Jogurta biskvīta kūka ar zemu ogļhidrātu saturu
Nav labāka deserta par krēmīgu, mīkstu kūku. Šī jogurta biskvīta kūkas recepte ir ar zemu ogļhidrātu saturu, bagāta ar olbaltumvielām un lieliski piemērota saldummīļu apmierināšanai pēc pusdienām vai pēcpusdienas kafijas pauzē. Šī kūka ir vienkārša un garšīga, un jūs pat varat to uzlabot, kā vien vēlaties, ar augļiem, jogurtu, krējumu, glazūru.
Olas un jogurts ir lieliski olbaltumvielu un tauku avoti, un milti ir ogļhidrātu avots.
Mirdzošas ādas smūtijs
Šī smūtija recepte padarīs jūsu ādu mirdzošu, tas ir zaļš, garšīgs smūtijs, kas nodrošinās jūsu ādai vērtīgas uzturvielas.
Jūs varētu apsvērt iespēju mainīt savu skaistumkopšanas rutīnu un tā vietā, lai uzklātu kolagēna serumu uz ādas, pagatavojiet sev šo smūtiju.
Veselīgs uzturs un kolagēna piedevas ir labāki veidi, kā padarīt ādu veselīgu no iekšpuses.
Šis mirdzošais ādas kokteilis nodrošinās:
Kabaču sāļā kūka
Šī cukini sāļā kūka ir kompaktas pusdienas, kas nodrošina olbaltumvielas, taukus, veselīgus ogļhidrātus un daudz šķiedrvielu. Šī recepte ir patiešām garšīga, un to var ēst gan siltu, gan aukstu.
Cukini ir neticami garšīgs dārzenis, tajā ir daudz šķiedrvielu un mikroelementu un tikai dažas kalorijas, tas ir ļoti barojošs un palīdz jums palikt paēdušam.
Selerijas avokado Detox Smoothie
Šis zaļais selerijas avokado Detox Smoothie ir atsvaidzinošs smūtijs ar krēmīgu tekstūru un daudzām uzturvielām. Tas garšo labi un liek justies labāk.
Smūtiji ir lieliski piemēroti, lai praktiski, ātri un garšīgi pievienotu savam uzturam vairāk dārzeņu un augļu. Tās ir atsvaidzinošas, daudzpusīgas iespējas un lielisks veids, kā sākt dienu.
Avokado piešķir brīnišķīgu krēmīgumu detox smoothie receptei un ir veselīgu matu avots. Kā ogļhidrātu avots mums ir banāns, kas sniedz vairāk enerģijas. Zaļā selerijas ir vēl viens superprodukts, kas regulāri jāpievieno mūsu uztura plānam. Tas samazina iekaisumu organismā, uzlabo gremošanu, atbalsta aknu darbību un samazina cukura līmeni asinīs.
Zoodles ar vegānu siera mērci
Šī Zoodles (cukini nūdeles) recepte ar vegānu siera mērci ir pusdienas ar zemu ogļhidrātu saturu, bez piena un lipekļa, kas ir lieliski piemērotas vasarai. Tā ir lieliska alternatīva cilvēkiem ar cukura diabētu.
Apskatiet visas mūsu receptes apkopojumā šeit. Varat arī pārbaudīt mūsu YouTube kanālu, lai iegūtu citus recepšu videoklipus.
Cukini ir ļoti daudzpusīga virtuves sastāvdaļa, un tai ir zems kaloriju blīvums (maz kalorijas lielam ēdiena daudzumam). Tāpēc cukini izmantošana makaronu aizstāšanai iecienītākajās receptēs ir lieliska iespēja acumirklī samazināt ēdiena enerģētisko vērtību. Turklāt šis uzlabojums padara šo opciju bez lipekļa un lieliski piemērota cilvēkiem, kuri cieš no diabēta.
Prosas pīrādziņi
Šī prosas pīrādziņu recepte ir bezglutēna maltīte, kas ir ļoti apmierinoša un daudzpusīga. Tā kā tai ir zems glikēmiskais indekss, tā ir lieliska iespēja cilvēkiem ar cukura diabētu un svara zaudēšanai.
Prosa ir grauds, kas nesatur lipekli, tas ir lielisks šķiedrvielu un vairāku minerālvielu avots. Šo graudu iekļaušana uzturā ir ne tikai labs veids, kā pielāgoties bez lipekļa, bet arī iekļaut savā uzturā daudzus tā ieguvumus. Prosa ir īpaši interesanta cukura diabēta pacientiem, jo tā novērš pēkšņas glikozes līmeņa izmaiņas asinīs.
Prosas pīrādziņi ir lieliska uzkoda iespēja, ko baudīt kopā ar mērci. Veģetārajam variantam, kas ir arī bez lipekļa un ļoti bagāts ar šķiedrvielām, kā pamatu var izmantot prosu un aunazirņus.
Prosas-auzu proteīna maize
Šī prosas un auzu proteīna maizes recepte ir bezglutēna maize ar mīkstu tekstūru un bagāta ar olbaltumvielām un šķiedrvielām.
Neviens nevar pretoties labai maizei, kā sviestmaizi, grauzdiņus vai piedevu, maizes ir ļoti daudzpusīgas un garšīgas. Ir vairāki veidi, kā pielāgot tradicionālās maizes receptes bezglutēna versijām, ārkārtīgi veselīgs veids, kā to izdarīt, ir izmantot prosu kviešu vietā.
Prosa ir grauds, kas nesatur lipekli, tas ir lielisks šķiedrvielu un vairāku minerālvielu avots. Šo graudu iekļaušana uzturā ir ne tikai labs veids, kā pielāgoties bez lipekļa, bet arī iekļaut savā uzturā daudzus tā ieguvumus. Prosa ir īpaši interesanta cukura diabēta pacientiem, jo tā novērš pēkšņas glikozes līmeņa izmaiņas asinīs.
Mango lassi
Šī mango lassi recepte ir atsvaidzinošs dzēriens ar tropisku piesitienu, īpaši vasaras mēnešos. Lassi ir tradicionāls indiešu dzēriens, ļoti bieži to dzer, ēdot pikantos karijus.
Šī recepte ir garšīgs atsvaidzinošs vasaras dzēriens no ājurvēdas. Ājurvēdā nav ieteicams sajaukt augļus un piena produktus, izņēmums ir nogatavojies mango, padarot šo recepti vēl īpašāku.
Falafel recepte
Šī falafela recepte ir ar olbaltumvielām bagāta uzkoda, kas var viegli kļūt par pamatēdienu, izmantojot maizi, dārzeņus un piedevas.
Falafels ir ļoti tradicionāla Tuvo Austrumu virtuves recepte. Tas ir aunazirņu klimpas ar garšvielām un zaļumiem, tradicionāli cepts, bet ko var arī cept, lai iegūtu veselīgāku versiju ar mazāku kaloriju daudzumu.
Šī recepte ir guvusi panākumus visā pasaulē tās nepārspējamā garšas un daudzpusības dēļ. Jūs varat ēst falafelus kā uzkodu, pagatavot hamburgeru, ietīt vai ēst kā pamatēdienu kopā ar dārzeņiem.
Papildus tam, ka Falafel ir garšīgs, tas ir arī ļoti bagāts ar olbaltumvielām aunazirņu dēļ, padarot to par lielisku iespēju veģetāriešiem vai vegāniem.
Ājurvēdas karija humusa recepte
Šī Ajūrvēdas recepte Hummus ar kariju ir krēmīga, olbaltumvielām bagāta uzkoda. Tas ir daudzpusīgs un viegli personalizējams katrai gaumei un došai. Humuss ir ļoti tradicionāla Tuvo Austrumu virtuves recepte, tā ir aunazirņu pasta ar Tahini, ķiplokiem un garšvielām, ko var lietot kopā ar maizi, dārzeņiem, iesaiņojumos u.c.
Šī tradicionālā recepte ir ļoti elastīga, un to var pielāgot jūsu gaumei, izmantojot dažādas garšvielas un garšaugus. Šeit mēs veicām adaptāciju, pagatavojot karija humusu, garšīgu un ļoti veselīgu!
Tā kā šīs receptes pamatā ir aunazirņi, tas ir proteīniem bagāts variants, īpaši piemērots veģetārām un vegānu diētām.