Belavbûna Kulîlkê bi Mayoneza Kajûyê ya Vegan
Eger hûn li pêşxwarinek sivik û têrker digerin, ev Belavoka Kulîlkê bi Mayoneza Kajû ya Vegan vebijarkek bêkêmahî ye. Bi hev re tama nerm a kulîlka bi buharê pijandî bi dewlemendiya kremî ya mayoneza kajû, ew xwarinek saxlem û nebatî diafirîne ku hem xweş e û hem jî ji bo laş hevseng dike.
Rolên Nanê Lentil ên Bê Gluten ên Xweş: Alternatîfek Nanê Bêkêmasî
Nanên Nanê Bê Gluten ên Xweş kifş bikin, ji bo dildarên tenduristiyê yên ku li alternatîfek nanê xweş digerin bêkêmasî.
Smoothie Kesk Antî-Inflammatory
Ev şilava kesk a dijî-înflamatuar hêzek xurek e ku piştgirî dide pêvajoya detoxkirina xwezayî ya laşê we. Hêmana stêrk, kale, yek ji hêşînahiyên pelê yên herî xurdemendî yên berdest e, ku bi vîtamînên C û K ve girêdayî ye, ku pergala berevaniya we zêde dike û hestiyên tendurist pêşve dixe. Kale di heman demê de beta-carotene û antîoksîdan jî heye ku alîkariya kêmkirina iltîhaba û stresa oksîdative dike.
Hummus fasûlî spî
Heke hûn dixwazin di parêza xwe de cûrbecûr zêde bikin dema ku hûn hîn jî ji xweşiya fêkiyê ya hummusê kêfê dikin, ev Hummusê Fasûleya Spî ya bi îsota biraştî vebijarka bêkêmasî ye. Ev guherto li şûna çiçikan fasûlyeyên spî bikar tîne, çêjek nermtir û hinekî şîrîntir pêşkêşî dike. Dûmana paprika roastkirî fasûlyeyên spî bi temamî temam dike. Di heman demê de ew rêyek girîng e ku hûn celebek cûda fêkiyan di nav xwarinên xwe de bidin nasîn. Ji hêla proteînên nebatî, fîberên parêz û rûnên saxlem ve dewlemend e, hem xwarin û hem jî cûrbecûr zêde dike.
Ji xeynî xweşbûna xwe, ev hummus bi fîbera parêzê ve tête pak kirin ku ji bo piştgirîkirina tenduristiya zikê we pêdivî ye. Fîbera parêzê ya çareserbûyî ya ku di beqan de mîna fasûlyeyên spî tê dîtin, dibe alîkar ku şekirê xwînê birêkûpêk bike, kêmbûna giraniya tendurist pêşve bixe, û tewra xetera kansera kolonê jî kêm bike. Van fîberên parêzê di heman demê de wekî prebiyotîk tevdigerin, bakteriyên bikêr ên di zikê we de, yên ku ji bo başbûna giştî girîng in, dixwin.
Tagliatelle Vegan Bolognese
Ev guheztina vegan a li ser Tagliatelle Bolognese-ya klasîk ne tenê ji bo tama we re dermanek e - ew xwarinek nerm û hevseng e. Bi proteîna nebatî, rûnên tendurist, û vîtamînên bingehîn re, ev rîspî ji bo wan kesên ku li xwarinek xwar û lê tamxweş digerin îdeal e.
Di vê xwarinê de Proteîna Pea ya Textured di stêra xwe de cih digire, bêyî giraniya goşt proteînek berbiçav pêşkêşî dike. Di asîdên amînî yên bingehîn de dewlemend e, ew alîkariya tamîrkirina masûlkan û astên enerjiyê dike. Di heman demê de ji bo kesên ku alerjî hene, bê gluten, soya û bê şîr e jî.
Têkiliya qedandinê, alternatîfek parmesanek vegan ku bi hevîrtirşkê xurek û kaşûnên biraştî hatî çêkirin, xweş û xurek e. Hevîrtirşka xurek vîtamînên B, di nav de B12, bi bîhnek şêrîn û şîrîn peyda dike. Cahew bi rûnên tendurist, proteîn, û magnesium beşdar dibe, piştgirî dide fonksiyona masûlk û nervê.
Tagliatelle kremî Vegan
Ev tagliatelleya kremî ya Vegan reçeteyek makaronê ya hêsan û xweş e ku bi tevna kremî ya ku em jê hez dikin e. Ev xwarina ku bi malzemeyên taze û organîk hatî çêkirin, dewlemend, nermbûna sosek bê şîr û gewriya têrker a tagliatelle ya ku bêkêmasî hatî pijandin, dihewîne. Ew ji bo xwarinek xweş vebijarkek bêkêmasî ye. Ji xeynî vê, hûn dikarin li gorî tercîhên xwe bi karanîna makarona li ser bingeha birinc an ardê genim an guhertoyek bi proteîn-dewlemend mîna makarona lentê, vê reçeteyê bê gluten çêbikin.
Smoothie Çîkolata Vegan Kiraz bi Superfood Triphala
Ev Smoothie Çîkolata Vegan Kiraz bi têbînîya çikolata xweş û kremî ye. Smoothie ji bo roja we vebijarkek taştê an xwarinek zû ye.
Ev smoothie xurekek super ji Ayurveda vedihewîne: Triphala xwedan taybetmendiyên şîrîn, tirş, zirav û tal e, ku ji vê smoothie re dibe alîkar ku hemî doşayan hevseng bike.
Pembe Hummus
Ev reçeteya hummusê pembe, ne tenê ecêb xuya dike, lê di heman demê de bi rastî jî xweş çêdibe. Reçeteyek baş ji bo zarokan, nemaze heke ew dev ji xwarina çîçikan berdin. Xwarina xweş, geş dê hem ji bo zarok û hem jî ji bo mezinan bibe balkêş.
Xezal ne tenê tamxweş e û rengê jîndar li her xwarinê û vê hummusa pembe zêde dike, lê ew di heman demê de bijarek pir tendurist e.
Tridosha Balancing Smoothie Recipe
Ev reçeteya nermalav a tridosha bi antîoksîdan ve hatî pak kirin û bi sê pêvekên xwezayî yên hêja tê çêkirin: triphala, giya genim û maça. Ev kombînasyona superxwarinan di vê şilava mangoya xweş de tê cem hev. Hema em dikarin jê re bibêjin derman, lê ya ku xweş çêdibe, xwezayî ye û bandorên wê yên xirab tune.
Nexweşiya çermê ya şîn
Ev reçeteya şilavê dê çermê we ronî bike, ew şilavek kesk û xweş e ku dê ji çermê we maddeyên hêja peyda bike.
Dibe ku hûn şêwaza bedewiya xwe biguhezînin, û li şûna ku hûn serumek kolajenê li çermê xwe bicîh bikin, ji xwe re vê şilavê çêbikin.
Xwarinek tendurist û lêzêdekirina kolagenê awayên çêtir in ku hûn çermê xwe ji hundur ve saxlem bikin.
Ev şilava çermê ya bibiriqîn dê peyda bike: