Šie žemės riešutų sviesto datulių kvadratėliai yra gardi ir sveika alternatyva tradiciniams datulių... cukrus- pakrautas desertaiŠis desertas, kuriame dera sodrūs žemės riešutų sviesto, datulių ir juodojo šokolado skoniai, yra puikus skanėstas, puikiai tinkantis subalansuotai mitybai.
Subalansuota mityba yra labai svarbi bendrai sveikatai ir gerovei. Šiame deserte yra daug maistinių medžiagų, kurios suteikia organizmui būtinų makro ir mikroelementų. Sudėtingų angliavandenių, sveikųjų riebalų ir baltymų derinys padeda išlaikyti sotumą ir energiją.
Pasirinkę desertus, pagamintus iš sveikų ingredientų, galite pamaloninti smaližius nepakenkdami savo sveikatos tikslams. Šie žemės riešutų sviesto datulių kvadratėliai yra puikus pavyzdys, kaip galite mėgautis skaniu skanėstu, išlaikydami subalansuotą ir maistingą mitybą.
Įvertinkite šį receptą ir praneškite mums, ką manote apie jį komentarų skiltyje!
Pirkti visi mūsų receptai sąvade. Taip pat galite patikrinti mūsų "YouTube" kanalas daugiau receptų vaizdo įrašų.
Žemės riešutų sviesto datulių kvadratai
Ingredientai
Pluta
- 100 g avižos
- 50 g datas
- 15 g kakavos sviestas
- Kardamono milteliai
- Žiupsnelis druskos
- 100 ml Vanduo
Pildymas
- 200 g traškus žemės riešutų sviestas
- 125 g datas
- 40 g kakavos sviestas
- Žiupsnelis druskos
Topping
- 50 g tamsus šokoladas
- 1 šaukštai kokoso aliejus
Instrukcijos
Paruoškite datas
- Jei datulės yra sausos, pamirkykite jas šiltame vandenyje, kol suminkštės (apie 30 min.). Praleiskite šį veiksmą, jei naudojate minkštas datas. Sumaišykite datules su maždaug 100 ml vandens, kad susidarytų pasta. Prireikus sureguliuokite vandens konsistenciją.
Padarykite plutą
- Avižas sumalkite virtuviniu kombainu arba naudokite avižinius miltus.
- Dubenyje sumaišykite avižų miltus, 1/3 datulių pastos, 1/2 arbatinio šaukštelio kardamono miltelių, žiupsnelį druskos, lydytą kakavos sviestą ir maždaug 100 ml vandens. Mišinys turi būti sausainių tešlos konsistencijos.
- Tešlos mišinį tolygiai įspauskite į kepimo popieriumi išklotą formą. Ruošdami įdarą laikykite šaldytuve.
Paruoškite įdarą
- Kakavos sviestą ištirpinkite virš vandens vonios. Įdėkite žemės riešutų sviestą, likusią datulių pastą ir žiupsnelį druskos. Jei naudojate sklandų žemės riešutų sviestą, įdėkite šiek tiek susmulkintų žemės riešutų, kad gautumėte tekstūrą.
- Supilkite įdarą ant plutos sluoksnio. Šaldykite mažiausiai 30 minučių.
Pridėti užpilą
- Ištirpinkite juodąjį šokoladą su kokosų aliejumi. Tolygiai užpilkite ant įdaro sluoksnio ir šaldykite dar 30 minučių.
- Pasirinktinai patiekite su uogomis ir kokoso drožlėmis, kad subalansuotumėte skonį.
Video
Pastaba
Peržiūrėkite visus mūsų receptus čia.
Man patiko šis receptas