli, tas ir lielisks šķiedrvielu un vairāku minerālvielu avots. Šo graudu iekļaušana uzturā ir ne tikai labs veids, kā pielāgoties bez lipekļa, bet arī iekļaut savā uzturā daudzus tā ieguvumus. Prosa ir īpaši interesanta cukura diabēta pacientiem, jo tā novērš pēkšņas glikozes līmeņa izmaiņas asinīs.
Prosas pīrādziņi ir lieliska uzkoda iespēja, ko baudīt kopā ar mērci. Veģetārajam variantam, kas ir arī bez lipekļa un ļoti bagāts ar šķiedrvielām, kā pamatu var izmantot prosu un aunazirņus.
Prosas-auzu proteīna maize
Šī prosas un auzu proteīna maizes recepte ir bezglutēna maize ar mīkstu tekstūru un bagāta ar olbaltumvielām un šķiedrvielām.
Neviens nevar pretoties labai maizei, kā sviestmaizi, grauzdiņus vai piedevu, maizes ir ļoti daudzpusīgas un garšīgas. Ir vairāki veidi, kā pielāgot tradicionālās maizes receptes bezglutēna versijām, ārkārtīgi veselīgs veids, kā to izdarīt, ir izmantot prosu kviešu vietā.
Prosa ir grauds, kas nesatur lipekli, tas ir lielisks šķiedrvielu un vairāku minerālvielu avots. Šo graudu iekļaušana uzturā ir ne tikai labs veids, kā pielāgoties bez lipekļa, bet arī iekļaut savā uzturā daudzus tā ieguvumus. Prosa ir īpaši interesanta cukura diabēta pacientiem, jo tā novērš pēkšņas glikozes līmeņa izmaiņas asinīs.
Falafel recepte
Šī falafela recepte ir ar olbaltumvielām bagāta uzkoda, kas var viegli kļūt par pamatēdienu, izmantojot maizi, dārzeņus un piedevas.
Falafels ir ļoti tradicionāla Tuvo Austrumu virtuves recepte. Tas ir aunazirņu klimpas ar garšvielām un zaļumiem, tradicionāli cepts, bet ko var arī cept, lai iegūtu veselīgāku versiju ar mazāku kaloriju daudzumu.
Šī recepte ir guvusi panākumus visā pasaulē tās nepārspējamā garšas un daudzpusības dēļ. Jūs varat ēst falafelus kā uzkodu, pagatavot hamburgeru, ietīt vai ēst kā pamatēdienu kopā ar dārzeņiem.
Papildus tam, ka Falafel ir garšīgs, tas ir arī ļoti bagāts ar olbaltumvielām aunazirņu dēļ, padarot to par lielisku iespēju veģetāriešiem vai vegāniem.