Pîra cehê tûj
Pîra cehê tûj
Guhertoyek şor û tûj a porê taştê ya tîpîk a Ayurvedic. Ew ê laşê we û pergala weya digestive germ bike.
Porridge ji bo Ayurveda vebijarkek taştê ya klasîk e. Xwarinek pijandî ye, ji hêla xurekiyê ve hevseng e û jê re hêsan tê hilanîn. Di heman demê de, ew pir jêhatî ye û dikare bi karanîna demsal û topanên cihêreng were çêtir kirin.
Ev reçeteya pîvaza ceyranê ji kevneşopî dûr e û ji bo taştê an hetta firavînê jî xweş e. Bar ji hêla proteîn û karbohîdartanên bi kalîte ve dewlemend e, û tovên kelan rûnên baş û bêtir proteîn tîne ser plakaya we, û her weha çend mîkrojenên girîng jî tîne.
Di heman demê de, hûn dikarin vê reçeteyê bi çêj û çêjên nû bi lêzêdekirina topan xweş bikin. Vebijarkên baş ên ji bo topan giya, gêzerên hûrkirî an sebzeyên din, û kivark in. Bila afirîneriya we biherike!
Raspberry Banana Smoothie
Raspberry mûz smoothie
Reçeteya şilavê ya mûz a kem û tamxweş ji bo destpêkirina roja xwe an vexwarina li şûna xwarinek di navbera xwarinan de.
Smoothies vebijarkên taştê yên hêja ne, ew pratîk in, nûjen, tendurist û xweş in. Çêkirina vê reçeteya şilava mûz a raspberry kêmtirî 10 hûrdeman digire û ji bo wan rojên ku hûn bi lez û bez ji malê derkevin bêkêmasî ye. Her weha, ji ber ku ew sar û şîrîn e, ew dikare di navbera xwarinan de bibe xwarinek bêkêmasî.
Di dawiyê de, hûn hîn jî dikarin bi hevgirtinê re bilîzin, kêm şîr bikar bînin û heke hûn bixwazin wê hêşîntir bikin. Tewra hûn dikarin wê vegerînin tasek nermik a xweş û bi çi topan ku hûn jê hez dikin bixwin.
Şorba gûzê ya kartolê şîrîn
Şorba gûzê kartolê şîrîn
Bi vê reçeteya şorba gûzê ya kartolê şîrîn, hûn ne tenê doşayên xwe hevseng dikin, lê di heman demê de laşê xwe ji hundur jî dixwin. Şîva bêkêmasî ya ji bo xewek xweş!
Şorbe ji bo xwarinê û ji bo şîvê bêkêmasî ne, bi taybetî ji ber ku ew bi hêsanî têne guheztin, ev tê vê wateyê ku pêvajoya xwarbûnê bandorê li xewa we nake.
Ev reçete pir têrker e, fîberên parêz û karbohîdartên ku di kartolên şîrîn de hene, tevî rûnên di şîrê gûzê û rûnê semaxê de, têrbûna xwarinê tîne.
Digel vê yekê, ev şorba gûzê ya kartolê ya şîrîn pir xweş tê şorkirin. Teqîna tamayan dê we şaş bike.
Seleta fasûlî bi quinoa û zucchini
Salata fasulye bi quinoa û zucchini:
Ev salata fasûlî ya bi quinoa û zucchini ve ji hêla proteîn û fîberên xwarinê ve dewlemend e, ew ji bo firavîna hêzdar reçeteyek hêja ye.
Salad ji bo firavînê, wekî xwarinek an jî wekî xwarinek di navbera xwarinê de xwarinên xweş in. Ew sivik in, zû dixwin, bikêrhatî ne ji bo xebatê, ne hewce ne ku werin germ kirin û berî her tiştî: ew pir bi fêde ne.
Ev seleteya fasûlî ya bi reçeteya seleteya quinoa û zucchini ji hêla proteîn û fîberê parêzê ve dewlemend e, di pêvajoya windakirina kîloyan de dibe alîkar. Wekî çavkaniyek proteîn û karbohîdartan, me fasûlî û quinoa heye. Zebeş, tevî çend mîkro-xwarinên girîng, hê bêtir fîbera parêzê dixin xwarê.
Li gorî tiştê ku we di sarinca xweya sarincokê de heye, bi dilxweşî zebzeyan zêde bikin an biguhezînin.
şorba leak kumpê cahew
Ev şorba Pumpkinê ya bi Kaşû û Pîsk xwarinek zû ye ku meriv laşê xwe germ dike û arîkariya xwarbûnê dike.
Bi taybetî di rojên sar de ji şorbeya xweş ji bo şîvê çêtir tiştek tune. Şorbe bikêr in û hêsan tên çêkirin, xwarina wan hêsan e, pirreng in, tamxweş in û bi hêsanî têne helandin, xewa we aciz nakin.
Yên ku şorbê wek reçeteyek bê tam û bêzar dibînin hîn hîn nebûne ku bi tama, tevnvîs û çewalan re bilîzin ku reçeteyê ji kevneşopî derdixin û rê didin çêjên bêhempa.