Zoodles su veganišku sūrio padažu
Šis Zoodles (cukinijų makaronų) receptas su veganiško sūrio padažu yra mažai angliavandenių, be pieno ir glitimo pietūs, puikiai tinkantys vasarai. Tai puiki alternatyva diabetu sergantiems žmonėms.
Peržiūrėkite visus mūsų receptus sąvade čia. Taip pat galite peržiūrėti mūsų „YouTube“ kanalą, kad gautumėte daugiau receptų vaizdo įrašų.
Cukinijos yra labai universalus ingredientas virtuvėje ir turi mažą kalorijų tankį (mažai kalorijų dideliam maisto kiekiui). Todėl cukinijų naudojimas pakeičiant makaronus mėgstamuose receptuose yra puiki galimybė akimirksniu sumažinti patiekalo energetinę vertę. Be to, dėl šio pakeitimo ši parinktis yra be glitimo ir puikiai tinka diabetu sergantiems žmonėms.
Veganiški makaronai Bolognese
Šis veganiškų makaronų Bolonijos receptas yra skani veganiška alternatyva vienam iš populiariausių makaronų receptų.
Bolognese yra vienas tradiciškiausių ir labiausiai vertinamų makaronų receptų. Kad šis labai mėgstamas receptas būtų prieinamas kiekvienam skoniui, padarėme veganišką adaptaciją, mėsą pakeisdami soja.
Mango bananų ledas
Šis Mango bananų ledas yra greitas 3 ingredientų receptas. Jis paruošiamas per 5 minutes ir jame nėra cukraus, pieno produktų ir riebalų. Tai taip pat palanki dietai.
Vasarą nieko nėra geriau už šaltą ir gaivų maistą, kuris nugalėtų karštį. Pasigaminti ledus namuose gali būti labai paprasta ir greita, todėl tai itin sveikas, universalus ir skanus pasirinkimas vėsiai vasarai.
Šis mangų ir bananų ledų receptas yra labai kreminis ir gaivus, jam reikia tik kelių natūralių ingredientų ir paruošti greičiau nei per penkias minutes. Be to, porcijoje yra mažai kalorijų, todėl ją galima pritaikyti prie bet kokios dietos ir patenkinti saldumynų bei ledų troškimą.
Ajurvedinis kario humuso receptas
Šis Hummus su kariu Ajurvedos receptas yra kreminis, daug baltymų turintis užkandis. Jis universalus ir lengvai pritaikomas kiekvienam skoniui ir došai. Humusas yra labai tradicinis Artimųjų Rytų virtuvės receptas, tai avinžirnių pasta su Tahini, česnaku ir prieskoniais, kurią galima valgyti su duona, daržovėmis, įvyniojimais ir kt.
Šis tradicinis receptas yra labai lankstus ir gali būti pritaikytas pagal savo skonį, naudojant įvairius prieskonius ir žoleles. Čia mes padarėme adaptaciją, pagaminome Curry Hummus, skanų ir labai sveiką!
Kadangi šio recepto pagrindas yra avinžirniai, tai yra daug baltymų turintis pasirinkimas, ypač tinkantis vegetariškai ir veganiškai.
Tofu su daržovėmis ir kokosų padažu
Šis tofu receptas su daržovėmis ir kreminiu kokosų padažu yra nuostabus vegetariškas, daug baltymų turintis patiekalas, labai sveikas ir skanus. Labai populiarus veganiško sūrio pasirinkimas visame pasaulyje yra tofu. Pagamintas iš sojos, šis sūris turi labai daug baltymų ir labai mažai riebalų.
Dėl didelės baltymų vertės tai labai populiarus pasirinkimas, naudojamas keliuose vegetariškuose ir veganiškuose receptuose. Kadangi tofu skonis paprastai yra labai švelnus, jį galima sustiprinti pagardinant, marinatais ir padažais. Peržiūrėkite šį skanų tofu receptą su daržovėmis ir kokosų padažu.
Itin subalansuotas makroelementų kiekis: tofu ir quinoa yra aukštos kokybės baltymų šaltiniai, ryžiai ir quinoa yra angliavandenių šaltiniai, o kokosų aliejus yra geri riebalų šaltiniai. Be to, jame gausu mikroelementų ir maistinių skaidulų dėl daržovių.
Green power kokteilis
Green power kokteilis
Skanus žaliojo kokteilio receptas, kuris palaiko natūralią kūno detoksikacijos galią ir suteikia jums spindinčią odą.
Smoothies yra praktiški, gaivūs, sveiki ir skanūs, puikus pasirinkimas pusryčiams, net jei bėgate. Šis Green Power Smoothie receptas puikiai tinka padėti jūsų organizmui natūraliame detoksikacijos procese, nes jame yra tokių veikliųjų medžiagų kaip chlorelė, kurioje gausu antioksidantų, baltymų, vitaminų ir glutationo – medžiagos, padedančios organizmo detoksikacijos procese. Be to, kraujo apelsinų sultyse gausu vitamino C. Šiame kokteiliuje gausu antioksidantų, kurie padės pradėti dieną energingai ir puikiai tiks pradėti savaitę po įtempto savaitgalio, padės nuo pagirių ir sustiprins imunitetą.
Pažadink mane kokteilis
Pažadink mane kokteilis
Maitinamasis Green Power kokteilis švytinčiai odai. Smoothies yra praktiški, gaivūs, sveiki ir skanūs, puikus pasirinkimas pusryčiams, net jei bėgate. Šiame „wake me up“ kokteilių recepte yra Mactha, kurioje yra kofeino ir kitų svarbių junginių, tokių kaip L-teaninas, kurie kartu suteiks jums energijos visą dieną! Matcha yra labai įdomi alternatyva kavai, nes ji nepavargsta po to, kai organizme sumažėja kofeino kiekis. Be to, jis padidins jūsų dėmesį dėl kitų komponentų.
Šis „wake me up“ kokteilis yra ne tik skanus, bet ir galingas sąjungininkas, norint pradėti dieną nuo visko!
Aštri miežių košė
Aštri miežių košė
Sūrus ir aštrus tipinės Ajurvedos pusryčių miežių košės variantas. Tai sušildys jūsų kūną ir virškinimo sistemą.
Košė yra klasikinis Ajurvedos pusryčių pasirinkimas. Tai virtas patiekalas, subalansuotas mitybos požiūriu ir lengvai virškinamas. Be to, jis yra labai universalus ir gali būti patobulintas naudojant įvairius prieskonius ir priedus.
Šis aštrios miežių košės receptas toli gražu nėra įprastas ir skanus pusryčiams ar net pietums. Miežiuose gausu aukštos kokybės baltymų ir angliavandenių, o linų sėmenys į jūsų lėkštę atneša gerųjų riebalų ir daugiau baltymų bei kelių svarbių mikroelementų.
Be to, šį receptą galite pagardinti naujais skoniais ir tekstūromis, pridėdami priedų. Geri užpilų variantai yra žolelės, susmulkintos morkos ar kitos daržovės ir grybai. Leisk savo kūrybiškumui skleistis!
Aviečių bananų kokteilis
Aviečių bananų kokteilis
Kreminis, skanus aviečių bananų kokteilio receptas, skirtas pradėti dieną arba gerti vietoj užkandžio tarp valgymų.
Smoothies yra puikus pusryčių pasirinkimas, jie yra praktiški, gaivūs, sveiki ir skanūs. Šis aviečių bananų kokteilio receptas paruošiamas mažiau nei 10 minučių ir puikiai tinka toms dienoms, kai skubate išeiti iš namų. Be to, kadangi jis yra šaltas ir saldus, jis gali būti puikus užkandis tarp valgymų.
Galiausiai vis tiek galite žaisti su konsistencija, naudodami mažiau pieno ir, jei norite, padarydami kreminį. Jūs netgi galite paversti jį skaniu kokteilių dubenėliu ir valgyti su bet kokiais priedais.
Saldžiųjų bulvių kokosų sriuba
Saldžiųjų bulvių kokosų sriuba
Naudodami šį saldžiųjų bulvių kokosų sriubos receptą ne tik subalansuosite došas, bet ir pamaitinsite kūną iš vidaus. Tobula vakarienė geram nakties miegui!
Sriubos puikiai tinka kaip užkandis ir vakarienei, nes jos yra lengvai virškinamos, o tai reiškia, kad virškinimo procesas neturi įtakos jūsų miegui.
Šis receptas labai sotus, saldžiosiose bulvėse esančios maistinės skaidulos ir angliavandeniai kartu su riebalais kokosų piene ir sezamų aliejuje suteikia patiekalui sotumo.
Be to, ši saldžiųjų bulvių kokosų sriuba yra labai gerai pagardinta. Skonių sprogimas jus nustebins.