Atraskite raminančią Bhramari Pranajamos galią
Bhramari yra pranajama, turinti raminančią galią akimirksniu atpalaiduoti protą. Žodis „Bhramari“ kilęs iš bitės, o ši praktika apima švelnios vibracijos kūrimą jūsų kūne, imituojančią bitės dūzgimą, o tai suteikia ramybės ir proto aiškumo.
Joga plaučiams
Joga plaučiams
Ši jogos kvėpavimo technika turi daug privalumų, be plaučių, ji naudinga ir protui, mažina stresą, mažina kepenis ir kasą. Be to, tai taip pat padeda žmonėms, kenčiantiems nuo nemigos ir jaučiantiems spaudimą krūtinėje ar mintyse. Kai tik pradėsite treniruotis, jausitės atsipalaidavę.
Skirkite 5 minutes geresniam miegui su Anulom Vilom Pranayama
Skirkite 5 minutes geresniam miegui su Anulom Vilom Pranayama. Iš visų Pranajamos technikų galingiausia yra Anulom Vilom Pranayama. Ši paprasta kvėpavimo technika, kurią galima atlikti bet kur, duoda daug naudos kūnui ir protui, padeda sumažinti alergijas ir astmą, geriau išsimiegoti, ramiau ir gydyti depresiją.
10 minučių Vakaro jogos patarimai, kaip gerai išsimiegoti
Geras miegas yra vienas iš pagrindinių fizinės ir psichikos sveikatos ramsčių. Išbandykite šiuos 10 minučių vakaro jogos patarimus, kaip gerai išsimiegoti
Dar svarbiau nei miego kiekis kiekvieną naktį yra kokybiškas ir ramus miegas. Kad padėtumėte geriau miegoti, naudokite šiuos jogos patarimus savo nakties rutinoje.
Meditacija pradedantiesiems
Tarpininkavimas dažnai yra didelis iššūkis pradedantiesiems, labiausiai paplitęs mitas apie meditaciją, kad norint medituoti reikia ištuštinti protą ir kovoti su mintimis. Dėl šios priežasties žmonės, kuriems meditacijos reikia labiausiai, atsiriboja nuo jos.