Kokosriekstu pudiņš ar avenēm un čia
Kokosriekstu pudiņš ar avenēm un čia
Šis deserts ir viegls kokosriekstu pudiņš ar aveņu un čia piedevām. To labi panes katra doša.
Viens no lielākajiem izaicinājumiem veselīga uztura uzturēšanā ir pretošanās saldumiem. Tomēr, neskatoties uz to, ka lielākā daļa saldumu, ko atrodam lielveikalā, ir īpaši apstrādāti, satur vairākas kaitīgas sastāvdaļas un tiem ir zems uzturvērtības saturs, mājās ir iespējams un vienkārši pagatavot tikpat gardus, uzturvielām bagātus saldumus. un tas apmierinās jūsu saldo zobu!
Šis kokosriekstu pudiņš ar aveņu-čia virskārtu ir garšīgs, viegli pagatavojams un satur daudz šķiedrvielu. Turklāt čia ir super ēdiens, kas bagāts ar antioksidantiem, vitamīniem un minerālvielām, kas ir ļoti svarīgas tava organisma funkcionēšanai.
Šajā receptē mēs izmantojam kokosriekstu cukuru vai medu, lai saldinātu pudiņu, abas ir veselīgas iespējas, kas piešķir receptei īpašu garšu. Tomēr ir iespējams pagatavot mazāk kaloriju, bez cukura versiju, izmantojot dabiskos saldinātājus pēc jūsu izvēles, piemēram, xlyt/stevia.
Kurkuma Latte/Zelta piens
Putojoša zelta piena versija ar lieliskām pretiekaisuma īpašībām.
Zelta piens ir ļoti populāra un garšīga Ājurvēdas recepte. Šī kurkuma Latte recepte ir pagatavota, izmantojot pienu, garšvielas un medu vai saldinātājus pēc jūsu izvēles.
Izmantotā garšvielu maisījuma galvenā sastāvdaļa ir kurkuma, garšviela ar pretiekaisuma īpašībām, kas palīdz uzlabot imunitāti, un ājurvēda to uzskata par spēcīgu līdzekli. Turklāt pipari un kanēlis arī atbalsta imunitāti un ir termogēni.
Šī kurkuma Latte recepte ir lieliski piemērota, lai dienas vidū aizstātu parasto Latte, saldu, karstu un garšīgu!
Salda putra ar siltiem augļiem
Salda putra ar siltiem augļiem.
Putra ir klasiskas ājurvēdas brokastis, kas ir ļoti maigas jūsu gremošanas sistēmai, īpaši aukstajā un vējainajā sezonā. Šī klasiskās ajūrvēdas brokastu putras saldā versija ar tvaicētiem siltiem augļiem sasildīs jūsu sirdi. Sāc brīnišķīgu dienu ar gardu, veselīgu, pilnvērtīgu un viegli sagremojamu putru.
Putra ir klasiska brokastu iespēja ājurvēdai. Tas ir pagatavots ēdiens, sabalansēts uzturvērtības ziņā un viegli sagremojams. Turklāt tas ir ļoti daudzpusīgs, un to var uzlabot, izmantojot dažādas garšvielas un piedevas.
uits šajā ēdienā ienes vēl vairāk mikroelementu un šķiedrvielu, padarot to vēl veselīgāku un garšīgāku. Šajā receptē mēs izmantojam ābolus, bumbierus un banānus, taču varat tos aizstāt ar augļiem, kas ir jūsu pieliekamajā.
Pagatavo šo netradicionālo saldo putru ar tvaicētiem siltiem augļiem un pārsteidz sevi!
Kitchari Authentic no Ājurvēdas
Kitchari, autentiska ājurvēda
Kitchari ir pirmais ēdiens, kas mums ienāk prātā, kad domājam par ājurvēdu. Ājurvēdas autentiskā Kitchari recepte ir izgatavota no dažām sastāvdaļām, kuras mēs varam atrast visā pasaulē. Turklāt tas ir ļoti viegli sagremojams un laba olbaltumvielu un ogļhidrātu kombinācija. Visbeidzot, Kitchari var līdzsvarot visas došas.
Ājurvēdas autentiskā Kitchari pamatā ir rīsi un lēcas, kas tiek pagatavoti kopā šajā receptē. Lēcas ir labs olbaltumvielu un ogļhidrātu avots, līdzsvarojot šo recepti uztura ziņā. Kā labo tauku avots tiek izmantots gī. Rīsi ir arī labs ogļhidrātu avots.
Ķimenes sēklas lieliski izceļ ēdienam raksturīgo garšu un palīdz gremošanas procesam organismā.
Datele un auzu putra
Sāciet savu dienu silti un priecīgi. Kas var būt labāks par saldu, siltu putru, lai lieliski iesāktu dienu? Šī Dateļu un auzu biezputras recepte ir super ātri pagatavojama, lieliski garšo un ir super sātīga.
Putra ir klasiska brokastu iespēja ājurvēdai. Tas ir pagatavots ēdiens, sabalansēts uzturvērtības ziņā un viegli sagremojams. Turklāt tas ir ļoti daudzpusīgs, un to var uzlabot, izmantojot vairāk sastāvdaļu, garšvielu un piedevu.
Šī recepte ir ļoti sabalansēta uztura ziņā. Auzas ir lielisks olbaltumvielu un ogļhidrātu avots, un gī vai kokosriekstu eļļa ir bagāta ar labajiem taukiem. Mandeles un dateles piešķir ēdienam vairāk garšas un tekstūras, kā arī vitamīnus, minerālvielas un citas svarīgas uzturvielas.
Kitchari (Eiropas versija)
Ājurvēdas gatavošana ir prakse izmantot pārtiku, garšvielas un garšaugus kā zāles, lai barotu un līdzsvarotu ķermeni. Ājurvēdas ēdiena gatavošanas mērķis ir atbalstīt katra indivīda unikālo uzbūvi, iekļaujot savā uzturā īpašus pārtikas produktus un garšvielas. Tas uzsver svaigas, veselas pārtikas izmantošanu un veicina vietējo un sezonālo ēdienu patēriņu. Ievērojot šos principus, ājurvēdas gatavošana veicina gremošanu, paaugstina imunitāti un uzlabo vispārējo veselību un pašsajūtu.
Ingvera burkānu zupa
Šī ingvera burkānu zupa ir garšīga un ļoti veselīga. Ājurvēdā ir zināms, ka ingvers palīdz gremošanu un tiek izmantots sliktas dūšas un saaukstēšanās ārstēšanai. Lai gan burkāni ir bagāti ar A vitamīnu un arī palīdz gremošanu.
Zupas ir lieliski piemērotas kā uzkodas un vakariņām, galvenokārt tāpēc, ka tās ir viegli sagremojamas. Tādējādi jūsu gremošanas process nekaitē miegam. Turklāt tie ir daudzpusīgi, viegli pagatavojami, un tos var viegli papildināt ar piedevām, piedevām un garšvielām.
Mung pupiņu zupa
Mung pupiņas parasti izmanto ājurvēdas kulinārijā, un tās ir ārstniecisks ēdiens, pateicoties to augstajam minerālvielu saturam un spējai veicināt gremošanu. Šī mung pupiņu zupa sniedz visas gremošanas priekšrocības un garšo lieliski!
Ghee
Gī ir viena no svarīgākajām sastāvdaļām ājurvēdas gatavošanā. Pazīstams arī kā dzidrināts sviests, tas ir izgatavots tikai no vienas sastāvdaļas: sviesta, vienkāršā gatavošanas procesā. Varat to lietot katru dienu savā uzturā, aizstājot sviestu vai eļļu, lai sautētu ēdienu.
Ājurvēdā gī tiek uzskatīts arī par zālēm. Uzziniet par tā priekšrocībām šajā rakstā.
Gī gatavošanas procesā tā kūpināšanas temperatūra ir ļoti augsta, salīdzinot ar citiem tauku avotiem. Tādējādi Gī gatavošanas procesā nepiedeg, izdalot brīvos radikāļus un toksiskas vielas. Tādā veidā Gī ir ideāls tauku avots sautēšanai un ēdiena pagatavošanai, turklāt tā garša ir ļoti līdzīga iemīļotajam sviestam.
Indijas riekstu banānu smūtijs
Indijas riekstu banānu smūtija: vienkārša un atsvaidzinoša smūtija recepte, kas pagatavota ar banānu un Indijas riekstiem, lai sāktu dienu svaigi.
Smūtiji ir praktiski, auksti, veselīgi un garšīgi, ideāls variants jūsu brokastīm, pat ja jūs bēgat. Šī banānu un Indijas riekstu smūtija recepte ir atsvaidzinoša, sabalansēta un garšīga!!
Banāns ir ogļhidrātu avots, lai sniegtu enerģiju jūsu dienai. Riekstu sviests un čia ir bagāti ar labiem taukiem un olbaltumvielām, kā arī vitamīniem, minerālvielām un antioksidantiem.