yoga-tag: Dûbare

Heya nuha, stresa zêde her ku diçe gelemperî dibe, pirsgirêkên tenduristiya derûnî çêdike û xirabtir dike. Ji bo ku ji vê pirsgirêkê dûr bikevin û baştir bi wan re mijûl bibin, pratîkên Yoga alîkariyek mezin in.

Yoga ji bo Ayurveda pratîkek laşî û giyanî ya kevnar e. Her du jî zanîna hindistanî ya kevnar in û divê bi hev re bêne pratîk kirin da ku bigihîjin tenduristiya hêja.

Bi saya wê hûn dikarin bi laşê xwe û bi tiştekî bilindtir, aştiya derûnî re bigihîjin hev û di dema niha de bijîn. Wekî din, hûn dikarin tenduristiya laşî û nermbûnek bêtir bistînin.

Li vir me hemî nivîsên xwe yên di derbarê Yoga, Pranayama (teknîkên nefesê yên bi hêz) û Meditation de berhev kirine da ku ji we re bibin alîkar ku hûn astên stresê kêm bikin. Gelek tiştên ku dikarin bi hêsanî di jiyana we de werin bicîh kirin û gelek serişteyên pratîkî.

Ji postên me sûd werbigirin da ku bêtir Yogayê di jiyana xweya rojane de bicîh bikin û bi aramî bijîn!

Sê hûrdeman Bhastrika Pranayama ji bo hişek aramtir vediqetîne

Pranayamas teknîkên nefesê yên bi hêz ên Yogayê ne. Bhastrika Pranayama ya herî hêsan û hêsan e ku meriv bike. Di nav sê hûrdeman de Bhastrika Pranayama hûn dikarin hişek aramtir bistînin.

Serişteyên Yoga yên sibehê ji bo kêmkirina stresa rojane di heft hûrdeman de

Van serişteyên Yoga yên sibê biceribînin ku di heft hûrdeman de stresa rojane kêm bikin. Em niha di nav serhildanek stresê de dijîn, em dibînin ku her sal li seranserê cîhanê hejmara fikar û pirsgirêkên din ên tenduristiya derûnî bi rêjeyek metirsîdar mezin dibe, û yek ji sedemên sereke yên vê yekê jî zêdebûna stresê ye ku di jiyana me de heye.