Xurma û porê îsotê

Roja xwe germ û xweş dest pê bikin. Ji bo destpêkirina rojê bi rengekî bêkêmasî ji porek şîrîn û germ çêtir çi heye? Ev reçeteya xurme û îsotê pir zû tê çêkirin, tama xweş e û pir dagirtî ye.

Porridge ji bo Ayurveda vebijarkek taştê ya klasîk e. Xwarinek pijandî ye, ji hêla xurekiyê ve hevseng e û jê re hêsan tê hilanîn. Di heman demê de, ew pir pirreng e û dikare bi karanîna bêtir malzemeyên, demsal û topan ve were çêtir kirin.

Ev reçete ji hêla xwarinê ve pir hevseng e. Out çavkaniyek hêja ya proteîn û karbohîdartan e û rûnê gûz an gûzê bi rûnên baş dewlemend e. Bihîv û xurme li gel vîtamîn, mîneral û hêmanên din ên girîng zêdetir çêj û çêja xwarinê dixe xwarinê. Ev vê reçeteyê ji bo parêzên ku li ser sekinîn mezin dike kîloyan.

Ev porê îsotê, ji bilî saxlemiyê, têkeliyeke dewlemend a çêj û çêjên xwe jî heye, bi behîv, xurme, darçîn, kardom û hingiv tahmeke taybet û xweş ji taştêya we re tîne.

Vê reçeteya xurme û îsotê ya xweş biceribînin. Ji bîr nekin ku hûn şîretan binirxînin û li vir tiştê ku hûn li ser wê difikirin şîrove bikin!

Hemî reçeteyên me di berhevokê de binihêrin vir. Her weha hûn dikarin kontrol bikin kanala me ya YouTube ji bo bêtir vîdyoyên recipe.

Xurma û porê îsotê

Roja xwe germ û xweş dest pê bikin. Ji bo destpêkirina rojê bi rengekî bêkêmasî ji porek şîrîn û germ çêtir çi heye? Ev reçete pir zû tê çêkirin, tama xweş e û pir dagirtî ye.

5 ji 1 deng

Recipe Print Recipe Pin

Tevahiya Demjimêr 15 minutes min

Kûrs Taştê

xwarinçêkirinê Ayurveda, Xwarina tendurist, Hindî, Vegetarian

Serving 2

Calories 537 kcal

Xemil

• Pot 1
• 1 pan biçûk

Alpîranî

  

• 1.5 kasa dahno
• 300 ml şîr an avê nebat
• 1 tsp rûnê gûzê an jî rûnê gûzê
• 1.5 tsp darçîn
• ½ tsp kardamom
• 1 tsp hingiv an syrupa agave an jî dibe ku syrupa xurme
• 1.5 tsp bermayên hûrkirî
• 3-4 parçe xurmeyên ku berê hatine şilkirin

Telîmata

 

• Xurmayan bikin perçeyên piçûk.
• Av an jî şîrê (bi bingehê nebatan) di tapekê de bihelînin û îsotên kulîlkirî bixin nav kelandinê.
• Piştî 2-3 deqeyan, ji agir hilînin û bihêlin.
• Rûnê gûzê an jî rûnê gûzê di tepsiyekê de bipêjin û biharatên darçîn û qertelê, xurme û behîv lê bixin.
• têkelê baharatên biraştî têxin nav porê û bi hingiv an jî mîna wan birijînin.

Video

Notes

Nirxa kaloriyê li ser servîsê hate hesibandin.

Her weha hûn dikarin hin toza kakaoyê an çîpên kakaoyê li ser birijînin da ku tama çîkolatayê bidin wê.

Li Þîfreyę Bigere Ayurveda, Xwarina tendurist, Vegetarian, Kêmkirina giran

Hemî reçeteyên me binihêrin vir.