Min şiyar bikî

Smoweyek maça hêsan, xweş, ku dê enerjiya we zêde bike û dikare şûna qehweya weya sibehê bigire.

Hemî reçeteyên me di berhevokê de binihêrin vir. Her weha hûn dikarin kontrol bikin kanala me ya YouTube ji bo bêtir vîdyoyên recipe.

Smoothies pratîkî, teze, tendurist û tamxweş in, ji bo taştêya we vebijarkek bêkêmasî ne, her çend hûn di revê de bin. Ev reçeteya şiyarkirina şiyarbûna min dihewîne Mactha, ku xwedan kafeîn û pêkhateyên din ên girîng ên mîna L-theanine ye, ku gava were berhev kirin dê di tevahiya rojê de enerjiyek dirêj bide we!

Matcha ji qehweyê re alternatîfek pir balkêş e ji ber ku piştî ku asta kafeînê di laşê we de kêm dibe we westîne. Digel vê yekê, ew ê ji ber pêkhateyên wê yên din bala we zêde bike.

Ev şiyarbûna min şiyar bike, ji bilî xweşbûna xwe, dê ji we re bibe hevalbendek hêzdar ku hûn roja xwe bi her tiştî dest pê bikin!

Vê reçeteya dilşewat biceribînin û ji bîr nekin ku hûn li vir çi difikirîn reçeteyê binirxînin û şîrove bikin!

Smoothie min hişyar bike

Smoweyek hêsan û xweş ku dê enerjiya we zêde bike û dikare şûna qehweya weya sibehê bigire.

5 ji 1 deng

Recipe Print Recipe Pin

Prep Time 10 minutes min

Tevahiya Demjimêr 10 minutes min

Kûrs Taştê

xwarinçêkirinê asyayî

Serving 1

Calories 126 kcal

Alpîranî

  

• 1 Mûz nêzikî 100 g
• 2-4 g toza matcha
• 100-150 ml şîrê nebatî (mînak şîrê bafûnê) an jî 1 kevçîyek îsotê ku di nav avê de hatiye rijandin

Telîmata

 

• Hemî malzemeyan bi qasî deqeyekê di blenderekê de tevlihev bikin heya ku hûn tevnek kremî bibin. Hizkirin!

Video

Notes

Nirxa kaloriyê li ser servîsê hate hesibandin.

Alîkariyên

Matcha hem caffeine û hem jî L-theanine dihewîne.

Dema ku L-theanine bi caffeine re tête hev kirin, enerjiya demkurt û bêhnfireh vediguhere enerjiya dirêj-mayînde, bi konsantresyona bilind.  

Ji ber vê yekê matcha vexwarina enerjiyê ya îdeal e, nemaze ji bo kesên ku nikarin qehweyê ew qas baş tehamul bikin û li alternatîfek tendurist digerin.

Matcha di forma polyphenol, flavonoids, û vîtamîn C de antîoksîdanên hêzdar dihewîne, ji ber vê yekê ew piştgirîyek mezin pêşkêşî pergala weya berevanî, mêjî û çermê we dike, û ew tewra dikare bibe alîkar ku pêşî li pirsgirêkên penceşêrê û kezebê bigire. 

Li Þîfreyę Bigere Xwarina saxlem, Vegetarian

Hemî reçeteyên me binihêrin vir.