Seleta fasûlî bi quinoa û zucchini
Salata fasulye bi quinoa û zucchini:
Ev salata fasûlî ya bi quinoa û zucchini ve ji hêla proteîn û fîberên xwarinê ve dewlemend e, ew ji bo firavîna hêzdar reçeteyek hêja ye.
Salad ji bo firavînê, wekî xwarinek an jî wekî xwarinek di navbera xwarinê de xwarinên xweş in. Ew sivik in, zû dixwin, bikêrhatî ne ji bo xebatê, ne hewce ne ku werin germ kirin û berî her tiştî: ew pir bi fêde ne.
Ev seleteya fasûlî ya bi reçeteya seleteya quinoa û zucchini ji hêla proteîn û fîberê parêzê ve dewlemend e, di pêvajoya windakirina kîloyan de dibe alîkar. Wekî çavkaniyek proteîn û karbohîdartan, me fasûlî û quinoa heye. Zebeş, tevî çend mîkro-xwarinên girîng, hê bêtir fîbera parêzê dixin xwarê.
Li gorî tiştê ku we di sarinca xweya sarincokê de heye, bi dilxweşî zebzeyan zêde bikin an biguhezînin.
şorba leak kumpê cahew
Ev şorba Pumpkinê ya bi Kaşû û Pîsk xwarinek zû ye ku meriv laşê xwe germ dike û arîkariya xwarbûnê dike.
Bi taybetî di rojên sar de ji şorbeya xweş ji bo şîvê çêtir tiştek tune. Şorbe bikêr in û hêsan tên çêkirin, xwarina wan hêsan e, pirreng in, tamxweş in û bi hêsanî têne helandin, xewa we aciz nakin.
Yên ku şorbê wek reçeteyek bê tam û bêzar dibînin hîn hîn nebûne ku bi tama, tevnvîs û çewalan re bilîzin ku reçeteyê ji kevneşopî derdixin û rê didin çêjên bêhempa.