Mažai angliavandenių turintis jogurtinis biskvitas
Nėra geresnio deserto už kreminį minkštą pyragą. Šis jogurtinio biskvito pyrago receptas yra mažai angliavandenių turintis, pilnas baltymų ir puikiai tinka norint numalšinti smaližius po pietų arba per popietės kavos pertraukėlę. Šis pyragas yra paprastas ir skanus, jį netgi galite pagardinti kaip tik norite – vaisiais, jogurtu, grietinėle, glaistu.
Kiaušiniai ir jogurtas yra puikus baltymų ir riebalų šaltinis, o miltai – angliavandenių šaltinis.
Švytinčios odos kokteilis
Šis kokteilių receptas padarys jūsų odą spindinčią, tai žalias, skanus kokteilis, kuris suteiks jūsų odai vertingų maistinių medžiagų.
Galite apsvarstyti galimybę pakeisti savo grožio rutiną ir, užuot tepę odą kolageno serumu, pasigaminkite šį kokteilį.
Sveika mityba ir kolageno papildai yra geresni būdai, kaip pagerinti odą iš vidaus.
Šis švytinčios odos kokteilis suteiks:
Cukinijų sūrus pyragas
Šis sūrus cukinijų pyragas yra kompaktiški pietūs, kuriuose yra baltymų, riebalų, sveikų angliavandenių ir daug maistinių skaidulų. Šis receptas tikrai skanus, galite valgyti šiltą arba šaltą.
Cukinijos yra nepakartojama daržovė, turi daug maistinių skaidulų ir mikroelementų ir tik nedaug kalorijų, yra labai maistinga ir padeda išlikti sotiems.
Salierų avokadų Detox kokteilis
Šis žaliųjų salierų avokadų Detox Smoothie yra gaivus kreminės tekstūros ir daug maistinių medžiagų turintis kokteilis. Jis skanus ir leidžia jaustis geriau.
Smoothies puikiai tinka norint praktiškai, greitai ir skaniai į savo racioną įtraukti daugiau daržovių ir vaisių. Tai gaivus, universalus pasirinkimas ir puikus būdas pradėti dieną.
Avokadas prideda nuostabaus kremiškumo Detox kokteilio receptui ir yra sveikų plaukų šaltinis. Kaip angliavandenių šaltinį turime bananą, kuris suteikia daugiau energijos. Žalieji salierai yra dar vienas supermaistas, kurį reikėtų reguliariai įtraukti į mūsų mitybos planą. Jis mažina uždegimą organizme, gerina virškinimą, palaiko kepenų veiklą ir mažina cukraus kiekį kraujyje.
Zoodles su veganišku sūrio padažu
Šis Zoodles (cukinijų makaronų) receptas su veganiško sūrio padažu yra mažai angliavandenių, be pieno ir glitimo pietūs, puikiai tinkantys vasarai. Tai puiki alternatyva diabetu sergantiems žmonėms.
Peržiūrėkite visus mūsų receptus sąvade čia. Taip pat galite peržiūrėti mūsų „YouTube“ kanalą, kad gautumėte daugiau receptų vaizdo įrašų.
Cukinijos yra labai universalus ingredientas virtuvėje ir turi mažą kalorijų tankį (mažai kalorijų dideliam maisto kiekiui). Todėl cukinijų naudojimas pakeičiant makaronus mėgstamuose receptuose yra puiki galimybė akimirksniu sumažinti patiekalo energetinę vertę. Be to, dėl šio pakeitimo ši parinktis yra be glitimo ir puikiai tinka diabetu sergantiems žmonėms.
Sorų paplotėliai
Šis sorų pyragėlių receptas yra labai sotus ir universalus patiekalas be glitimo. Kadangi jis turi žemą glikemijos indeksą, jis yra puikus pasirinkimas žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu ir svorio metimui.
Soros yra grūdai, kuriuose nėra glitimo, tai puikus maistinių skaidulų ir kelių mineralų šaltinis. Šių grūdų įtraukimas į savo racioną yra ne tik geras būdas prisitaikyti be glitimo, bet ir įtraukti į savo mitybą daugybę jo privalumų. Soros ypač įdomios diabetu sergantiems pacientams, nes apsaugo nuo staigių gliukozės kiekio kraujyje svyravimų.
Soros pyragaičiai yra puikus užkandis, kurį galima mėgautis kartu su panardintu padažu. Vegetariškam patiekalui, kuriame taip pat nėra glitimo ir kuriame gausu maistinių skaidulų, kaip pagrindą galima naudoti soras ir avinžirnius.
Sorų-avižų baltyminė duona
Šis sorų ir avižų baltyminės duonos receptas yra minkštos tekstūros duona be glitimo, kurioje gausu baltymų ir maistinių skaidulų.
Niekas neatsispiria gerai duonai, kaip sumuštiniui, skrebučiui ar garnyrui, duona yra nepaprastai universali ir skani. Yra keletas būdų, kaip tradicinius duonos receptus pritaikyti versijoms be glitimo, itin sveikas būdas tai padaryti – vietoj kviečių naudoti soras.
Soros yra grūdai, kuriuose nėra glitimo, tai puikus maistinių skaidulų ir kelių mineralų šaltinis. Šių grūdų įtraukimas į savo racioną yra ne tik geras būdas prisitaikyti be glitimo, bet ir įtraukti į savo mitybą daugybę jo privalumų. Soros ypač įdomios diabetu sergantiems pacientams, nes apsaugo nuo staigių gliukozės kiekio kraujyje svyravimų.
Mango lassi
Šis mango lassi receptas yra gaivus gėrimas su tropiniu atspalviu, ypač vasaros mėnesiais. Lassi yra tradicinis indiškas gėrimas, labai įprasta jį gerti valgant aštrų karį.
Šis receptas yra skanus gaivus vasaros gėrimas iš Ajurvedos. Ajurvedoje nerekomenduojama maišyti vaisių ir pieno produktų, o prinokęs mangas yra išimtis, todėl šis receptas tampa dar ypatingesnis.
Falafel receptas
Šis falafelio receptas yra baltymų turintis užkandis, kuris lengvai gali tapti pagrindiniu patiekalu naudojant duoną, daržoves ir priedus.
Falafelis yra labai tradicinis Artimųjų Rytų virtuvės receptas. Tai avinžirnių kukuliai su prieskoniais ir žolelėmis, tradiciškai kepti, bet galima ir kepti, kad būtų sveikesnis ir mažiau kaloringas variantas.
Šis receptas sulaukė pasaulinės sėkmės dėl savo nepakartojamo skonio ir universalumo. Galite valgyti falafelius kaip užkandį, pasigaminti mėsainį, suvynioti arba valgyti kaip pagrindinį patiekalą kartu su daržovėmis.
Be to, kad Falafel yra skanus, dėl avinžirnių jame taip pat yra labai daug baltymų, todėl tai puikus pasirinkimas vegetarams ar veganams.
Ajurvedinis kario humuso receptas
Šis Hummus su kariu Ajurvedos receptas yra kreminis, daug baltymų turintis užkandis. Jis universalus ir lengvai pritaikomas kiekvienam skoniui ir došai. Humusas yra labai tradicinis Artimųjų Rytų virtuvės receptas, tai avinžirnių pasta su Tahini, česnaku ir prieskoniais, kurią galima valgyti su duona, daržovėmis, įvyniojimais ir kt.
Šis tradicinis receptas yra labai lankstus ir gali būti pritaikytas pagal savo skonį, naudojant įvairius prieskonius ir žoleles. Čia mes padarėme adaptaciją, pagaminome Curry Hummus, skanų ir labai sveiką!
Kadangi šio recepto pagrindas yra avinžirniai, tai yra daug baltymų turintis pasirinkimas, ypač tinkantis vegetariškai ir veganiškai.