Žalieji šparagai frittata
Žalieji šparagai frittata
Jei norite greitai ir skaniai paruošti daug baltymų turintį maistą, ši žaliųjų šparagų frittata yra puikus patiekalas.
Šis receptas yra mažai angliavandenių turintis variantas, kuriame angliavandenių šaltinis yra tik avižiniai dribsniai. Kaip baltymų šaltinį turime kiaušinių ir gerųjų riebalų, kiaušinių ir sūrio.
Šis receptas puikiai tinka jūsų pietums arba kaip pagrindinis patiekalas, patiekiamas su jūsų pasirinktais garnyrais, tokiais kaip ryžiai ir salotos. Išbandykite šią skanią Frittata ir nepamirškite įvertinti recepto bei palikti komentarą, ką apie tai manote!
Frittatos – paprasti ir praktiški patiekalai, bet labai skanūs. Be to, tai yra pasirinkimas, kuriame gausu didelės biologinės vertės baltymų iš kiaušinių. Taip pat su šiuo patiekalu į savo racioną nesunkiai įtrauksite daugiau daržovių. Ši frittata gaminama iš žaliųjų šparagų, kurie yra itin sveika, skani ir nekaloringa daržovė. Tačiau jei norite, šparagus galite pakeisti keletu kitų jūsų šaldytuve ar sandėliuke esančių daržovių.
Ajurvedos auksinis pienas
Auksinio pieno putų versija su puikiomis priešuždegiminėmis savybėmis. Auksinis pienas taip pat žinomas kaip Turmeric Latte ir Haldi Ka Doodh (indiškas). Juodieji pipirai, ciberžolė ir cinamonas šildo organizmą ir stimuliuoja imuninę sistemą. Auksinis pienas šimtmečius buvo pripažintas gydomuoju gėrimu Ajurvedos ir kinų medicinoje. Ypač ciberžolė gali padėti esant lėtiniams nusiskundimams. Prieskoniai teigiamai veikia artrozę, diabetą, išsėtinę sklerozę ir kitas uždegimines bei autoimunines ligas. Ciberžolė taip pat turi stiprų senėjimą stabdantį ir imunitetą stiprinantį poveikį. Dėl šildančių ingredientų auksinis pienas yra puikus gėrimas šaltuoju metų laiku.
Avinžirnių karis su pak choi
Žemiškas, maitinantis, baltymų turintis kario receptas, pagamintas iš avinžirnių ir pak choi, aprūpinantis jus maistinėmis medžiagomis ir vitaminais.
Karis – tai patiekalų grupė, įkvėpta tradicinių indiškų troškinių, kuriuose karis naudojamas kaip prieskonis. Šis prieskonių mišinys gaminamas iš įvairių Indijos kilmės prieskonių. Kai kurie jame esantys prieskoniai: ciberžolė, imbieras, kalendra, kmynai, muskato riešuto kevalas ir keletas kitų. Be to, šis prieskonių mišinys gerokai pranoko Indijos ir Rytų virtuvę ir išgarsėjo visame pasaulyje.
Karis apskritai yra labai universalus ir galite juos gaminti iš įvairių ingredientų, tokių kaip mėsa, vištiena, žuvis, jūros gėrybės ir tradicinės daržovės. Šiame recepte kaip kario pagrindą naudosime avinžirnius ir patieksime su quinoa mišiniu su ryžiais ir garuose virtais pak choi lapeliais.
Be to, avinžirniai yra grūdas, kuriame gausu baltymų ir įvairių maistinių medžiagų. Šie grūdai yra skanūs ir labai universalūs, juos galite naudoti keliuose receptuose, kad pridėtumėte baltymų, maistinių medžiagų, skonių ir tekstūros.
Galiausiai šis patiekalas yra skanus, vegetariškas ir subalansuotas maistinėmis medžiagomis. Puikiai tinka kūnui ir sielai sušildyti. Išbandykite šį nuostabų avinžirnių kario receptą su Pak Choi!
Aštri miežių košė
Aštri miežių košė
Sūrus ir aštrus tipinės Ajurvedos pusryčių miežių košės variantas. Tai sušildys jūsų kūną ir virškinimo sistemą.
Košė yra klasikinis Ajurvedos pusryčių pasirinkimas. Tai virtas patiekalas, subalansuotas mitybos požiūriu ir lengvai virškinamas. Be to, jis yra labai universalus ir gali būti patobulintas naudojant įvairius prieskonius ir priedus.
Šis aštrios miežių košės receptas toli gražu nėra įprastas ir skanus pusryčiams ar net pietums. Miežiuose gausu aukštos kokybės baltymų ir angliavandenių, o linų sėmenys į jūsų lėkštę atneša gerųjų riebalų ir daugiau baltymų bei kelių svarbių mikroelementų.
Be to, šį receptą galite pagardinti naujais skoniais ir tekstūromis, pridėdami priedų. Geri užpilų variantai yra žolelės, susmulkintos morkos ar kitos daržovės ir grybai. Leisk savo kūrybiškumui skleistis!
Ciberžolė Latte / Auksinis pienas
Auksinio pieno putų versija su puikiomis priešuždegiminėmis savybėmis.
Auksinis pienas yra labai populiarus ir skanus Ajurvedos receptas. Šis „Curmeric Latte“ receptas gaminamas naudojant pieną, prieskonius ir medų – arba jūsų pasirinktus saldiklius.
Naudojamo prieskonių mišinio pagrindinė sudedamoji dalis yra ciberžolė – prieskonis, turintis priešuždegiminių savybių, padedantis stiprinti imunitetą ir Ajurvedos laikomas galinga priemone. Be to, pipirai ir cinamonas taip pat palaiko imunitetą ir yra termogeniški.
Šis ciberžolės Latte receptas puikiai tinka pakeisti įprastą Latte vidury dienos, saldus, karštas ir skanus!
Saldi košė su šiltais vaisiais
Saldi košė su šiltais vaisiais.
Košė – tai klasikiniai Ajurvedos pusryčiai, kurie labai švelnūs jūsų virškinimo sistemai, ypač šaltuoju ir vėjuotu metų laiku. Ši saldi klasikinės ajurvedinės pusryčių košės versija su garuose virtais šiltais vaisiais sušildys jūsų širdį. Nuostabią dieną pradėkite nuo skanios, sveikos, visavertės ir lengvai virškinamos košės.
Košė yra klasikinis Ajurvedos pusryčių pasirinkimas. Tai virtas patiekalas, subalansuotas mitybos požiūriu ir lengvai virškinamas. Be to, jis yra labai universalus ir galite jį patobulinti naudodami įvairius prieskonius ir priedus.
uits į šį patiekalą įneša dar daugiau mikroelementų ir maistinių skaidulų, todėl jis dar sveikesnis ir skanesnis. Šiame recepte naudojame obuolius, kriaušes ir bananus, tačiau galite juos pakeisti vaisiais, kuriuos turite savo sandėliuke.
Pasigaminkite šią netradicinę saldžios košės su garuose troškintais šiltais vaisiais ir nustebinkite save!
Kitchari autentiškas iš Ajurvedos
Kitchari, autentiška Ajurveda
Kitchari yra pirmasis maistas, apie kurį galvojame apie Ajurvedą. Autentiškas kitchari receptas iš Ajurvedos pagamintas iš kelių ingredientų, kurių galime rasti visame pasaulyje. Be to, jis labai lengvai virškinamas ir geras baltymų bei angliavandenių derinys. Galiausiai Kitchari gali subalansuoti visas došas.
Ajurvedos autentiško Kitchari pagrindas yra ryžiai ir lęšiai, kurie yra virti kartu pagal šį receptą. Lęšiai yra geras baltymų ir angliavandenių šaltinis, subalansuojantis šį receptą mitybos požiūriu. Ghi naudojamas kaip gerųjų riebalų šaltinis. Ryžiai taip pat yra geras angliavandenių šaltinis.
Kmynų sėklos puikiai išryškina būdingą patiekalo skonį ir padeda virškinimo procesui organizme.
Saldžiųjų bulvių kokosų sriuba
Saldžiųjų bulvių kokosų sriuba
Naudodami šį saldžiųjų bulvių kokosų sriubos receptą ne tik subalansuosite došas, bet ir pamaitinsite kūną iš vidaus. Tobula vakarienė geram nakties miegui!
Sriubos puikiai tinka kaip užkandis ir vakarienei, nes jos yra lengvai virškinamos, o tai reiškia, kad virškinimo procesas neturi įtakos jūsų miegui.
Šis receptas labai sotus, saldžiosiose bulvėse esančios maistinės skaidulos ir angliavandeniai kartu su riebalais kokosų piene ir sezamų aliejuje suteikia patiekalui sotumo.
Be to, ši saldžiųjų bulvių kokosų sriuba yra labai gerai pagardinta. Skonių sprogimas jus nustebins.
Kitchari (europietiška versija)
Ajurvedos gaminimas yra maisto, prieskonių ir žolelių naudojimo praktika, skirta maitinti ir subalansuoti kūną. Ajurvedos kulinarijos tikslas yra palaikyti kiekvieno žmogaus unikalią konstituciją įtraukiant į savo mitybą tam tikrus maisto produktus ir prieskonius. Jame akcentuojamas šviežių, visaverčių maisto produktų naudojimas ir skatinamas vietinio bei sezoninio maisto vartojimas. Laikantis šių principų, Ajurvedos maisto gaminimas skatina virškinimą, stiprina imunitetą, gerina bendrą sveikatą ir savijautą.
Mung pupelių sriuba
Mung pupelės dažniausiai naudojamos Ajurvedos kulinarijoje ir yra gydomasis maistas dėl didelio mineralų kiekio ir gebėjimo padėti virškinti. Ši mung pupelių sriuba puikiai virškina ir skonis!