Kêm-carb mast cake sponge
Ji kekek kem û nerm çêtir şîrîntir tune. Ev reçeteya kekê mastê kêm-karb e, tijî proteîn e û ji bo têrkirina wê diranê şîrîn piştî nîvro an jî ji bo veqetîna qehweya weya piştî nîvro bêkêmasî ye. Ev kek sade û tamxweş e û bi fêkî, mast, krem, qeşayê jî hûn dikarin wê çawa bixwazin zêde bikin.
Hêk û mast çavkaniyên proteîn û rûn ên hêja ne û ard jî çavkaniya karbohîdratan e.
Nexweşiya çermê ya şîn
Ev reçeteya şilavê dê çermê we ronî bike, ew şilavek kesk û xweş e ku dê ji çermê we maddeyên hêja peyda bike.
Dibe ku hûn şêwaza bedewiya xwe biguhezînin, û li şûna ku hûn serumek kolajenê li çermê xwe bicîh bikin, ji xwe re vê şilavê çêbikin.
Xwarinek tendurist û lêzêdekirina kolagenê awayên çêtir in ku hûn çermê xwe ji hundur ve saxlem bikin.
Ev şilava çermê ya bibiriqîn dê peyda bike:
Kûçika xwê ya zûçikî
Ev kekê şor a zucchini firavînek tevlihev e ku proteîn, rûn, karbohîdartên tendurist, û gelek fîberên parêzê peyda dike. Ev reçete bi rastî tamxweş e û hûn dikarin wê germ an sar bixwin.
Zucchini nebatek bêhempa ye, gelek fîber û mîkronutrîtanên wê hene û tenê çend kalorî hene, ew pir xurek e û ji we re dibe alîkar ku hûn têr bimînin.
Crema cahew-Peach
Ev krema cashew-peach şîrînek hêsan û xurek e ku bi tevnek kremî û tama fêkî ye ku dikare di 15 hûrdeman de were çêkirin.
Xewna şîrîn û xwarina tendurist tiştên ku bi hev re ne mimkun xuya dikin. Lêbelê, mimkun e ku meriv şîrîniyên pir hêsan û tendurist ên ku dê laş û giyanê we bixwin çêbikin.
Bingeha vê reçeteyê gwîza cashew e, ji hêla proteîn, rûnên baş, vîtamîn û mîneralan ve dewlemend e. Ji ber naveroka wê ya zêde rûn, gûzê cashew bingehek bêkêmasî ye ji bo krem û dessertan, ku digihîje tevnek kremî ya bêkêmasî. Ji bo alîkarîya zêdetir bi tevn û her weha tama şîrîn, me mastê gûzê bikar anî.
Zoodles bi sosê penêr vegan
Ev reçeteya Zoodles (noodles Zucchini) bi sosê penîrê vegan xwarinek kêm-karbon, bê şîr û bê gluten e ku ji bo havînê bêkêmasî ye. Ji bo kesên bi diyabetê re alternatîfek mezin e.
Hemî reçeteyên me yên di berhevokê de li vir binihêrin. Her weha hûn dikarin kanala me ya YouTube-ê ji bo bêtir vîdyoyên reçeteyê kontrol bikin.
Zucchini di metbexê de malzemeyek pir jêhatî ye û xwedan dendika kalorîkî ya hindik e (ji bo hejmareke mezin a xwarinê çend kalorî). Ji ber vê yekê, karanîna zucchini ji bo şûna pasta di reçeteyên xweyên bijare de vebijarkek girîng e ku tavilê nirxa enerjiyê ya xwarinê kêm bike. Zêdeyî, ev tweak vê vebijarkê bê gluten û ji bo mirovên ku bi diyabetê dikişînin mezin dike.
Frittata asparagus kesk
Frittata asparagus kesk
Heke hûn dixwazin xwarinek bi proteînek bi lez û xweş çêkin, ev frittata asparagusê kesk xwarinek bêkêmasî ye.
Ev reçete vebijarkek Kêm Karbohîdartan e, ku tenê fêkiyên oat wekî çavkaniyek karbohîdartan heye. Wekî çavkaniyek proteîn, hêk û rûnên baş, hêk û penêr hene.
Ev reçete ji bo firavîna we an jî wekî qursek sereke bêkêmasî ye, ku digel xwarinên bijare yên we, wek birinc û salat, tê pêşkêş kirin. Vê Frittata-ya xweş biceribînin û ji bîr nekin ku hûn şîretê binirxînin û li ser tiştê ku hûn jê difikirin şîroveyek bihêlin!
Frittata xwarinên hêsan û pratîk in, lê pir xweş in. Wekî din, ew vebijarkek dewlemend e ji hêla proteînên bi nirxa biyolojîkî ya bilind, ji hêkan. Di heman demê de, bi vê xwarinê, hûn dikarin bi hêsanî bêtir sebzeyan têxin nav parêza xwe. Ev frittata bi asparagusê kesk, ku sebzeyek pir tendurist, xweş û kêmkalorî ye, tê çêkirin. Lêbelê, heke hûn bixwazin, hûn dikarin asparagus bi çend sebzeyên din ên ku di sarincok an pantorê xwe de hene biguhezînin.