Smoothie Çîkolata Vegan Kiraz bi Superfood Triphala
Ev Smoothie Çîkolata Vegan Kiraz bi têbînîya çikolata xweş û kremî ye. Smoothie ji bo roja we vebijarkek taştê an xwarinek zû ye.
Ev smoothie xurekek super ji Ayurveda vedihewîne: Triphala xwedan taybetmendiyên şîrîn, tirş, zirav û tal e, ku ji vê smoothie re dibe alîkar ku hemî doşayan hevseng bike.
Pumpkin-spice porridge
Ev porê kulikê-baharatê li ser porê taştê yê kevneşopî ku dê sibê zivistanê germ bike, tehlîlek xweş e. Ew reçeteya bêkêmasî ye ku meriv sibehek xweş dest pê bike.
Porridge ji bo Ayurveda vebijarkek taştê ya klasîk e. Xwarinek germ, pijandî ye, ji hêla xurekan ve hevseng e û jê re hêsan tê hilanîn. Wekî din, porrîk reçeteyek pirreng e, ku dikare bi lêzêdekirina malzemeyên nû, demsal û çîpên nû baştir bibe.
Masala Chai
Masala Chai
Ev Masala Chai çayek xweş, enerjîk e ku dikare li şûna qehweya we an jî wekî dermanek şîrîn piştî nîvro were bikar anîn.
Masala Chai bi darçîn, kardamom, anise û zencîreyê tê çêkirin. Têkiliyek zehf dewlemend û bîhnxweş a biharatan ku xwedan tama xweş e. Ev çay ji bo germkirina we di zivistan û payîzê de pir xweş e, hem jî hemî taybetmendiyên derman ên van biharatan bi xwe re tîne.
Nexweşiya çermê ya şîn
Ev reçeteya şilavê dê çermê we ronî bike, ew şilavek kesk û xweş e ku dê ji çermê we maddeyên hêja peyda bike.
Dibe ku hûn şêwaza bedewiya xwe biguhezînin, û li şûna ku hûn serumek kolajenê li çermê xwe bicîh bikin, ji xwe re vê şilavê çêbikin.
Xwarinek tendurist û lêzêdekirina kolagenê awayên çêtir in ku hûn çermê xwe ji hundur ve saxlem bikin.
Ev şilava çermê ya bibiriqîn dê peyda bike:
smoothie pekan çikolata
Ev şilava pecanê ya çîkolata xewnek e ji bo hezkirên çîkolatayê yên ku dixwazin bi tendurist bixwin, lê dîsa jî kêfa xweya şîrîn a bijare bixwin.
Ev smoothie alternatîfek tendurist, xurek pêşkêşî şîrîniyên çîkolata yên klasîk dike, ku bi gelemperî bi şekir û rûnên hilberkirî yên netendurist têne dagirtin. Bi tevahî, ew ne li ser pêkhateyên veqetandî û bandorên wan ên potansiyel ên zirardar e. Veşartî ew e ku meriv bi nermî bixwin û bala xwe bidin laşê xwe da ku tiştê ku di wextê de ji we re sûdmend e bixwin.
Detox Smoothie avokadoya Kerfê
Ev Detox Smoothie avokadoya kesk a Kerfesê bi tevnek kremî û gelek xurdemenî şilavek nûjen e. Xwe xweş dike û te xweştir dike.
Smoothies ji bo zêdekirina sebze û fêkiyan di parêza xwe de bi awayek pratîk, zû û xweş bêkêmasî ne. Ew vebijarkên nûjen, pirreng in û ji bo destpêkirina rojê rêyek girîng in.
Avokado kemek ecêb li reçeteya smoothie ya detoksê zêde dike û çavkaniyek porê tendurist e. Wekî çavkaniyek karbohîdartan me mûz heye, ku bêtir enerjiyê tîne. Kerfesê kesk superxwarinek din e ku divê bi rêkûpêk li plansaziya parêza me were zêdekirin. Ew iltîhaba laşê we kêm dike, helandinê çêtir dike, fonksiyona kezebê piştgirî dike, û asta şekirê xwînê kêm dike.
Detox enerjiyê smoothie
Ev reçeteya smoothie ya enerjiyê ya Detox bi superxwarinan ve hatî pak kirin! Ew ne tenê tamxweş û kremî ye, lê di heman demê de pir tendurist jî ye.
Hemî reçeteyên me yên di berhevokê de li vir binihêrin. Her weha hûn dikarin kanala me ya YouTube-ê ji bo bêtir vîdyoyên reçeteyê kontrol bikin.
Taştê ji bo Ayurveda xwarina herî girîng a rojê ye. Divê hûn qet taştê nehêlin, her çend hûn bi lez bin jî. Wekî din, tiştê ku herî zêde tê pêşniyar kirin ev e ku meriv vê xwarinê bi aramî kêfê bike. Ji bo ku hûn têgeha xwarina Ayurvedic çêtir fam bikin, rûpela meya Cooking Ayurveda binihêrin.
Nanê proteîna millet-oat
Ev reçeteya nanê proteîna millet-oat nanek bê gluten û bi tevnek nerm e û ji hêla proteîn û fîberê parêzê ve dewlemend e.
Tu kes nikare li hember nanê baş li ber xwe bide, çi wekî sandwîç, çi tost an jî xwarina kêlekê, nan pir pirreng û xweş in. Gelek rêgez hene ku meriv şîretên nanê kevneşopî bi guhertoyên bê gluten veguhezîne, rêyek zehf saxlem ji bo kirina vê yekê ev e ku meriv li şûna genim mîlî bikar bîne.
Millet genimek e ku gluten tê de tune ye, ew çavkaniyek hêja ya fîbera parêz û çend mîneralan e. Tevlihevkirina vê genimê di parêza we de ne tenê rêyek baş e ku meriv adaptasyonên bê gluten bike, lê di heman demê de ji bo tevlêbûna gelek feydeyên wê di parêza we de jî rêyek baş e. Milet bi taybetî ji bo nexweşên diyabetîk balkêş e, ji ber ku ew pêşî li guhertinên ji nişka ve di asta glukoza xwînê de digire.
Matcha chia pudding bi strawberries
Macha chia pudding bi strawberries
Ev pudinga chia ya bi reçeteya strawberî taştêyek hêsan e ku bi saya matcha, antîoksîdan, fîberên parêz û rûnên saxlem enerjiyê dide we.
Vemirandina daxwaza xwarina şîrîn û domandina parêzek tendurist dikare bibe dijwariyek mezin, nemaze ji bo kesên ku ji şîrîniyan hez dikin.
Ji bo ku diranê xweya şîrîn di bin kontrolê de bihêlin, me ev reçeteya xweş a ji bo pudinga chia matcha ya bi strawberan heye, ku dê hewesa we ya ji bo dermanek şîrîn têr bike û we tijî enerjî bihêle ku hûn bi rojê re rû bi rû bimînin.
Tovê Chia xwarinek super e, ji hêla cûrbecûr nutriyan ve dewlemend e, wekî kalsiyum, magnesium, zinc, hesin, Vit. B1 û B3, fîbera parêz û rûnên saxlem ên hêja, di nav de alpha-linolenic acid (ALA)ALA ku antîoksîdanek hêzdar e. Xwarina vê xwarinê gelek feydeyên tenduristiyê tîne.
Ji aliyekî ve, Matcha xwedan kafeîn û pêkhateyên din ên girîng e ku di tevahiya rojê de enerjiya domdar bide we!
Vê reçeteyê wekî taştê xweş bikin an jî ji bo ku hûn di tevahiya rojê de enerjiyek zêde bidin we!
Mango lassi
Ev reçeteya mango lassi vexwarinek nûjen e û bi têkiliyek tropîkal, nemaze di mehên havînê de. Lassi vexwarinek kevneşopî ya Hindî ye, dema ku keriyên tûj dixwin vexwarina wê pir gelemperî ye.
Ev reçete ji Ayurveda vexwarinek havînê ya xweş e. Di Ayurveda de, nayê pêşniyar kirin ku fêkî û hilberên şîr tevlihev bikin, digel ku mangoya gihîştî îstîsnayek temsîl dike, vê reçeteyê hîn taybetîtir dike.