Vaikščiojimo atgal privalumai
Vaikščiojimas atbuline eiga, dar žinomas kaip retro vaikščiojimas, gali atrodyti netradicinis, tačiau vis labiau pripažįstamas kaip galingas kūno rengybos papildymas. Šis paprastas, bet veiksmingas pratimas gali pagerinti pusiausvyrą, sustiprinti raumenis, kurie dažnai nepaisomi, ir netgi pagerinti protinį susikaupimą. Nesvarbu, ar norite paįvairinti treniruotę, ar reabilituotis po traumos, vaikščiojimo atgal įtraukimas į savo kasdienybę gali duoti nuostabių pranašumų.
Aštuoni Aštanga jogos žingsniai
Šiandien kalbėsime apie Aštanga jogos ištakas ir aštuonis žingsnius, sudarančius šią holistinę jogos praktiką. Tai įvadinis straipsnis, kuriame galima išsamiau išnagrinėti kiekvieną žingsnį. Aštanga jogą į Vakarų pasaulį atnešė gerbiamas išminčius Patandžalis. Be to, terminas „Aštanga“ sanskrito kalboje reiškia „aštuonių galūnių“, nurodant aštuonis žingsnius, vedančius praktikuojančius į dvasinį nušvitimą ir fizinę gerovę.
Gyanas Mudra
Gyanas Mudra
Šiandien kalbėsime apie Gyan Mudra. Tikrai matėte kažkur medituojančio ar jogos užsiėmimo žmogaus, darančio gestus rankomis, atvaizdą, šie rankų gestai vadinami mudromis.
Skirkite 5 minutes geresniam miegui su Anulom Vilom Pranayama
Skirkite 5 minutes geresniam miegui su Anulom Vilom Pranayama. Iš visų Pranajamos technikų galingiausia yra Anulom Vilom Pranayama. Ši paprasta kvėpavimo technika, kurią galima atlikti bet kur, duoda daug naudos kūnui ir protui, padeda sumažinti alergijas ir astmą, geriau išsimiegoti, ramiau ir gydyti depresiją.
Kasdien investuokite 5 minutes, kad pagerintumėte virškinimą su Kapalabhati Pranayama
Pranajamos yra kvėpavimo technikos, kylančios iš jogos, duodančios keletą naudos kūno, proto ir dvasios sveikatai. Kasdien investuokite 5 minutes, kad pagerintumėte virškinimą su Kapalabhati Pranayama
Trijų minučių Bhastrika Pranayama pertraukėlė ramesniam protui
Pranajamos yra galingos jogos kvėpavimo technikos. Bhastrika yra paprasčiausia ir lengviausia pranajamą atlikti. Per trijų minučių pertraukėlę Bhastrika Pranayama galite gauti ramesnį protą.
Meditacija pradedantiesiems
Tarpininkavimas dažnai yra didelis iššūkis pradedantiesiems, labiausiai paplitęs mitas apie meditaciją, kad norint medituoti reikia ištuštinti protą ir kovoti su mintimis. Dėl šios priežasties žmonės, kuriems meditacijos reikia labiausiai, atsiriboja nuo jos.