Li ser vê vîdyoyê
Di vê vîdyoyê de, hûn ê fêr bibin ka çi Pitta Dosha ev e, meriv çawa taybetmendiyên Pitta nas dike, û meriv çawa bi rêya parêz û şêwaza jiyanê li gorî prensîbên Ayurvedic hevsengiyê diparêze.
Pitta bi hêmanên agir û avê ve girêdayî ye û germî, veguherîn û metabolîzma di laş de temsîl dike. Fêmkirina vê yekê Dosha dikare ji we re bibe alîkar ku hûn hilbijartinên çêtir bikin da ku piştgiriya başbûna xwe ya laşî û derûnî bikin.
Pitta Dosha çi ye?
Pitta Dosha bi germî, dijwarî û pergaleke helandinê ya bihêz tê nasîn. Kesên ku Pitta serdest in, metabolîzmayeke wan a bihêz û meylek xwezayî ya ber bi fokus û biryardariyê ve heye.
Lêbelê, dema ku Pitta zêde dibe, ew dikare bibe sedema nehevsengiyên wekî acizbûn, iltîhab û nerehetiya digestive.
Nîşanên Nehevsengiya Pitta
Dema ku Pitta ji hevsengiyê derkeve, ew dikare bibe sedema:
- Hestên şewitandinê di laş de
- Pirsgirêkên giranbûn
- Pirsgirêkên çerm ên wekî pizrikan an jî birûsk
- Bêhêvîbûn û stres
Taybetmendiyên Hevpar ên Cureyên Pitta
Kesên bi destûra bingehîn a Pitta dikarin:
- Tîbûneke pir caran hîs dikin û vexwarinên sar tercîh dikin
- Xwarinên teze û sar li şûna xwarinên germ tercîh bikin
- Îştaheke xurt heye û dema birçî dibe xwe aciz hîs dike
- Li hember germê û hewaya germ hesas bin
- Çermê hesas an rûn heye
- Tecrubeya ziravbûna por an jî zû spîbûna porê tehmûl dike
Meriv Çawa Pittayê Dikare Balans Bike
Ji bo parastina hevsengiyê, girîng e ku germahiya zêde di laş û hiş de kêm bibe.
Hin pêşniyarên sereke ev in:
- Ji qehweya zêde, alkol, xwarinên sorkirî û xwarinên pir tûj dûr bisekinin
- Çêjên şîrîn û tûj tercîh bikin
- Xwarinên teze yên wek fêkî, sebze û selete
- Xwarinê ji dest nedin û birêkûpêk bişopînin; dixwar hatiye
- Pêşkişîn xwarinên sartir li şûna xwarinên pir germ
Rola Ghee
Ghee (rûnê zelalkirî) ji bo hevsengkirinê pir tê pêşniyar kirin PittaEw alîkariya sarkirina germahiya zêde dike û di heman demê de laş xwedî dike, piştgirî dide helandinê.
Zêdekirina mîqdarên piçûk ên ghee di xwarinan de dikare ji bo parastina hevsengiyê sûdmend be.
Serişteyên Jiyana Pitta
Kesên ku nexweşiya Pitta nîşan didin pir caran zêde dixebitin û dibe ku ji bo bêhnvedanê zehmetiyan bikişînin. Ji bo parastina hevsengiyê:
- Piştî kar dem ji bo bêhnvedanê peyda bikin
- Bikaranînî yoga, pranayama û ponijînî rêzbirêz
- Ji ber germahî û rojê zêde xwe dûr bigirin
- Rûtînek aram û hevseng biparêzin
Bi şopandina hêsan xwarinê û sererastkirinên şêwazê jiyanê, bi rêya Ayurveda mimkun e ku hevsengî were sererast kirin û başbûna giştî were piştgirî kirin.