Kulîlkê pijandî yê xweş bi sosê horseradishê vegan
Kulîlk yek ji wan sebzeyên piralî ye ku dikare bi tenê çend malzemeyên hêsan veguhere xwarinek xweş û tamxweş. Di vê reçeteya kulîlka pijandî bi sosa horseradish a vegan de, kulîlkên kulîlkê bi biharatên germ têne pêçandin, di firinê de bi sivikî têne qirçandin, û bi sosa horseradish a vegan a kremî re têne hevber kirin ku germî û tezetiyê hevseng dike. […]
Rolên Nanê Lentil ên Bê Gluten ên Xweş: Alternatîfek Nanê Bêkêmasî
Nanên Nanê Bê Gluten ên Xweş kifş bikin, ji bo dildarên tenduristiyê yên ku li alternatîfek nanê xweş digerin bêkêmasî.
Salad Mango Lentil bi Tofu
Saladek Mangoya Lentilê ya zindî ya bi Tofu re kifş bikin, ji bo dildarên tenduristiyê yên ku li hevseng û tama Ayurvedic digerin.
Smoothie Kesk Antî-Inflammatory
Ev şilava kesk a dijî-înflamatuar hêzek xurek e ku piştgirî dide pêvajoya detoxkirina xwezayî ya laşê we. Hêmana stêrk, kale, yek ji hêşînahiyên pelê yên herî xurdemendî yên berdest e, ku bi vîtamînên C û K ve girêdayî ye, ku pergala berevaniya we zêde dike û hestiyên tendurist pêşve dixe. Kale di heman demê de beta-carotene û antîoksîdan jî heye ku alîkariya kêmkirina iltîhaba û stresa oksîdative dike.
Hummus fasûlî spî
Heke hûn dixwazin di parêza xwe de cûrbecûr zêde bikin dema ku hûn hîn jî ji xweşiya fêkiyê ya hummusê kêfê dikin, ev Hummusê Fasûleya Spî ya bi îsota biraştî vebijarka bêkêmasî ye. Ev guherto li şûna çiçikan fasûlyeyên spî bikar tîne, çêjek nermtir û hinekî şîrîntir pêşkêşî dike. Dûmana paprika roastkirî fasûlyeyên spî bi temamî temam dike. Di heman demê de ew rêyek girîng e ku hûn celebek cûda fêkiyan di nav xwarinên xwe de bidin nasîn. Ji hêla proteînên nebatî, fîberên parêz û rûnên saxlem ve dewlemend e, hem xwarin û hem jî cûrbecûr zêde dike.
Ji xeynî xweşbûna xwe, ev hummus bi fîbera parêzê ve tête pak kirin ku ji bo piştgirîkirina tenduristiya zikê we pêdivî ye. Fîbera parêzê ya çareserbûyî ya ku di beqan de mîna fasûlyeyên spî tê dîtin, dibe alîkar ku şekirê xwînê birêkûpêk bike, kêmbûna giraniya tendurist pêşve bixe, û tewra xetera kansera kolonê jî kêm bike. Van fîberên parêzê di heman demê de wekî prebiyotîk tevdigerin, bakteriyên bikêr ên di zikê we de, yên ku ji bo başbûna giştî girîng in, dixwin.
Zeleta germ
Ev seleteya germ bi taybetî ji bo kesên bi Vata Dosha ve hatî çêkirin, ji ber ku kesên ku bi hevsengiya vê Doşayê re ne divê ji xwarina sebzeyên xav dûr bikevin. Ev rêgezek hêja ye ku meriv seletê hêsantir bike, ji ber vê yekê salata germ ji bo hemî doşayan şîvek bêkêmasî ye.
Tagliatelle kremî Vegan
Ev tagliatelleya kremî ya Vegan reçeteyek makaronê ya hêsan û xweş e ku bi tevna kremî ya ku em jê hez dikin e. Ev xwarina ku bi malzemeyên taze û organîk hatî çêkirin, dewlemend, nermbûna sosek bê şîr û gewriya têrker a tagliatelle ya ku bêkêmasî hatî pijandin, dihewîne. Ew ji bo xwarinek xweş vebijarkek bêkêmasî ye. Ji xeynî vê, hûn dikarin li gorî tercîhên xwe bi karanîna makarona li ser bingeha birinc an ardê genim an guhertoyek bi proteîn-dewlemend mîna makarona lentê, vê reçeteyê bê gluten çêbikin.
Şorbeya Kulîlk ya Vegetarian
Ev reçeteya şorba kulîlka Kulîlka Vegetarian şorbeyek xweş e ku êvarên weya zivistanê germ dike. Şîva bêkêmasî ji bo êvarek xweş!
Di vê şorbê de gelek sebze wek bingeh hene, gelek xurdemeniyên xwarinê, vîtamîn û mîneralên we tîne. Wekî din, ew karbohîdartên kêm û gelek fîberên parêzê hene, têrbûnek mezin dide şîva we û ji we re dibe alîkar ku hûn giraniya xwe winda bikin.
Ji ber ku ew xwarinek germ û sivik e, jêhatîbûn hêsan e, ev şorba kulîlka Kulîlk ji bo Ayurveda vebijarkek şîvê ya bêkêmasî ye.
Pembe Hummus
Ev reçeteya hummusê pembe, ne tenê ecêb xuya dike, lê di heman demê de bi rastî jî xweş çêdibe. Reçeteyek baş ji bo zarokan, nemaze heke ew dev ji xwarina çîçikan berdin. Xwarina xweş, geş dê hem ji bo zarok û hem jî ji bo mezinan bibe balkêş.
Xezal ne tenê tamxweş e û rengê jîndar li her xwarinê û vê hummusa pembe zêde dike, lê ew di heman demê de bijarek pir tendurist e.
Tridosha Balancing Smoothie Recipe
Ev reçeteya nermalav a tridosha bi antîoksîdan ve hatî pak kirin û bi sê pêvekên xwezayî yên hêja tê çêkirin: triphala, giya genim û maça. Ev kombînasyona superxwarinan di vê şilava mangoya xweş de tê cem hev. Hema em dikarin jê re bibêjin derman, lê ya ku xweş çêdibe, xwezayî ye û bandorên wê yên xirab tune.