Zoodles ar vegānu siera mērci
Šī Zoodles (cukini nūdeles) recepte ar vegānu siera mērci ir pusdienas ar zemu ogļhidrātu saturu, bez piena un lipekļa, kas ir lieliski piemērotas vasarai. Tā ir lieliska alternatīva cilvēkiem ar cukura diabētu.
Apskatiet visas mūsu receptes apkopojumā šeit. Varat arī pārbaudīt mūsu YouTube kanālu, lai iegūtu citus recepšu videoklipus.
Cukini ir ļoti daudzpusīga virtuves sastāvdaļa, un tai ir zems kaloriju blīvums (maz kalorijas lielam ēdiena daudzumam). Tāpēc cukini izmantošana makaronu aizstāšanai iecienītākajās receptēs ir lieliska iespēja acumirklī samazināt ēdiena enerģētisko vērtību. Turklāt šis uzlabojums padara šo opciju bez lipekļa un lieliski piemērota cilvēkiem, kuri cieš no diabēta.
Vegānu makaroni Boloņas
Šī vegānu makaronu Bolognese recepte ir garšīga vegānu alternatīva vienai no populārākajām makaronu receptēm.
Bolognese ir viena no tradīcijām bagātākajām un novērtētākajām makaronu receptēm. Lai padarītu šo ļoti iemīļoto recepti pieejamu visām gaumēm, mēs izveidojām vegānu adaptāciju, gaļas vietā izmantojot soju.
Mango banānu ledus
Šis Mango banānu ledus ir ātra 3 sastāvdaļu recepte. Tas ir gatavs 5 minūšu laikā un nesatur cukuru, piena produktus un taukus. Tas ir arī diētai draudzīgs.
Vasarā nekas nav labāks par aukstu un atsvaidzinošu ēdienu, lai pārspētu karstumu. Saldējuma pagatavošana mājās var būt ļoti vienkārša un ātra, padarot to par īpaši veselīgu, daudzpusīgu un garšīgu iespēju vēsai vasarai.
Šī mango un banānu saldējuma recepte ir īpaši krēmīga un atsvaidzinoša, tai ir vajadzīgas tikai dažas dabīgas sastāvdaļas, un tas ir gatavs mazāk nekā piecās minūtēs. Turklāt tajā ir mazs kaloriju daudzums vienā porcijā, un to var iekļaut jebkurā diētā un apmierināt šo vēlmi pēc saldumiem un saldējuma.
Ājurvēdas karija humusa recepte
Šī Ajūrvēdas recepte Hummus ar kariju ir krēmīga, olbaltumvielām bagāta uzkoda. Tas ir daudzpusīgs un viegli personalizējams katrai gaumei un došai. Humuss ir ļoti tradicionāla Tuvo Austrumu virtuves recepte, tā ir aunazirņu pasta ar Tahini, ķiplokiem un garšvielām, ko var lietot kopā ar maizi, dārzeņiem, iesaiņojumos u.c.
Šī tradicionālā recepte ir ļoti elastīga, un to var pielāgot jūsu gaumei, izmantojot dažādas garšvielas un garšaugus. Šeit mēs veicām adaptāciju, pagatavojot karija humusu, garšīgu un ļoti veselīgu!
Tā kā šīs receptes pamatā ir aunazirņi, tas ir proteīniem bagāts variants, īpaši piemērots veģetārām un vegānu diētām.
Tofu ar dārzeņiem un kokosriekstu mērci
Šī tofu recepte ar dārzeņiem un krēmīgu kokosriekstu mērci ir pārsteidzošs veģetārs, proteīniem bagāts ēdiens, tas ir ļoti veselīgs un garšīgs. Ļoti populārs vegānu siera variants visā pasaulē ir tofu. Šis siers ir izgatavots no sojas, un tam ir ļoti augsts olbaltumvielu saturs un ļoti maz tauku.
Augstās olbaltumvielu vērtības dēļ tas ir ļoti populārs risinājums, ko izmanto vairākās veģetāro un vegānu receptēs. Tā kā Tofu garša parasti ir ļoti maiga, to var uzlabot ar garšvielām, marinādēm un mērcēm. Apskatiet šo garšīgo Tofu recepti ar dārzeņiem un kokosriekstu mērci.
Īpaši sabalansēts makroelementu saturs ar tofu un kvinoju kā augstas kvalitātes olbaltumvielu avotu, rīsiem un kvinoju kā ogļhidrātu avotu un kokosriekstu eļļu kā labu tauku avotu. Turklāt tas ir arī bagāts ar mikroelementiem un uztura šķiedrvielām, pateicoties dārzeņiem.
Zaļā spēka smūtijs
Zaļā spēka smūtijs
Garšīga zaļā smūtija recepte, kas atbalsta ķermeņa dabisko detox spēku un piešķir jums mirdzošu ādu.
Smūtiji ir praktiski, atsvaidzinoši, veselīgi un garšīgi, ideāls variants jūsu brokastīm pat tad, ja jūs bēgat. Šī Green Power Smoothie recepte ir lieliski piemērota, lai palīdzētu jūsu ķermenim dabiskajā detoksikācijas procesā, jo tajā ir tādas aktīvās sastāvdaļas kā hlorella, kas ir bagāta ar antioksidantiem, olbaltumvielām, vitamīniem un glutationu, viela, kas palīdz organisma detoksikācijas procesā. Turklāt asinsapelsīnu sula ir bagāta ar C vitamīnu. Šis smūtijs ir bagāts ar antioksidantiem un palīdzēs jums sākt dienu ar enerģiju un ir lieliski piemērots nedēļas sākšanai pēc aizņemtas nedēļas nogales, tas palīdzēs pret paģirām un uzlabos imunitāti.
Pamodini mani smūtijs
Pamodini mani smūtijs
Barojošs Green Power smūtijs mirdzošai ādai. Smūtiji ir praktiski, atsvaidzinoši, veselīgi un garšīgi, ideāls variants jūsu brokastīm pat tad, ja jūs bēgat. Šī pamodināt mani smūtija recepte satur Mactha, kurā ir kofeīns un citi svarīgi savienojumi, piemēram, L-teanīns, kas, apvienojot tos, sniegs jums ilgstošu enerģiju visas dienas garumā! Matcha ir ļoti interesanta alternatīva kafijai, jo tā nenogurst pēc kofeīna līmeņa pazemināšanās organismā. Turklāt tas uzlabos jūsu uzmanību citu tā sastāvdaļu dēļ.
Šis wake me up smūtijs ir ne tikai garšīgs, bet arī spēcīgs sabiedrotais, lai sāktu savu dienu ar visu!
Pikantā miežu putra
Pikantā miežu putra
Sāļš un pikants tipiskās ājurvēdas brokastu miežu putras variants. Tas sasildīs jūsu ķermeni un gremošanas sistēmu.
Putra ir klasiska brokastu iespēja ājurvēdai. Tas ir pagatavots ēdiens, sabalansēts uzturvērtības ziņā un viegli sagremojams. Turklāt tas ir ļoti daudzpusīgs, un to var uzlabot, izmantojot dažādas garšvielas un piedevas.
Šī pikantās miežu putras recepte ir tālu no parastās un ir garšīga brokastīs vai pat pusdienās. Mieži ir bagāti ar augstas kvalitātes olbaltumvielām un ogļhidrātiem, un linsēklas ienes jūsu šķīvī labus taukus un vairāk olbaltumvielu, kā arī vairākus svarīgus mikroelementus.
Varat arī papildināt šo recepti ar jaunām garšām un tekstūrām, pievienojot tos. Labas piedevas ir garšaugi, sasmalcināti burkāni vai citi dārzeņi un sēnes. Ļaujiet savai radošumam plūst!
Aveņu banānu smūtijs
Aveņu banānu smūtijs
Krēmīga, garda aveņu banānu smūtija recepte, lai sāktu savu dienu vai iedzertu uzkodas vietā starp ēdienreizēm.
Smūtiji ir lieliskas brokastu iespējas, tie ir praktiski, atsvaidzinoši, veselīgi un garšīgi. Šīs aveņu banānu smūtija receptes pagatavošana aizņem mazāk nekā 10 minūtes, un tā ir lieliski piemērota tām dienām, kad steidzaties izkļūt no mājas. Turklāt, tā kā tas ir auksts un salds, tas var būt lieliska uzkoda starp ēdienreizēm.
Visbeidzot, jūs joprojām varat spēlēt ar konsistenci, izmantojot mazāk piena un, ja vēlaties, padarot to krēmīgāku. Jūs pat varat to pārvērst gardā smūtija bļodā un ēst ar jebkādiem piedevām, kas jums patīk.
Saldo kartupeļu kokosriekstu zupa
Saldo kartupeļu kokosriekstu zupa
Izmantojot šo saldo kartupeļu kokosriekstu zupas recepti, jūs ne tikai līdzsvarosit savas došas, bet arī barojat savu ķermeni no iekšpuses. Ideālas vakariņas labam miegam!
Zupas ir lieliski piemērotas kā uzkodas un vakariņās, galvenokārt tāpēc, ka tās ir viegli sagremojamas, kas nozīmē, ka gremošanas process neietekmē miegu.
Šī recepte ir ļoti sātīga, saldajos kartupeļos esošās šķiedrvielas un ogļhidrāti kopā ar taukiem kokosriekstu pienā un sezama eļļā piešķir ēdienam sāta sajūtu.
Turklāt šī saldo kartupeļu kokosriekstu zupa ir ļoti labi garšota. Garšu sprādziens jūs pārsteigs.