Anakardžių-Persikų kremas
Šis anakardžių ir persikų kremas yra lengvas ir maistingas kreminės tekstūros ir vaisių skonio desertas, kurį galima pagaminti per 15 minučių.
Atrodo, kad saldumynų troškimas ir sveika mityba yra neįmanomi dalykai. Tačiau galima pasigaminti itin lengvų ir sveikų desertų, kurie pamaitins jūsų kūną ir sielą.
Šio recepto pagrindas – anakardžių riešutai, kuriuose gausu baltymų, gerųjų riebalų, vitaminų ir mineralų. Dėl didelio riebalų kiekio anakardžių riešutai yra puikus kremų ir desertų pagrindas, todėl pasiekiama tobula kreminė tekstūra. Norėdami dar labiau pagerinti tekstūrą ir saldų skonį, naudojome kokoso jogurtą.
Detox energijos kokteilis
Šis Detox energijos kokteilio receptas yra kupinas supermaisto! Jis ne tik skanus ir kreminis, bet ir nepaprastai sveikas.
Peržiūrėkite visus mūsų receptus sąvade čia. Taip pat galite peržiūrėti mūsų „YouTube“ kanalą, kad gautumėte daugiau receptų vaizdo įrašų.
Pusryčiai yra svarbiausias Ajurvedos dienos valgis. Niekada neturėtumėte praleisti pusryčių, net jei ir skubate. Be to, labiausiai rekomenduojama šiuo patiekalu mėgautis ramiai. Norėdami geriau suprasti ajurvedinio maisto sąvoką, peržiūrėkite mūsų Ajurvedos gaminimo puslapį.
Zoodles su veganišku sūrio padažu
Šis Zoodles (cukinijų makaronų) receptas su veganiško sūrio padažu yra mažai angliavandenių, be pieno ir glitimo pietūs, puikiai tinkantys vasarai. Tai puiki alternatyva diabetu sergantiems žmonėms.
Peržiūrėkite visus mūsų receptus sąvade čia. Taip pat galite peržiūrėti mūsų „YouTube“ kanalą, kad gautumėte daugiau receptų vaizdo įrašų.
Cukinijos yra labai universalus ingredientas virtuvėje ir turi mažą kalorijų tankį (mažai kalorijų dideliam maisto kiekiui). Todėl cukinijų naudojimas pakeičiant makaronus mėgstamuose receptuose yra puiki galimybė akimirksniu sumažinti patiekalo energetinę vertę. Be to, dėl šio pakeitimo ši parinktis yra be glitimo ir puikiai tinka diabetu sergantiems žmonėms.
Sorų paplotėliai
Šis sorų pyragėlių receptas yra labai sotus ir universalus patiekalas be glitimo. Kadangi jis turi žemą glikemijos indeksą, jis yra puikus pasirinkimas žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu ir svorio metimui.
Soros yra grūdai, kuriuose nėra glitimo, tai puikus maistinių skaidulų ir kelių mineralų šaltinis. Šių grūdų įtraukimas į savo racioną yra ne tik geras būdas prisitaikyti be glitimo, bet ir įtraukti į savo mitybą daugybę jo privalumų. Soros ypač įdomios diabetu sergantiems pacientams, nes apsaugo nuo staigių gliukozės kiekio kraujyje svyravimų.
Soros pyragaičiai yra puikus užkandis, kurį galima mėgautis kartu su panardintu padažu. Vegetariškam patiekalui, kuriame taip pat nėra glitimo ir kuriame gausu maistinių skaidulų, kaip pagrindą galima naudoti soras ir avinžirnius.
Riešutinės šokolado plytelės
Šios riešutinės šokolado plytelės yra skanios ir turi daug maistinių medžiagų. Puiki alternatyva baltyminiams batonėliams, šokoladui ar sausainiams. Dauguma ingredientų yra tikri supermaistai, todėl jais galėsite mėgautis nepakenkdami savo sveikatai. Visiškai priešingai!
Veganiški makaronai Bolognese
Šis veganiškų makaronų Bolonijos receptas yra skani veganiška alternatyva vienam iš populiariausių makaronų receptų.
Bolognese yra vienas tradiciškiausių ir labiausiai vertinamų makaronų receptų. Kad šis labai mėgstamas receptas būtų prieinamas kiekvienam skoniui, padarėme veganišką adaptaciją, mėsą pakeisdami soja.
Sūrio pyragas su braškių užpilu
Šis sūrio pyragas su braškių užpilu yra labai kreminis ir turi daug baltymų. Tobulas desertas!
Sūrio pyragas yra tradicinis desertas, kurį mėgstame visi. Kad šis klasikinis saldainis būtų sveikesnis ir maistingesnis, kartu išlaikant unikalų skonį, galime atlikti keletą paprastų koregavimų, pavyzdžiui, naudoti vienodus kreminio sūrio ir minkšto varškės sūrio kiekius.
Vasariška daržovių sriuba
Vasariška daržovių sriuba, kurią lengva virškinti. Šis receptas puikiai tinka vakarienei ar pietums kaip užkandis.
Sriubos puikiai tinka užkandžiams ir vakarienei, daugiausia dėl to, kad jas lengva virškinti, o tai reiškia, kad virškinimas neturi įtakos miegui.
Šis vasarinės daržovių sriubos receptas yra gerai subalansuotas maistinėmis medžiagomis, šparaginės pupelės yra geras augalinių baltymų šaltinis, o kitos daržovės subalansuoja patiekalą su mikroelementais. Taip pat yra gerų riebalų šaltinių, todėl ši sriuba yra gerai subalansuotas maistas.
Sorų-avižų baltyminė duona
Šis sorų ir avižų baltyminės duonos receptas yra minkštos tekstūros duona be glitimo, kurioje gausu baltymų ir maistinių skaidulų.
Niekas neatsispiria gerai duonai, kaip sumuštiniui, skrebučiui ar garnyrui, duona yra nepaprastai universali ir skani. Yra keletas būdų, kaip tradicinius duonos receptus pritaikyti versijoms be glitimo, itin sveikas būdas tai padaryti – vietoj kviečių naudoti soras.
Soros yra grūdai, kuriuose nėra glitimo, tai puikus maistinių skaidulų ir kelių mineralų šaltinis. Šių grūdų įtraukimas į savo racioną yra ne tik geras būdas prisitaikyti be glitimo, bet ir įtraukti į savo mitybą daugybę jo privalumų. Soros ypač įdomios diabetu sergantiems pacientams, nes apsaugo nuo staigių gliukozės kiekio kraujyje svyravimų.
Mėnulio pienas
Šis mėnulio pieno receptas – tai kvapnus gėrimas, kuris sušildys jūsų kūną ir nuramins protą, gali padėti ramiai išsimiegoti.
Geras miegas yra būtinas norint išlaikyti sveikatą, energijos lygį, susikaupimą ir gyvybingumą. Idealiausia yra miegoti bent 8 valandas per parą, o 7 valandos yra minimalus miego laikas, norint išlaikyti ilgalaikę sveikatą.
Miego sutrikimai ir miego sutrikimai yra daugelio pasaulio gyventojų kasdienybė. Todėl kokybiškam miegui užtikrinti galima imtis tam tikrų priemonių.
Ramiam miegui svarbų vaidmenį atlieka įvairūs veiksniai. Raminanti nakties rutina gali padaryti jūsų miegą malonesnį ir sveikesnį. Stenkitės įtraukti ritualus, pavyzdžiui, išgerti skanaus mėnulio pieno stiklinę, sumažinti dirbtinį apšvietimą, jaukiai išsimaudyti vonioje ir praktikuoti atpalaiduojančią techniką.
Šis mėnulio pieno receptas padės paruošti kūną ir protą miegui, paskatins atsipalaidavimą ir kokybišką miegą.