Mung pupelių moliūgų troškinys
Šis mung pupelių troškinys su moliūgais ir ryžiais yra visavertis, kreminis, itin maistingas ir skanus patiekalas! Lengvai virškinamas, turtingo skonio, puikiai tinka pietums ar vakarienei rudenį.
Šiame augaliniame patiekale gausu baltymų, kaip baltymų ir angliavandenių šaltinį naudojamos mung pupelės, quinoa ir ryžiai. Šis derinys aprūpina visas būtinas aminorūgštis, todėl šis patiekalas yra labai sotus. Be to, kokosų pienas ir ghi (arba kokosų aliejus veganiškam variantui) yra puikūs gerųjų riebalų šaltiniai.
Švytinčios odos kokteilis
Šis kokteilių receptas padarys jūsų odą spindinčią, tai žalias, skanus kokteilis, kuris suteiks jūsų odai vertingų maistinių medžiagų.
Galite apsvarstyti galimybę pakeisti savo grožio rutiną ir, užuot tepę odą kolageno serumu, pasigaminkite šį kokteilį.
Sveika mityba ir kolageno papildai yra geresni būdai, kaip pagerinti odą iš vidaus.
Šis švytinčios odos kokteilis suteiks:
Cukinijų sūrus pyragas
Šis sūrus cukinijų pyragas yra kompaktiški pietūs, kuriuose yra baltymų, riebalų, sveikų angliavandenių ir daug maistinių skaidulų. Šis receptas tikrai skanus, galite valgyti šiltą arba šaltą.
Cukinijos yra nepakartojama daržovė, turi daug maistinių skaidulų ir mikroelementų ir tik nedaug kalorijų, yra labai maistinga ir padeda išlikti sotiems.
Šokoladinis pekano kokteilis
Šis šokoladinis pekano kokteilis yra šokolado mėgėjų, norinčių sveikai maitintis, bet vis tiek pasimėgauti mėgstamu saldumynu, svajonė.
Šis kokteilis yra sveika, maistinga alternatyva klasikiniams šokoladiniams desertams, kuriuose dažnai gausu cukraus ir nesveikų perdirbtų riebalų. Apskritai kalba eina ne apie atskirtas sudedamąsias dalis ir galimą jų žalingą poveikį. Paslaptis yra valgyti saikingai ir atkreipti dėmesį į savo kūną, kad suvartotumėte tai, kas jums šiuo metu naudinga.
Salierų avokadų Detox kokteilis
Šis žaliųjų salierų avokadų Detox Smoothie yra gaivus kreminės tekstūros ir daug maistinių medžiagų turintis kokteilis. Jis skanus ir leidžia jaustis geriau.
Smoothies puikiai tinka norint praktiškai, greitai ir skaniai į savo racioną įtraukti daugiau daržovių ir vaisių. Tai gaivus, universalus pasirinkimas ir puikus būdas pradėti dieną.
Avokadas prideda nuostabaus kremiškumo Detox kokteilio receptui ir yra sveikų plaukų šaltinis. Kaip angliavandenių šaltinį turime bananą, kuris suteikia daugiau energijos. Žalieji salierai yra dar vienas supermaistas, kurį reikėtų reguliariai įtraukti į mūsų mitybos planą. Jis mažina uždegimą organizme, gerina virškinimą, palaiko kepenų veiklą ir mažina cukraus kiekį kraujyje.
Bulvių-žirnelių troškinys
Šis bulvių ir žirnių troškinio receptas yra augalinės kilmės baltymų turtingas, subalansuotas mitybos variantas. Labai gerai pagardintas ir skanus, tai puikus pasirinkimas jūsų vakarienei.
Kaip baltymų šaltinį recepte naudojame žirnius, kurie taip pat yra angliavandenių, maistinių skaidulų ir įvairių mikroelementų šaltinis. Kitas angliavandenių šaltinis šiame valgyje yra bulvės. Kaip riebalų šaltinį naudojame ghi, bet veganiškam patiekalui galite jį pakeisti kokosų aliejumi.
Anakardžių-Persikų kremas
Šis anakardžių ir persikų kremas yra lengvas ir maistingas kreminės tekstūros ir vaisių skonio desertas, kurį galima pagaminti per 15 minučių.
Atrodo, kad saldumynų troškimas ir sveika mityba yra neįmanomi dalykai. Tačiau galima pasigaminti itin lengvų ir sveikų desertų, kurie pamaitins jūsų kūną ir sielą.
Šio recepto pagrindas – anakardžių riešutai, kuriuose gausu baltymų, gerųjų riebalų, vitaminų ir mineralų. Dėl didelio riebalų kiekio anakardžių riešutai yra puikus kremų ir desertų pagrindas, todėl pasiekiama tobula kreminė tekstūra. Norėdami dar labiau pagerinti tekstūrą ir saldų skonį, naudojome kokoso jogurtą.
Detox energijos kokteilis
Šis Detox energijos kokteilio receptas yra kupinas supermaisto! Jis ne tik skanus ir kreminis, bet ir nepaprastai sveikas.
Peržiūrėkite visus mūsų receptus sąvade čia. Taip pat galite peržiūrėti mūsų „YouTube“ kanalą, kad gautumėte daugiau receptų vaizdo įrašų.
Pusryčiai yra svarbiausias Ajurvedos dienos valgis. Niekada neturėtumėte praleisti pusryčių, net jei ir skubate. Be to, labiausiai rekomenduojama šiuo patiekalu mėgautis ramiai. Norėdami geriau suprasti ajurvedinio maisto sąvoką, peržiūrėkite mūsų Ajurvedos gaminimo puslapį.
Zoodles su veganišku sūrio padažu
Šis Zoodles (cukinijų makaronų) receptas su veganiško sūrio padažu yra mažai angliavandenių, be pieno ir glitimo pietūs, puikiai tinkantys vasarai. Tai puiki alternatyva diabetu sergantiems žmonėms.
Peržiūrėkite visus mūsų receptus sąvade čia. Taip pat galite peržiūrėti mūsų „YouTube“ kanalą, kad gautumėte daugiau receptų vaizdo įrašų.
Cukinijos yra labai universalus ingredientas virtuvėje ir turi mažą kalorijų tankį (mažai kalorijų dideliam maisto kiekiui). Todėl cukinijų naudojimas pakeičiant makaronus mėgstamuose receptuose yra puiki galimybė akimirksniu sumažinti patiekalo energetinę vertę. Be to, dėl šio pakeitimo ši parinktis yra be glitimo ir puikiai tinka diabetu sergantiems žmonėms.
Sorų paplotėliai
Šis sorų pyragėlių receptas yra labai sotus ir universalus patiekalas be glitimo. Kadangi jis turi žemą glikemijos indeksą, jis yra puikus pasirinkimas žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu ir svorio metimui.
Soros yra grūdai, kuriuose nėra glitimo, tai puikus maistinių skaidulų ir kelių mineralų šaltinis. Šių grūdų įtraukimas į savo racioną yra ne tik geras būdas prisitaikyti be glitimo, bet ir įtraukti į savo mitybą daugybę jo privalumų. Soros ypač įdomios diabetu sergantiems pacientams, nes apsaugo nuo staigių gliukozės kiekio kraujyje svyravimų.
Soros pyragaičiai yra puikus užkandis, kurį galima mėgautis kartu su panardintu padažu. Vegetariškam patiekalui, kuriame taip pat nėra glitimo ir kuriame gausu maistinių skaidulų, kaip pagrindą galima naudoti soras ir avinžirnius.